Эффективное управление вниманием
Правильная организация сознания
Александр Иванкин
Эффективное управление вниманием
© Александр Иванкин, 2018
Предисловие
Данная книга адресована и тем людям, которые уже ставят перед собой задачу эффективной организации своего вниманием, для успешного управления им и общего саморазвития. Ведь внимание играет лидирующую роль в развитии сознания и человеческой личности. Также тем, кто желает лучше изучить и понять процесс внимания, его движущие силы и свойства. И всем другим, которые пока не осознают важность таких вопросов, но испытывают различные затруднения в жизни. Например:
не могут достигать желаемых целей;
испытывают усталость уже в начале своих дел, что вызвано неверием в себя и свои силы, из-за постоянного опыта неудач. И как следствие, боязнью потратить драгоценное время впустую (имеются ввиду личные дела, а не работа, хотя трудности в ней тоже касаются данной темы, но там они вызваны внешними раздражителями);
различные психологические комплексы и страхи;
замутненность сознания, трудность сосредоточения на нужном вопросе;
и т. п.
И все это не из-за тяжелых физических нагрузок, а по причине внутренних трудностей: «слабости» в концентрации сознания на нужном вопросе, общей рассеянности и др.
При этом, в зависимости от глубины проблем, они могут отражаться и на физическом состоянии человека:
головокружения;
проблемы с артериальным давлением, учащенным сердцебиением;
«не хватает воздуха»;
воспаления органов пищеварительной системы;
нездоровая краснота или бледность лица;
запотевание ладоней или наоборот сухость, вплоть до болезненных шелушений в холодную погоду.
и т. п.
Но, при этом, человек хочет изменить свою жизнь к лучшему, научиться эффективно организовывать свое сознание, психологические силы, решить внутренние противоречия, что даст более счастливую и успешную жизнь.
В этой книге будет показано, как и почему такие проблемы вытекают из неправильной организации внимания, и даны способы их решения, путем исправления своего отношения и бережного пользования им.
Так, большинство людей, когда пытаются сосредоточится на каком-либо процессе или явлении, и это не получается сразу, то действуют путем усиления напряжения сознания. И таким образом, хотя и получают возможность удерживать внимание на поставленной задаче в течении продолжительного времени, но их действия не достигают желаемого результата. А в дальнейшем и возникают многие из внутренних проблем, описанных выше. Ведь внимание, как мы узнаем далее, это один из самых ресурсозатратных процессов нервной системы, который, при неправильной организации, может вызвать гипервозбудимость клеток головного мозга, их истощение и даже повреждение. Но при развитии навыка правильного управления своим вниманием, можно восстанавливать силу нервной системы и добиваться успеха во всех необходимых делах.
Поэтому, задача эффективного управления вниманием так важна для нас. И подходить к этому вопросу нужно достаточно аккуратно, чтобы, во-первых, направлять его на действительно важные предметы, а во-вторых, эффективно использовать его силу, для продолжительной и устойчивой концентрации на необходимой работе.
Тому, как реализовать это на практике и посвящена данная книга. При этом, в ней раскрываются и сам процесс внимания как свойство сознания, и его характеристики и законы существования. Изучив эти темы достаточно подробно, мы сможем понять и правила эффективного управления вниманием, которые помогут решить многие внутренние проблемы человека и будут способствовать развитию личности.
Введение
С детских лет мы познаем мир в различных его проявлениях, учась концентрировать свое сознание то на одних, то на других объектах: мама и папа, выражения их лиц, нежность рук, когда они обнимают, их голоса. Затем, игрушки и погремушки, их форма, мягкость и гладкость, собственные ручки, которыми можно все это трогать, звуки окружающего мира и т. д. Потом, первые друзья, отношения с другими людьми, когда внимание выделяет наиболее значимых, позволяя успешно с ними общаться. В школьные и студенческие годы, нужно сосредотачивать внимание на образовательных предметах для понимания и решения задач и упражнений. Далее, в трудовой деятельности, успешное выполнение работы требует продолжительной и устойчивой концентрации внимания на рабочих процессах. Так и во всех повседневных делах, умение правильно направлять свое внимание на нужные объекты, является необходимым условием успеха в жизни.