Маргарита Плужникова, дизайнер по отраслям, чемпионка по пауэрлифтингу
С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ ФИТНЕС
Цель жизни поиск совершенства, а задача каждого максимально приблизить его проявление в самом себе
Ричард Бах, американский писатель, философ и публицист
Воля способна изменить даже линии на наших ладонях
Жан Кокто, французский писатель, поэт, драматург
Все жалеют слабых, зависть же нужно заработать
Арнольд Шварценеггер, культурист, предприниматель, актер
Персональная книга-тренер
Здравствуйте, дорогой читатель! Если вы читаете эту книгу, то я смею предположить, что вы либо только начинаете активный образ жизни, либо перечитали множество книг и испробовали на себе немало программ тренировок. В любом случае вы попали по адресу. Для новичков я доступным языком объясню правила эффективных тренировок, расскажу секреты и поделюсь своими программами тренировок помогающие, как набирать массу, так и сбрасывать лишние килограммы. А любителям и профессионалам дам то, чего так не хватает во многих книгах руководство к действию и пошаговый алгоритм достижения вашей цели. Еще одним плюсом этой книги будет в том, что она способна заменить персонального тренера, которого не каждый может себе позволить. Посчитайте сами: одна тренировка с тренером стоит примерно 500 рублей (а тренировка с именитым тренером в несколько раз дороже). Чтобы добиться стоящего результата остаточно всего 100 дней интенсивной работы над собой в спортзале или дома, а также полноценный отдых и правильное питание. И выходит, что необходимо на занятия с тренером 50 000 рублей. Но не каждый готов потратить такую сумму из-за множества факторов. Поэтому основная задача, которая стояла передо мной разработать эффективную программу тренировок, которая сможет удовлетворить любые цели независимо от пола и исходных данных, сэкономив ваши деньги и время (а возможно еще и нервы).
Так на свет появилась персональная книга-тренер. Такая книга своего рода новый этап в развитии фитнес-литературы, так как она выполняет несколько функций одновременно:
Дает теоретический материал, который необходим в любом деле;
Обучает различным дополнительным знаниям по теме книги;
Вдохновляет на выполняет упражнений;
Дает работающие алгоритмы действий, планы и шаги;
Является синтезом практической книги и планнинга.
Если вы готовы получить необходимый результат, то рад стать для вас личным тренером на страницах этой книги! И прежде, чем мы наденем майки и шорты и пойдет в тренажерный зал, давайте познакомимся.
Как я пришел в спорт, стал трехкратным рекордсменом и начал готовить новых чемпионов
Все началось с детского сада, где хореограф начала новый отбор на танцевальную секцию. Тогда мне было 4 года. Пройдя отбор, хореограф захотела не только взять к себе, но и была сильно поражена моей гибкостью. Естественно, об этом сообщили моей маме с хвалебными отзывами обо мне. Все были рады все, кроме меня. Только представьте, как какая-то незнакомая тетя, посмотрев на то, как я выполняю упражнения, эмоционально что-то говорила воспитателю.
В итоге изумленные родители отдали меня на танцевальный кружок. Мне нравилось там все: и частые занятия, и общение с разными интересными людьми, и постоянные выступления в театрах, и поездки-путешествия. Родители гордились, я цвел от любимого занятия, а зрители аплодировали стоя .
Параллельно я начал увлекаться футболом. В школьные годы с ребятами из класса записались в футбольную секцию, и как-то незаметно я попал в команду юниоров, которые играли в городской команде. Я разрывался между игрой в футбол и танцевальной карьерой.
Через несколько лет, когда я стал постарше, стереотипы общества стали развивать во мне мысль о том, что танцы не мужское дело и я сник. Стал танцевать не по желанию, а через «не хочу». На этом закончился первый спортивный этап в жизни и в 15 лет начался второй.
Однажды мама взяла меня с собой в спортзал на свою тренировку, чтобы я не скучал дома. Я смотрел, как идут разные тренировки, как большие и мускулистые спортсмены поднимают огромные гири и штанги в несколько раз тяжелее меня, а то может быть и их самих, и тут пришла мысль, что вот оно дело настоящих мужчин. Я так вдохновился зрелищем, что решил сразу приступить к началу своей тренировки. Подойдя к ближайшему тренажеру, решил, что начну с 20 раз, но не смог сделать и одного раза! Я был огорчен, но это только подтолкнуло к твердому решению заниматься настоящим мужским спортом.