Закон установки. Если человек сам себе дал установку на запоминание информации, то запоминание пройдет легче. Мы говорим себе: «Я это запомню!», «Я уверен в себе!», «Я верю, что смогу запомнить большой объем информации!». Отсутствие страха и уверенность в себе придает силы.
Закон действия: информация, которая участвует в деятельности, то есть одновременно происходит применение знаний на практике, запоминается легче.
Закон контекста: при ассоциативном связывании новой информации с уже имеющимися знаниями и понятиями, она усваивается легче и качественнее.
Следующий закон это закон повторения. Лучше всего запоминается информация, которую повторили несколько раз. Вспомните поговорку «Повторение мать учения». Мы знаем, что невозможно заучить наизусть стихотворение без многократного повторения. Существует также «золотое правило повторения», которое выглядит так: ту информацию, которую нужно заучить, необходимо повторить сразу же после восприятия. Второй раз через 15 минут. Третий раз через 1 час. Четвертый через 8 часов или перед сном. И затем через 24 часа или утром сразу после пробуждения. И тогда информация запоминается крепко и надолго.
Закон концентрации внимания: ежесекундно наш мозг обрабатывает миллионы информационных сигналов. Мы слышим множество звуков, разговоров, читаем, чувствуем температуру воздуха и многое другое. Если мы уделили внимание информации, то она ушла у нас в сознание. А если не уделили, то она ушла в бессознательную часть мозга. Необходимо знать, что без внимания нет запоминания. Многие люди, которые жалуются на свою память, на самом деле страдают отсутствием внимания и неумением сконцентрироваться в момент запоминания. Как говорил Константин Станиславский: «Где внимание, там и энергия». Или другими словами, что поливаем, то и растет.
Закон мотивации. Вообще мотивация является движущей силой и энергией любого нашего начинания. И запоминания тоже. Прежде чем что-то запоминать или что-то новое осваивать, нужно ответить на вопрос «Зачем?».
Февраль 2017 года.
Рекомендации по улучшению памяти
Прежде чем перейти к упражнениям по тренировке памяти, ознакомьтесь с рекомендациями по улучшению памяти, которые позволят вам установить контакт и наладить взаимодействие со своей памятью. Перечислю лишь несколько рекомендаций. Безусловно, их гораздо больше.
Откажитесь от информационного мусора.
Прошли те времена, когда информации было очень мало и люди читали газеты, получая информацию между строк. Сейчас от информации нужно защищаться. Откажитесь от ненужных подписок на электронную почту, просматривайте электронный ящик не более одного или двух раз в день. Смотрите телевизор не более 3040 минут в день. Находитесь в интернете и в социальных сетях не более одного часа. Ничего страшного не произойдет, если вы не узнаете, что сегодня произошло с вашим «главным героем», зато ваша собственная жизнь наполнится новыми красками и ощущениями.
Гуляйте на свежем воздухе.
Это насыщает кровь и мозг кислородом, повышает тонус мышц, и процесс запоминания принесет удовольствие и удовлетворение.
Практикуйте счет в уме.
Подсчитайте стоимость покупок в магазине, пока стоите в очереди к кассе. По дороге на работу или на учебу суммируйте, вычитайте, перемножайте номера проезжающих и стоящих автомобилей. Устный счёт позволяет нарастить новые нейронные связи и повышает мозговой тонус.
Напрягайте свою память.
Если вы забыли значение слова цифру из отчета, имя актрисы или певца, телефон друга, то прежде чем лезть словарь, интернет или телефонную книгу, попытайтесь хотя бы в течение нескольких минут самостоятельно вспомнить забытое. Иначе получается заколдованный круг: мы не пользуемся памятью, не доверяем ей, потому что она у нас плохая, а память за ненадобностью перестает работать. Помните, что орган, которым не пользуются, отмирает за ненадобностью.
Занимайтесь спортом, танцами, йогой.
Это улучшает кровообращение и активизирует психические процессы, которые отвечают за восприятие, переработку и воспроизведение информации.
Занимайтесь деятельностью, которая связана с руками.