Итак, давайте определим режим автопилота как способность нашей психики выполнять часть повседневных задач неосознанно.
Например:
двигательные задачи;
эмоциональные реакции;
мыслительные шаблоны.
А вот основные признаки того, что включенный автопилот выходит за рамки своей основной функции:
Фокус вашего внимания направлен в основном на будущее или прошлое.
Вы часто отвлекаетесь, перепрыгиваете с темы на тему, вам сложно сконцентрироваться.
Вам свойственна реактивность действия, основанные на привычных поведенческих паттернах.
Внутренний критик все время ведет с вами диалог.
Присутствуют когнитивные ошибки мышления.
Вы пропускаете или не замечаете ценные моменты собственной жизни.
И вот еще несколько признаков, характерных для жизни в режиме автопилота. Проанализируйте, есть ли они у вас? Возможно, вы сможете дополнить этот список своими личными примерами:
Отсутствие видения собственной жизни. На вопрос о жизненных целях вы чаще отшучиваетесь или говорите традиционное «я не знаю».
У вас сильное сопротивление любым изменениям и вообще всему новому.
Вам сложно просто остановиться и ничего не делать, вы ощущаете нарастающий дискомфорт, когда ничем не заняты.
Порой вы не можете вспомнить последовательность событий прошедшего дня.
Гонка многозадачности: ваш мозг постоянно гонится за следующими действиями. Например, вы смотрите фильм, но все равно отвлекаетесь на сообщения в соцсетях и письма электронной почты.
Вам сложно сконцентрироваться на текущем моменте: приехали в отпуск на море, смотрите на закат, а думаете о делах; играете с детьми, а думаете о работе.
Вам затруднительно получать удовольствие от повседневных занятий.
Вас не покидает ощущение того, что в жизни нет драйва: она все больше напоминает «день сурка».
Мои примеры:
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
Выполните еще одно задание для более детального понимания того, как влияет режим автопилота на вашу жизнь.
Мы можем выделить четыре основные сферы нашей жизни:
чувства;
мысли;
телесные ощущения;
действия.
Задумаетесь, как часто вы пользуетесь режимом автопилота в этих сферах?
Безусловно, автопилот полезен для человека, но не всегда. Нередко именно он не позволяет проживать жизнь полноценно, наполняя ее смыслом, эффективно управлять стрессом и жизненными вызовами и ощущать внутреннюю силу и гармонию.
Когда мы делаем слишком многое на автопилоте, возникает ощущение, что «жизнь проходит мимо». Сопровождается оно тревогой и беспокойством.
И наоборот, искреннее и безоценочное исследование жизни позволит вам понять ваше подлинное состояние, осознать, каким образом вы структурируете свою жизнь, какое место в ней занимают тревоги о будущем и переживания прошлых событий, сколько процентов времени в течение дня вы находитесь в состоянии покоя, умеете ли вы эффективно управлять стрессовыми ситуациями.
Подобные осознания очень важны!
А как часто мы пропускаем ценные моменты своей жизни или просто не замечаем их!
Именно этому был посвящен социальный эксперимент, проведенный чуть меньше десяти лет назад газетой Washington Post. Цель эксперимента понять, сможет ли человек заметить красоту в совершенно неподходящий момент. Обратит ли он на нее внимание? Признает ли талант, встретившись с ним в необычной обстановке?
Представьте себе: утренний час пик, станция метро. В течение 45 минут молодой мужчина играет на скрипке. За это время мимо музыканта прошло более полутора тысяч человек, и только семь остановились послушать музыканта. Примерно двадцать, не останавливаясь, бросили ему мелочь. Больше всего внимания на музыканта обращали дети
Никто из спешащих людей не знал, что этот молодой мужчина Джошуа Белл, один из ведущих скрипачей мира. Джошуа исполнял одно из сложнейших произведений, требующих особой виртуозности. Он играл на уникальной скрипке.
Каждое выступление Джошуа Белла на сцене это аншлаг. Обычно уже за несколько дней до его концерта в кассах вывешивается красноречивая табличка: «Все билеты проданы».