Почему?
Да потому, что диета в общем понимании представляет собой временные изменения в питании. Временные изменения дают временные результаты.
Если хотите достичь стабильного результата, то нужно привнести в свою жизнь стабильные изменения, в данном случае относительно питания, потому что лишний вес возможно набрать только через рот. Следовательно, нужно поменять свой рацион, возможно порядок приема пищи, и дневное количество употребляемого. Причём, такие изменения должны носить постоянный характер, а не быть временной мерой. А это значит нужно изменить свой образ жизни.
На самом деле, цель этой книги передать системные знания использования второго пути, связанного со сменной отношений к беспокоящим обстоятельствам. Этот путь может привести вас к первому и значительно облегчить его.
Но чтобы уже закрыть вопрос с лишним весом могу дать простую рекомендацию из собственного опыта движения по перовому пути. Я освободился от 20 лишних килограммов, перейдя с 56 на 50 размер одежды.
Рекомендация простая кушайте так, чтобы не испытывать физическую тяжесть от съеденного.
Задумайтесь, если бы у нас не было весов, как бы мы определяли лишний вес?
Конечно же ощущением тяжести.
А это ощущение возникает не и иначе как после приёма пищи. И если каждый раз наедаться до тяжёлого состояния, то лишний вес придёт к вам и не покинет до тех пор, пока вы не перестанете его создавать каждый раз при наполнении себя едой.
Что касается продуктов питания, то существенного значения для лишнего веса в их сочетании нет. Единственное, что я заметил для себя, так это то, что пить чай, воду и другие жидкости лучше либо за 15 минут до либо через час-полтора после еды. Именно питье сразу после еды создает ощущение, словно твой желудок лоханка какая-то со всем тем, что туда положил. Тяжесть от съеденного сейчас порождает последствия увеличения веса, которые не заставляют себя ждать.
Принцип: «Кода ешь ни пей, когда пьёшь ни ешь».
И, конечно же спиртное, это главный наш враг на пути к красивому и здоровому телу. Спирт, как известно, слепляет красные тельца крови, эритроциты, в гроздья, что способствует закупориванию мелких капилляров. В результате нарушается обмен веществ в теле, так как, элементарно, кровь перестает поступать в некоторые части тела, не питая их полноценным образом, что и нарушает обмен веществ в этих участках.
А когда выпиваешь, то и кушаешь и пьёшь вволю, сколько влезет. Контроль тяжести от употребляемой пищи прекращается, что приводит к отягчающим результатам.
Мучное и сладкое тоже способствуют набору веса, но не столько от своих качеств, сколько от того, что трудно контролировать количество съедаемого. Это ведь так вкусно! Здесь просто нужна мера. А от сахаросодержащих продуктов лучше просто отказаться, освободиться от сахарной зависимости. И для фигуры полезно и зубы сохраните. Для меня стало откровением, когда я узнал, что один мой друг последний раз был у стоматолога сразу после армии, примерно 25 лет назад. Он просто не любит сладенькое
Для умеренного питания выход такой принцип одного. Это когда не запрещаешь, но позволяешь себе, что-то съедать в малом количестве как дегустатор, которому предстоит ещё целый день всё пробовать.
И последнее, раз в неделю желательно делать разгрузочный день, заканчивая приём пищи вечером, например в воскресенье, и возобновляя утром во вторник.
В это время я позволяю себе пить чай и воду. Кто-то «сидит на кефире», а кто-то только на воде. Ну, так или иначе, такая практика даёт положительный эффект, выраженный в том, что освобождаешься от хватательного рефлекса «лишь-бы что-нибудь пожевать», сжимается желудок, уменьшается разовый объём пищи для чувства насыщения, просыпается «звоночек», сигнализирующий о достаточности съеденного.
Вот простые советы, которые диетой не назовешь, но применив их, вы измените алгоритм ваших действий, совершаемых каждый день и раз в неделю, то есть образ жизни. И это принесёт гарантированный результат хорошее настроение от своего самочувствия и созерцания желанного внешнего вида!
Лишний вес это одна из распространенных проблем нашего времени, но далеко не самая главная. На самом деле так называемых проблем у нас тысячи от малых до великих. О многих мы даже не догадываемся, так как не воспринимаем их таковыми, но не потому что они не вредят нам, а потому, что они воспринимаются нормой.