Ольга Р., 33 года.
«Всю жизнь я борюсь с лишним весом. Сидела на диетах, но снова набирала вес. Каждый год с избытком. Голодала в течение 24 дней в Институте питания, хорошо похудела, но потом опять набрала свой вес (93 кг). С каждым годом ситуация становилась всё безрадостнее. К тому же работа у меня располагает к полноте я повар в ресторане: приходится постоянно пробовать блюда. Но вот в прошлом году вышла на пенсию и решила заняться собой. О Вашей методике я узнала от дочери, она тоже обращалась к Вам, но по другому поводу, Вы помогли ей бросить курить. Она очень Вам благодарна.
Сначала я подумала, что это не наша, а какая-то иностранная методика, но с первых дней поняла, что это моё: не было никаких трудностей ни с питанием (ведь тут нет никаких строгих диет), ни с дневником самоконтроля. Даже интересно было записывать, как себя чувствую, что меняется. Узнала о себе много нового, поняла, что за своей полнотой я всю жизнь прятала свою стеснительность, старалась быть больше и значительнее, людьми ведь командовать приходилось, у меня больше 30 человек в подчинении было
Ну, теперь это уже дело прошлое. Теперь я на пенсии. Что хочу пожелать читателям? если вы хотите похудеть не торопитесь, не ставьте себе срочной задачи. Лучше думайте о том, как хорошо и легко вам будет без лишних килограммов. Тогда и результат надолго удержится: я вот за 2 года сбросила 18 и не набрала ни одного лишнего килограмма»
Лидия Петровна, 58 лет.
«Благодаря Вашей методике я решил свои проблемы с алкоголем. Оказывается, не так трудно бросить пить, как не сорваться опять и долгое время сохранять трезвость. Когда Вы сказали, что мне нужна психотерапия и обучение саморегуляции, я сначала не совсем понял, что это такое и зачем мне это нужно. Я ведь нормально себя чувствовал, вообще не было желания выпить. Думал, может и так всё образуется? И я прекрасно помню, что Вы тогда мне сказали:
«Олег Владимирович, представьте ситуацию: Вас заливают соседи сверху. Кошмар: потоп, с потолка течёт, обои отваливаются, паркет весь вздулся. Первое, что необходимо сделать это перекрыть воду. Верно? Затем надо делать ремонт. И вот тут вы говорите: «А может не надо ремонт? Может, и так всё образуется? Может штукатурка сама восстановится, обои как-нибудь сами приклеятся, паркет на место ляжет?» Глупо, правда?
На этом примере я понял, что надо «делать ремонт» внутри себя, в собственном сознании. А теперь я чувствую себя гораздо спокойнее и лучше, чем раньше. Умею расслабляться, снимать стресс, медитировать всему этому я научился вместе с Вами. И самое главное: я понял, что у меня есть шанс на новую жизнь, в которой нет места алкогольному яду. Теперь я жалею только о том, что не узнал о Вас раньше».
Олег Владимирович, 57 лет.
Предупреждение
Несмотря на то, что при подготовке к изданию этой книги предпринимались все возможные меры для поиска первоисточников и точных данных, автор не несёт ответственности ни перед кем за какие бы то ни было последствия для физического и психического здоровья, возникшие вследствие неправильно понятой информации и неправильной самостоятельной практики. Не допускается использование данного издания в качестве медицинского справочника.
Психологические упражнения и методики психической саморегуляции, описанные в этой книге, это инструментарий. Они, как и любые другие инструменты, могут быть использованы умело или неумело; могут быть совсем не использованы или применены неправильно. Я бы не брался за написание этой книги, если бы не был убеждён в том, что большое количество людей сможет извлечь из неё пользу для здоровья и саморазвития. Надеюсь, вы будете использовать её, как и любой новый инструмент экспериментируя, с осознанием уровня вашего понимания материала.
Запрещено самостоятельное использование описанных в книге техник и упражнений лицами, не достигшими 14-летнего возраста. Также запрещено использование психологических практик лицами, страдающими опухолью мозга, эпилепсией, тяжёлыми сердечно-сосудистыми заболеваниями (порок сердца, стенокардия 34 степени), а также лицами, имеющими психические заболевания, состоящими на учёте у психиатра и/или находящимися на психиатрическом лечении с использованием психотропных средств.