Беспощадный анализ своих повседневных привычек и внутренних установок по отношению к алкоголю без этого бесполезно пытаться бросить пить. Вытащить их на поверхность из глубины подсознания это необходимо условие трезвости. Разобраться в себе, решить свои психологические проблемы и внести в свою жизнь необходимые изменения вот что действительно нужно сделать!
Помните: даже самый длинный путь начинается с одного-единственного шага. Что бы вы о себе ни думали, как бы вы к себе ни относились, ваше выздоровление реально, стоит лишь очень сильно этого захотеть. Подумайте о том, что у вас есть будущее и оно у вас будет.
О чём думаешь то и получаешь, что посеешь то и пожнёшь:
Посеешь мысль пожнёшь поступок,
Посеешь поступок пожнёшь привычку,
Посеешь привычку пожнёшь характер,
Посеешь характер пожнёшь судьбу.
Эта книга может быть полезной не только страдающим алкогольной зависимостью и членам их семей. Она может пригодиться и педагогам, и психологам, и психотерапевтам расширить их профессиональный кругозор. Такая информация никогда не бывает лишней.
В любом случае, даже если эта книга вам не пригодится (дай Бог!), наверняка в вашем окружении найдётся человек, которому она очень нужна. Сделайте доброе дело подарите ему эту книгу. Вместе с книгой вы подарите ему шанс начать жизнь заново.
5 шагов на пути к новой жизни
Что представляет собой на деле моя реабилитационная программа? Что нужно сделать?
1 шаг: признание существования проблемы алкогольной зависимости. Диагностика, беседа, консультация, разъяснение сути метода. Осознание той ситуации, в которой вы находитесь. Честный и беспристрастный анализ мотивов, доз и частоты употребления алкоголя, вторичной выгоды, которую вы получаете в состоянии опьянения. Осознание того вреда, который алкоголь нанёс вам во всех сферах жизни: здоровье, внешность, физическая форма, привлекательность, отношения с близкими людьми, любовь, секс, дружба, работа, карьера, финансы, творчество, достижения, отношение к себе, к жизни. Сознательное желание исправить свою жизнь.
2 шаг: подготовка к отказу от алкоголя. Пробуждение и развитие мотивации трезвости. Выработка чёткой позиции по отношению к трезвости: «Я буду трезвым! Я уже трезвею с каждой минутой, с каждым часом, с каждым днём! Трезвость это норма ДЛЯ МЕНЯ!»
Без желания выздороветь, без мотивации вести трезвый образ жизни все усилия будут обречены на провал. Время, нервы, деньги будут потрачены впустую. В этом на собственном опыте убедились те, кто неоднократно «бросал пить» (неважно, самостоятельно или с помощью врача), а потом срывались и вновь скатывались к употреблению. Практически все они говорят, что главным препятствием на пути к трезвой жизни было отсутствие мотивации, ясной цели, перспектив будущего. Никто из них не видел себя через 5, 10, 20 лет здоровым, трезвым, счастливым человеком. У всех у них была подорвана вера в себя, в свои силы.
Как вы понимаете, восстановить веру человека в себя невозможно в одночасье, за неделю и даже за месяц. Для этого нужно время и правильные усилия. Именно над этим мы и работаем вместе с пациентом, а не просто ведём задушевные беседы. По сути, мы вместе переписываем сценарий жизни человека, постепенно превращая его из «жертвы обстоятельств» в «хозяина судьбы».
3 шаг: сознательный отказ от алкоголя и переживание абстиненции. Испытание терпения и воли. Переживание боли отказа и ежедневное напоминание себе, зачем нужна трезвость. Борьба с алкогольной тягой и мыслями-провокаторами. Если потребуется детоксикация (очищение организма) и медикаментозная терапия.
При отказе от употребления каждый выздоравливающий неизбежно испытывает негативные эмоции: неуверенность в себе, тоску, депрессию, скуку, чувство стыда и вины. Это вполне нормально, это часть процесса выздоровления. Только переживать весь этот внутренний негатив нужно правильно, конструктивно, чтобы найти смысл во всём происходящем. В это время особо нужна психологическая помощь специалиста и ежедневная поддержка со стороны родственников больного. Как минимум, 50% результата зависит от поведения близкого окружения.
4 шаг: профилактика алкогольного срыва. Защитное поведение, выявление внутренних и внешних факторов, провоцирующих рецидив болезни алкогольный срыв, наведение порядка в своём внутреннем мире, решение психологических проблем, укрепление нервной системы, освобождение сознания от негативных мыслей и чувств. Надо многое понять о себе и изучить особенности своей психики. Надо научиться снимать стресс здоровым путём и противостоять желанию выпить, если оно вдруг появится. Надо укрепить волю и намерение быть здоровым и трезвым.