Всего за 114.9 руб. Купить полную версию
Все действия и сеансы только тогда становятся расслабляющими, когда приводят к расслаблению!
Отношение к расслабляющим сеансам как к физическим упражнениям главная ошибка, которую совершают миллионы людей, и я был в их числе. Из этой ошибки, в сущности, проистекают и все остальные.
Следующая ошибка. Перенапряжение мышц тела. Именно так: перенапряжение, ненужное напряжение, ибо без необходимого вы не сможете ни стоять, ни сидеть. Без необходимого вообще невозможна никакая активность!
Необходимое, естественное напряжение следует уменьшать, например, поменяв позу на более расслабленную, не вредящую технике выполнения. Живете в частном доме и делаете соляризацию? Не стойте, так больше мышц напряжено. Принесите кресло или стул и выполняйте соляризацию, сидя на нем.
Если понимаете, что, например, когда стоите, вы сильнее напряжены, чем необходимо, значит, мышцы перенапряжены. От перенапряжения нужно избавляться! Чувствуете, что плечи перенапрягаются при пальминге? Расслабляйте их во время выполнения. Если перенапряжение слишком велико и вы ощущаете, что от расслабления в процессе толку мало, прекратите выполнение и расслабьте внешнюю мускулатуру, полежав (если вы дома) на кровати.
Третья. Нервное и умственное напряжение. Снижайте естественное напряжение, упрощая техники; отдавайте предпочтение более простым.
Вариант этой ошибки: напряжение силы воли. Нельзя напрягать волю, чтобы взяться за глаза! Задействование воли представляет собой нервное и/или умственное напряжение.
Также нельзя напрягать волю при выполнении самих расслабляющих действий (сеансов). Не надо включать силу воли, чтобы посидеть еще пять минут за пальмингом, потому что уже надоело. Нельзя заставлять себя сделать еще пару десятков поворотов, потому что хочется гулять. Все эти усилия приносят только вред: вы не только не добьетесь более глубокого расслабления, как можете подумать, но уменьшите достигнутое! Потому что естественное напряжение увеличивается!
Перенапряжения быть не должно! Частный случай такого перенапряжения серьезное отношение к расслабляющим сеансам (действиям). Правильное отношение: как к приятному времяпровождению.
И если вы занимаетесь глазами, имея хоть небольшое нервное или умственное перенапряжение, польза практически равна нулю! Такого же «успеха» достигнете, если естественное умственное/нервное напряжение велико!
Четвертая. Расслабление только глаз. Расслаблять нужно все тело: мозг, мышцы, нервную систему и глаза. Организм цельная система, расслабление всего организма приведет и к более глубокому расслаблению глаз. Если же вы новичок в восстановлении зрения или имеете немаленькую близорукость, то без расслабления всего организма расслабить глаза у вас не получится!
При выполнении некоторых сеансов можно расслаблять мышцы и мозг. В других сеансах это затруднительно или невозможно. Тогда необходимо остановиться и заняться расслаблением мышц и мозга. Расслабив, продолжить. Если это не помогает, значит, вы сильно напряжены. Прекратите занятия до тех пор, пока не расслабитесь.
Что же касается нервной системы, то при расслаблении мышц и мозга нервы также расслабляются. Невозможно быть в нервном напряжении, если расслаблены мышцы и мозг!
Помните: расслабляющие техники должны привести к расслаблению не только глаз, но и всего тела!
Очередная. Сосредоточение только на глазах. Вы «лезете» внутрь глаз или, если достигли некоторого расслабления, сосредотачиваетесь исключительно на этом глазном расслаблении.
Вариант этой ошибки: сосредоточение на образах или на темноте (когда делаете пальминг); или на солнечном свете в глазах при соляризации; на мелькающем окне при больших поворотах.
Не на этом надо сосредотачиваться и не на расслаблении только в глазах, но на чувстве расслабления, возникающем в организме в целом! Не на чувстве расслабления в руках, ногах или глазах, но на всех расслабленных органах. Для этого надо «перескакивать» вниманием с одного расслабленного органа на другой.
Шестая. Недооценка внутреннего состояния. В физических упражнениях оно не важно, вы можете быть счастливым, спокойным, грустным. При занятиях с отягощениями рекомендуется «накачивать» себя злобой и ненавистью, это позволяет штангистам поднять больший вес, т. е. добиться результата.
У нас ситуация другая: нам нежелательно быть в приподнятом настроении, и ни в коем случае нельзя быть злым или переживать другие отрицательные эмоции, даже совсем слабые. И приподнятое настроение (конечно, в значительно меньшей степени), и отрицательные чувства вызывают умственное и нервное напряжение, являющееся для нас огромным препятствием. Когда занимаетесь глазами, правильное внутреннее состояние это состояние приятного покоя.