Всего за 129 руб. Купить полную версию
Безусловно, предпочтительнее, чтобы вы сосредоточивались на смысле станса, а не повторяли его механически, но все же лучше механически повторять слова, чем дать волю вашему механическому мышлению. Можно также чередовать стансы, начинать с одного, а спустя какое-то время переходить к другому. Каждый волен выбирать свой способ. Лучший и самый быстрый метод достичь спокойствия и внутреннего мира использование мантры. Не рассуждать о ней, не мечтать о ней, а использовать ее!
Руководство к медитации: запомните, что всегда очень важно сохранять прямое положение тела: ваш позвоночник прямой, шея прямая. Правильно медитировать легче, если вы умеренно питаетесь. Принцип легкой диеты дает преимущество не только в жизни, но и на Пути.
Есть и другие вещи, которые помогают на Пути, например, красивая музыка. При одном условии: не делайте ничего во время слушания. Включать музыку в то время, когда вы заняты чем-то, значит разбрасываться; одно «я» делает свою работу, а другое слегка слушает музыку. Так мы делим себя на фрагменты, на части к сожалению, в сегодняшней жизни люди любят делать именно это
Еще одно средство читать книги о жизни и учениях мудрецов.
Но я хотел поговорить с вами о медитации.
Прямое положение тела и полная неподвижность
Прямое положение тела и максимально возможная неподвижность. Не так, как некоторые из вас это делают шевелят руками и ногами, моргают, почесываются, меняют положение тела, усаживаясь поудобнее на стуле Нет! Оставаться неподвижным значит никаких движений вообще, кроме дыхания. Ни единого движения на протяжении всей медитации вот наилучшие условия. Многим это долго не удается, но придет день, и в результате всех этих тренировок у вас получится. Во время пения также лучше оставаться неподвижным. На встречах и конференциях это несколько труднее, так как они долго длятся.
Концентрация на точке между бровями
Во время медитации те, кому сложно концентрироваться, могут попробовать следующий метод: убедитесь, что вы абсолютно неподвижны; поместите кончик языка между зубами и небом, без напряжения; рот закрыт, дышите через нос; закрыв глаза, сфокусируйте «взгляд» на точке между бровями. Если вы усвоите эту привычку, то заметите, что со временем будет происходить странная вещь: ваши глаза сами смогут легко занимать это положение, и мало-помалу они начнут подниматься выше, к макушке. Но не следует ничего форсировать.
Есть еще вопросы?
С.: А когда простуда и из носа течет?..
Пусть течет Не надо постоянно шмыгать носом! Когда вы медитируете, пусть течет из носа. Наденьте слюнявчик (смех)
С.: Сегодня утром во время медитации я не мог справиться с зевотой
Заранее открывайте окно и делайте несколько глубоких вдохов. Перед началом неплохо получить хорошую порцию кислорода, освежиться.
Работа, ведущая к потаенному золоту
Сегодняшняя групповая работа касается свойств. Мы начали говорить о них вчера. Краткое определение главного свойства: личностная черта, наиболее характерная и самая заметная. Это простое определение, вы можете сами подумать над его смыслом. Если говорить более сложным языком, свойства, взятые как единое целое, представляют собой характерные и видимые психологические механизмы и отношение человека к самому себе, а во взаимоотношениях с другими людьми к этим людям и к ситуациям.
Пять основных свойств, каждое из которых имеет несколько аспектов
Вчера я разъяснял, что существуют пять основных свойств и дополнительные второстепенные свойства. Вы знаете эти пять основных свойств: жадность, страх, злоупотребление сексуальной энергией, самолюбие и ложь. Все они у нас есть, но одно из них является нашим главным свойством, а другие организуются вокруг него. Кроме того, каждое из этих свойств имеет по крайней мере семь различных аспектов. Так, например, у страха один аспект связан с жадностью, другой с нашим образом и т. д. Аналогично одним из аспектов жадности является страх, другим самолюбие и т. д.
Одиннадцать второстепенных свойств
Помимо этих пяти свойств существуют три группы второстепенных свойств. Эгоцентризм, желание доминировать, стремление к контролю и порядку, упрямство первая группа. Вторая группа «лунатизм» (безумные или невротичные люди), «бродяжничество», неэффективность и лень. И наконец, третья группа чувство неполноценности, зависимость и наив ность.