Замечательным свойством адаптивных процессов является то, что после воздействия стресса, восстановление состояния организма проходи стадию сверхвосстановления. Это основа тренировки, тренировки любого качества, не только физического. Главное, чтобы следующее предъявление стрессирующих факторов было приурочено к стадии сверхвосстановления: следующее занятие иностранным языком, музыкой, следующую тренировку.
Общая возрастная физиология.
Вернемся к нашему вопросу. Почему возникает необходимость выделения специального раздела в этих науках изучения возрастного аспекта, развития (начиная со стадии оплодотворения) и возрастной деградации?
Изучение закономерностей роста и развития детей и подростков позволило жизненный цикл человека разделить на возрастные периоды, которые характеризуются специфическими анатомическими и функциональными особенностями. Четко очерченных пределов между этими периодами нет и они несколько условны. Однако выделение таких периодов необходимо, потому что люди одного и того же календарного (паспортного), но разного биологического возраста (возраст развития), по-разному реагируют на физические и психические нагрузки.
Напомню. Возраст продолжительность периода от момента рождения до настоящего или любого другого момента времени.
Возраст анатомо-физиологический возраст, определяемый по совокупности обменных, структурных, физиологических, регуляторных процессов. Этот возраст может не соответствовать календарному.
Возраст паспортный (хронологический) период времени от момента рождения до настоящего или любого другого момента исчисления.
Возраст биологический возраст развития. Существование индивидуальных колебаний процесса роста и развития послужило основанием для введения этого понятия. При описании основных морфологических особенностей человека в различные периоды используют, как правило, средние показатели. Индивидуальные различия в процессах роста и развития могут варьироваться в широких пределах. Особенно сильно эти различия проявляются в период полового созревания, когда за сравнительно короткий промежуток времени происходят весьма существенные морфологические и физиологические перестройки организма.
Формулирование понятия «биологический возраст» имеет большое значение, поскольку для многих практических целей важна группировка детей не только по календарному (паспортному) возрасту, а по степени их развития. У значительной части детей биологический и хронологический (календарный) возраст совпадают. Однако встречаются дети и подростки, у которых биологический возраст опережает хронологический или отстает от него.
Основными критериями биологического возраста считаются:
размеры тела и органов, масса;
«скелетная зрелость» окостенение скелета;
«зубная зрелость» прорезывание молочных и постоянных зубов;
степень развития вторичных половых признаков;
мускульная сила;
развитие желез внутренней секреции.
Оценка биологического возраста производится путем сопоставления соответствующих показателей развития обследуемого индивида со стандартами, характерными для данной возрастной, половой и этнической группы. Стандарты периодически обновляются. Например, в кардиологии последнее обновление было в 2004 г. Эти данные, кажется, уже устарели.
Для правильной оценки биологического возраста желательно использовать несколько показателей в их сочетании. Однако на практике при массовых обследованиях о биологическом возрасте приходится судить по каким-то отдельным показателям, достаточно хорошо отражающим развитие ребенка.
В жизни человека выделяют такие возрастные периоды:
новорожденный 1-10 дней;
грудной до 1 года;
раннего детства от 1 до 4 лет;
первого детства с 4 до 7 лет;
второго детства с 8 до 11лет у девочек, и до 12 лет у мальчиков;
подростковый с 13 до 16 лет у мальчиков, с 12 до 15 лет у девочек период полового созревания;
юношеский возраст с17 до 21 года у мальчиков, с 16 до 20 лет у девушек;
зрелый возраст с 22 лет до 60 у мужчин, с 21 до 55 лет у женщин;
преклонный возраст с 61 до 74 лет у мужчин, с 56 до 74 лет у женщин;
старческий возраст с 75 до 90 лет;
долгожители свыше 90 лет.