Если вы серьезно отнесетесь к выполнению этого домашнего задания, поверьте, вам удастся сделать большой шаг на пути к счастливой жизни.
Шаг 2. «Выкорчевываем» негатив из своих мыслей
Следите за тем, чтобы не погружаться в негативные мысли, пораженческие, недобрые и депрессивные размышления. Почаще вспоминайте, что с вами ничего не может произойти, кроме того, что вы сами создадите
в своем собственном воображении.
Джозеф Мерфи
О вреде негативного мышления и о пользе позитивного написаны тысячи статей и книг, проводятся многочисленные тренинги и семинары, как очные, так и дистанционные.
Их авторы в один голос заявляют о том, что очень важно следить за своими мыслями, так как жизнь человека есть отражение его мыслей и окрашена она в те же цвета, что и мысли.
Сам человек не всегда замечает за собой вредную привычку негативно мыслить. Я предлагаю вам ознакомиться с характерными признаками негативного мышления. Надеюсь, что «весь букет» вы у себя не найдете :), но вот некоторые признаки негативного мышления могут и обнаружиться.
Фокусирование на негативных аспектах. Вы сосредоточиваете свое внимание чаще всего только на негативных аспектах ситуаций, и редко придаете значение позитивным. Например, у вас был отличный день. Вы завершили проект, вам удалось заключить выгодную сделку, жена приготовила вкусный ужин. Но за ужином вы вспоминаете, что забыли о какой-нибудь мелкой и не очень существенной детали в завершенном проекте. Обдумывая прошедший день, вы будете думать только об этой детали, игнорируя важные достижения дня.
С людьми то же самое. Человек, который сделал для вас много хорошего, допустил оплошность и неудачно над вами пошутил. Вы будете помнить только его неудачную шутку, абсолютно не помня все то хорошее, что было сделано этим человеком для вас.
Привычка принимать все на свой счет. Что бы ни происходило, вы все замыкаете на себе. К примеру, вы позвонили любимому человеку, а он не берет трубку. Можно назвать двадцать пять объективных причин этого, начиная с того, что телефон разрядился и, заканчивая тем, что его ваш любимый человек просто потерял. Но у вас будет только одно объяснение с вами не хотят разговаривать, вас игнорируют, вас не любят и т. д. Или, например, если ваши друзья отменили встречу, то, по вашему мнению, это непременно произошло из-за того, что они не хотят вас видеть, а не потому, что у них появились неотложные дела на работе.
Гиперболизированное мышление. Вы преувеличиваете любые неприятности, и всегда ожидаете самого плохого. Еще ничего не произошло, но вы уже рисуете яркие картины самого худшего варианта развития событий, повергая и себя, и окружающих в панику и нервозную атмосферу. Вы даже можете не замечать, как постоянно делаете из мухи слона.
Поляризация. Любые явления или люди для вас могут быть только хорошими или плохими, весь мир черно-белый, без хроматических оттенков. К себе вы относитесь также: вы можете быть либо совершенством, либо полным неудачником. Третьего не дано. Ваше настроение тоже меняется полярно: бурные позитивные эмоции могут резко смениться негативными, просто потому, что кто-то не так посмотрел или не то сказал.
Привычка жаловаться и обвинять. Все плохо: погода плохая, жена стерва, дети двоечники, начальник скряга и т. д. И виноваты в этом, конечно же то коммунисты, то олигархи, то магнитные бури :). «Пережевывание» подобных мыслей излюбленное занятие для человека с негативным мышлением.
А теперь вопрос: «Как вы считаете, может ли человек с таким мышлением быть счастливым?» Ответ однозначный: «Человек никогда не будет счастлив, если в его голове постоянно роятся негативные мысли».
Ваши унылые мысли приведут к тому, что и жизнь у вас будет соответственно унылой. А вот если мысли в голове радостные и веселые, то и жить будет веселее и радостнее.
Я хочу, чтобы эта простая истина стала достоянием не только вашего разума, но и сердца. Поэтому убеждать вас в том, что стать счастливым можно только избавившись от негатива в своих мыслях, я попытаюсь при помощи нескольких мудрых притч.