Такая система должна сочетать как аэробные нагрузки (бег, плавание, танцы), необходимые для сердечно-сосудистой и нервной систем, так и нагрузки анаэробные, поддерживающие силу мышц, увеличивающие силовой потенциал организма и препятствующие возрастному вымыванию кальция из костей. А также растяжки, обеспечивающие как физическую, так и связанную с ней психологическую гибкость и необходимые для эффективного расслабления, упражнения для гибкости позвоночника и двигательные упражнения для развития общей подвижности и координации. Кроме этого крайне полезны длительные туристические походы, несущие не только отдых и новые впечатления, но и добавляющие дополнительные годы жизни.
Следующий общемировой тренд, который уже давно перестал быть новинкой правильное питание. Питание должно быть не только сбалансированным, но и содержать все необходимые витамины и микроэлементы. По сути, современная концепция диетологии сводится к двум простым постулатам: имеет смысл заботиться о том, чтобы в организм поступало достаточное количество всех необходимых веществ в максимально сбалансированной и доступной форме, и попадало как можно меньше веществ вредных и балластных. Это подразумевает постоянную ревизию содержимого холодильника следует думать о том, что и зачем мы едим.
Также необходимы полноценный отдых и качественное восстановление организма, навыки управления стрессом и глубокого расслабления. Все это внешние, физические аспекты, влияющие на состояние здоровья. Но этого мало когда тело приведено в норму, пора подумать и о душе.
Именно психосоматические и духовные аспекты создают долговременные условия для тотального здоровья, или, напротив, хронической болезни. Казалось бы, здесь все понятно нужно просто гармонизировать отношения с людьми, с семьей, с миром, решить нерешенные проблемы, сделать жизнь максимально комфортной и радостной. И с этим никто не спорит нужно сделать все, что представляется возможным, для того, чтобы жизнь стала чуточку лучше.
Но бывает и так, что проблема есть, а решения не предвидится. Или решение есть и понятно, но, хоть кол на голове теши, ничего не можешь с собой поделать. И это нормально. Есть вещи, которые сознанию неподвластны они находятся в ведении бессознательного. Кстати, именно к таким вещам относится психосоматика, определяющая глубинные причины многих заболеваний.
Для того, чтобы получить доступ к решению многих проблем, неподвластных сознанию в частности, проблем со здоровьем, нужно найти ключ к своему бессознательному. Ведь именно в нем хранятся немыслимые ресурсы, и чем лучше мы умеем их использовать, тем меньше невозможного для нас остается. Иногда это кажется чудом, хотя речь идет лишь о резервных возможностях человеческого организма.
Есть еще один фактор, оказывающий на здоровье человека прямое влияние наше окружение. Нет нужды говорить, что когда вокруг человека лад и гармония, то и здоровье у него лучше, чем если все близкие да округа волками косятся. Любая вражда и конфликты со временем эффективно и гарантированно подрывают даже самое крепкое здоровье. Не всегда легко головой да логическим рассуждением отыскать способ решения противоречий, но бессознательное всегда поможет найти пути к гармонизации отношений с человеком, с собой, с внешним миром.
Другой аспект нашей жизни, со здоровьем редко ассоциируемый, но неразрывно взаимосвязанный эффективность достижения поставленных целей. Когда мы знаем, чего хотим в жизни, и получаем это, жить становится определенно приятней. Качество жизни повышается, и качество здоровья следом за ним. Получается как в сказке для того, чтобы жить долго, нужно жить счастливо. А способы достижения целей можно найти в глубинах нашего бессознательного, способного подсказать самые фантастические или, напротив, предельно простые, но не приходившие в голову варианты.
Так все-таки что же это такое?
Говоря о знаковой системе коммуникации с бессознательным, полезно определить, что же оно, бессознательное, из себя представляет. Возьмем общепринятую формулировку, что бессознательное совокупность психических процессов, в отношении которых отсутствует сознательный контроль.
Сюда входят и неосознаваемые мотивы, смысл которых подавлен или вытеснен, и стереотипы и поведенческие автоматизмы, контроль которых излишен в силу их отработанности, и подпороговое восприятие, не осознаваемое в силу большого объема информации. А главное здесь можно найти те резервы психики, которые открывают доступ к потаенным ресурсам, делающим реальностью многое из того, что ранее казалось недоступным.