Помимо спорта есть и оздоровительные виды тренировок эта та же лечебная физкультура, где для некоторых упражнений вам даже вставать необязательно, если мы, например, говорим о профилактике остеохондроза. Возможно, кто-то из вас также слышал о комплексе упражнений Йозефа Пилатеса, который у нас так и называется пилатес.
Есть ещё всякие фитнес-залы, где люди повторяют различные упражнения за инструктором, который показывает как, куда и чем двигать; дошло до того, что некоторые из программ уже присутствуют в цифровом формате, и по ним можно заниматься прямо из дома.
И вот теперь представьте, какое огромное количество всевозможных тренировок существует на данный момент. Более того, какие-то из них вы можете придумать сами: либо придумать что-то своё, либо сделать это на основе уже придуманных. Выработать собственную систему, которая будет действительно помогать и улучшать ваше самочувствие. Самое главное здесь научиться слышать и чувствовать своё тело. Но это слишком сложно, правда? Самому всё подбирать, мучиться, думать Ещё и сломаешь себе случайно что-нибудь. Гораздо проще использовать уже готовые шаблоны.
Но причём здесь йога? В данном случае мы затронули её базовую составляющую. И, надо сказать, достаточно полезную. Упражнения из йоги это как раз-таки смесь уже давно существующих практик и упражнений, а также каких-то собственных наработок, которые, в свою очередь, бывают не настолько эффективны. Итак, это первый пункт. Держим его в уме и переходим к следующему.
Следующий пункт можно назвать «манипулятивная вера». На самом деле, данный метод пошёл уже далеко вперёд и не ограничивается чем-то одним, его можно заметить во всех сферах жизни человека. Как это работает? Например, вы собираетесь сделать комплекс упражнений для спины. Она у вас что-то разболелась, и вы хотите облегчить свою боль, а заодно и поправить здоровье в целом. Вы узнаете, что есть одна интересная группа людей, именующая себя, скажем, «Дети Солнца». Правда, они делают что-то совсем странное, но люди говорят, что очень эффективное.
Вы приходите туда и говорите о своих проблемах со спиной. Вас понимают с полуслова и предлагают прямо сейчас сделать определённый комплекс упражнений. В инструкции описана последовательность действий. Сначала идёт сам комплекс упражнений, который вы будете делать, повторяя за инструктором, а дальше написано, что при этом вам нужно произносить следующие слова: «Пожалуйста, посланник Солнца, даруй мне своё здоровье». И затем, заключительный пункт: взять стакан с водой и выполнить у этого стакана специальный танец, после чего выпить из него воду. Вы соглашаетесь и делаете действительно эффективные упражнения для спины, повторяя слова с просьбами к посланнику Солнца. Затем пляшете у стакана и выпиваете воду. И вам действительно становится лучше. Только вот, что именно вам помогло? Просьбы к посланнику Солнца, танец у стакана с водой или набор упражнений? Естественно, только последнее. И, тем не менее, после всех проведённых действий, вам будет проще поверить в то, что такое улучшенное самочувствие вы получили благодаря всему комплексу, а не чему-то конкретному. И чем чаще вы будете это делать, тем крепче будет становится данное убеждение. Запоминаем это и идём к следующему пункту.
Дальше у нас идёт медитация. Я не буду подробно описывать этот процесс, потому что это слишком долго, но нам это сейчас и не нужно. Самое главное понять принцип и вспомнить, что мы сами способны творить необъяснимые вещи. Два наиболее распространенных приёма в медитации это представление себя под лучами солнца, под столбом света; и второе, это концентрация на отдельных частях своего тела: на руках, ногах, животе, груди и так далее. Удивительным образом в большинстве случаев медитация и вправду работает, особенно если всё делать правильно и в нужном состоянии. Что имеется ввиду? К примеру, у вас болит какая-то часть тела. Вы начинаете медитацию, выполняете дыхательные упражнения, успокаиваете ум и начинаете мысленно «прощупывать» своё тело, доходя до той части, которая болит. На неё мы, как какие-то волшебники, мысленно направляем тот самый поток невероятного света, будто бы стараемся исцелить этот участок. И это действительно работает. Становится тепло и приятно. Безусловно, всё зависит от степени боли и серьёзности вашей проблемы, но в любом случае подобные практики уже сотни тысяч раз доказывали свою эффективность. Но что это? Магия, колдовство? Нет, обычная медитация. Сюда же можно отнести музыку и пение. Помимо того, что они могут настраивать человека на определённую волну, так ещё являются очень хорошей практикой в медитации. Вы сами можете попробовать «спеть», растягивая любую гласную или согласную, которую вам будет удобно произносить. Стоит закрыть глаза, начать петь и уже спустя некоторое время вы почувствуете нечто необычное. Тоже самое касается и уже записанного пения: вам могли встречаться разные индийские напевы и тому подобное, это также может произвести нужный эффект. Ещё достаточно распространено извлечение и использование звуков из предметов и природы звук колокольчиков, камней, ручья. Всё это помогает успокоить ваш ум и глубже погрузиться в медитацию.