Доктор Кукк: Совершенно верно. Да, в мирное время мы по-другому воспринимаем, имеем возможности, резерв времени и поэтому откладываем на потом. Трудно мобилизоваться. Но понимание того, что жизнь только одна и она проходит безвозвратно, мотивирует очень хорошо. Мысль о том, что я что-то не успею сделать, если не использую эту возможность, мобилизует подняться, помогает настроиться. У каждого человека есть свой саботажник. Нужно спросить своего саботажника: «А что я буду иметь, если я откладываю на потом? Какую пользу я из этого извлеку?». А у саботажника нет ответа. Какую пользу я извлеку, если я сделаю это потом? Никакую! Когда мы это понимаем, это нас мобилизует.
Максим: Я считаю, что тренинги по саморегуляции это такая же необходимость, как и ежедневная чистка зубов. Что бы вы могли посоветовать по поводу психологической гигиены? Как часто это нужно делать? Как принимать психологический душ?
Доктор Кукк: Достаточно один раз в день. Психогигиена это своего рода разгрузка, позволяющая сбросить стрессы этого дня, восстановить равновесие. Зачищаем площадку этого дня и готовы к следующему. Необходимо разнообразить! Не только тренинги по саморегуляции, а просто погулять, походить, искупаться в море, покататься на велосипеде, полюбоваться природой. Природа прекрасно восстанавливает наше равновесие. Послушать хорошую музыку. Посмотреть новый спектакль. Получить пищу для ума, для души. Чем разнообразнее у вас будут подходы, чем лучше вы умеете их сочетать и чередовать, тем больше у вас запас прочности к новым переменам, к новым нагрузкам, к новым стрессам. Вырабатывается стрессоустойчивость.
Максим: Я смотрю, сейчас много социофобов развелось, люди просто не хотят общаться. Они не смотрят друг другу в глаза, не улыбаются, проходят мимо. Какой-то страх на лицах, подозрение, недоверие. Это даже не мизантропия. Люди нуждаются в других, но они боятся живых контактов. С чем это связано и как это преодолеть?
Доктор Кукк: Я думаю, что это связано с развитием Интернета и сформировавшимся потребительским обществом. Уже новое поколение люди одинокие. Псевдообщение. Интернет это что? Сборище одиночек. Там общение идёт легче, потому что придумывается свой имидж или образ, и через придуманный образ идёт общение. И это проблема. 30% взрослого населения одиноки. У них просто не хватает навыков общения. Они боятся других. А вдруг обнаружится их истинное «Я», что скажут люди? Огромная зависимость от оценок других, поэтому страдает и самооценка. Самая высокая самооценка, когда нет понятия о самооценке. Просто человек живет. Спросите у белочки, которая собирает орешки и готовится к зиме, насчёт её самооценки, она вас не поймёт. Она в цикле сезонов живёт в природе. Ей некогда этим заниматься, ей не важно как её оценят. Так и у людей. У того, кто занят любимым делом, кто творит, нет такого понятия, как самооценка. Он не думает о том, что скажут люди. Страхи отсутствуют. А когда есть оценочная зависимость, что обо мне подумают люди, тогда и возникает социофобия.
Максим: Подвиг для человека сохранить высокую самооценку, несмотря ни на что. Я вижу, что здесь некоторые люди самоутверждаются за счёт унижения и обесценивания других. Это тоже от неуверенности и комплекса неполноценности?
Доктор Кукк: Правильно. У человека высокая самооценка, на этом строится самоуважение, чувство собственного достоинства. Если самооценка высокая, тогда все проблемы по плечу и решаются по мере их поступления.
Максим: Что такое истинное «Я»? «Я» целых три это наше идеальное «Я», это то, как мы себя видим в зависимости от обстоятельств, и то, как нас видят другие.
Доктор Кукк: Есть разные мнения. В дзен-буддизме, дзен-психологии нет такого понятия как «Я». Наша западная культура говорит, что есть наше «Я». Наше «Я» это выражение наших потребностей, взглядов, мнений, суждений. Я считаю, что это выражение моего жизненного опыта. Наше «Я» это наши интересы, наши желания. Чего я хочу, какой мой интерес и что я считаю правильным или неправильным. Внутренняя шкала самооценки и жизненных ценностей. Вот что такое это наше «Я». Это важно понимать.
Мы своими дурными привычками загоняем наше «Я» в какой-то пятый угол. Православный христианин скажет, что это искра божья. Искра божья есть в каждом человеке. Или мы скажем, что это моё «Я», моя самость выражает именно мои интересы. Забочусь об удовлетворении потребностей моего «Я». Иногда дурацкими привычками и неосознанным поведением мы загоняем наше «Я» в пятый угол. Тем самым гасим искру божью. Душа искра божья, а мы её гасим, убиваем своё «Я». И вот получается, что когда что-то происходит в жизни или диалог, или встреча, или ситуация, какой-то звоночек, то человек задумывается: «Что ж я делаю? Зачем мне это нужно?» Получает ответ: «Занимаюсь саморазрушением, довожу себя до крайнего истощения или загоняю себя в депрессию, в болото». Состояние поворотной точки, точки невозврата, признания проблемы заставляет начать поиск способов её решения. Действительно, бессмысленное это занятие саморазрушение. Жить всё время в тревоге или создавать сложности в отношениях это путь саморазрушения. Надо сказать «стоп», найти способ прекратить это.