Исследования подтверждают, что ведение записей действительно помогает возникновению осознанности, улучшая душевное здоровье и благополучие. Поэтому неудивительно, что Патриции оказалось достаточным просто писать мне письма, рассказывая свою историю, чтобы помнить причины собственного перехода к оптимальной мотивации. Но, кроме того, она задавала важные и весьма типичные вопросы о том, как поддержать эту мотивацию, которые заслуживают ответа на страницах этой книги.
На протяжении пяти лет Патриция сознательно связывала пищевые привычки с главными своими ценностями здоровьем и освобождением от физической боли, делая выбор, который способствовал этому. Она чувствовала себя хорошо и стремилась продолжать демонстрировать это. Но, хотя она достигла своей цели, возникли другие обстоятельства, которые привели к небольшому набору веса, и это встревожило ее. Большинство людей отреагировали бы на эту ситуацию точно так же вернулись к старым привычкам или приобрели неоптимальную мотивацию для выработки новых. Забыть о том, что действительно важно, и попасться в ловушку похудения обычное дело. Размышляя о причинах, которые обеспечили ей смену мотивации в прошлом, Патриция смогла лучше понять, что происходит в настоящий момент.
Может быть, вам тоже покажется полезным совет, который я дала Патриции: практикуйте навык мотивации, постоянно размышляя о ее причинах. Не забывайте о своих приоритетах, которые способствуют поддержанию оптимального статуса согласованного. Ваша главная ценность здоровая жизнь в гармонии с самим собой.
Размышления о причинах смены статуса могут иметь еще большее влияние на вашу будущую мотивацию, если вы хорошенько усвоите свой опыт и выработаете определенные навыки. Если ваша мотивация станет интегрированной, поддержание оптимального статуса не будет требовать значительных сознательных усилий, поскольку определенное поведение станет естественной частью вашей личности.
Задумавшись об истинных ценностях и правильно расставив приоритеты, вы поймете, что идеальный вес побочное явление, а вовсе не цель вашей мотивации.
В этом случае вы усовершенствуете свой статус, перейдя от согласованной мотивации («Я ценю здоровое питание и избавление от боли») к интегрированной («Я здоровый человек»). Правильное питание превратится из способа достижения цели в способ самоопределения. Интегрирование пищевых привычек в вашу личность, как вы сами ее определяете, это очень мощный инструмент. Но, конечно же, подобная стратегия может применяться в самых разных ситуациях о чем свидетельствует история Спироса, успешного предпринимателя из столицы Греции Афин.
От первого лица
Спирос: познай самого себя
Меня не удовлетворяла моя работа. После слияния двух нефтяных компаний я оказался в корпоративной культуре, которая была мне глубоко чужда. Я постоянно испытывал психологический
дискомфорт да к тому же ощущал, что у меня нет выбора, поскольку приоритеты постоянно менялись в зависимости от настроения руководителя подразделения. Последней каплей стало производственное совещание, на котором один из моих коллег гордо заявил: «Мы уличные драчуны!» Внезапно мне стало абсолютно понятно, почему я чувствую себя здесь не в своей тарелке. Я не был уличным драчуном! В тот самый момент я решил уволиться. Объявив об этом своему начальнику, я испытал невероятное облегчение: я снова был собой, сам нес ответственность за свою карьеру и собственную жизнь.
Спирос сообщает нам важную истину. Как говорил Полоний из пьесы Шекспира «Гамлет»: «Верен будь себе»[40]. Но это работает, только если вы хорошо знаете себя! Обратите внимание: Спирос вовсе не осуждал «уличных драчунов» он просто не относил себя к ним и не захотел интегрировать данную характеристику в свое жизненное предназначение. Чем лучше вы узнаёте себя и чем больше руководствуетесь интегрированной мотивацией, тем выше вероятность принять правильное решение и обрести гармонию. В данном случае я знаю, что Спирос нашел работу, более соответствующую его определению себя как способного к эмпатии, разумного, сознательного человека, который верит, что сотрудничество и мирные переговоры более эффективны, чем уличные драки. Его история напоминает нам о том, что, выбирая действовать на основании оптимальной мотивации, вы с большей вероятностью будете принимать осознанные решения вместо того, чтобы винить во всем неудачное стечение обстоятельств.