Вот почему так важно научиться замечать и признавать свое желание. Ваше желание курить может быть проигнорировано, но при этом оно продолжит жить в вашем подсознании, и как только оно проявится, то сразу и автоматически заставит вас закурить. В этом случае у вас нет возможности контролировать свои действия, потому что они происходят за пределами вашего сознания. Чем больше времени вы уделите использованию техники, сознательно повторяя Памятку, тем меньше вероятность того, что вы закурите, когда вы не будете думать о том, что вы делаете.
Некоторым людям особенно хорошо удается подавление себя, даже когда они понимают, что им это не помогает. Им довольно легко бросить курить, но с очень большой вероятностью они вернутся к курению случайным образом, случайно закурив первую сигарету и впоследствии сожалея об этом. Если у вас есть склонность к подавлению или сдерживанию своих желаний, обратите внимание на 11 главу, где вы сможете узнать, как специально вызывать свое желание курить, что будет для вас необходимой частью техники на пути к достижению устойчивого контроля.
Когда вы прекращаете курить, признавая и принимая свое желание, ваше сознание вскоре привыкает замечать и справляться с ним.
Однако, вы все еще можете бояться, что бессознательно закурите после того, как вы бросили. Если вас это очень беспокоит, есть кое-что, что вы можете сделать для того, чтобы подготовиться:
§ Удостоверьтесь, что вы не можете добраться до сигарет, не заметив того, что вы собираетесь сделать. Вы все еще можете хранить сигареты дома и в вашем офисе или в автомобиле - просто создайте себе барьер для того, чтобы не закурить бессознательно.
§ Вы можете заклеить пачку скотчем, обмотать ее веревкой или резинкой или хранить их в маленькой коробке или сумке. Проявите изобретательность и придумайте то, что подходит именно вам.
§ Если кто-то в вашем доме или офисе курит, и есть вероятность того, что вы можете закурить их сигареты, попросите этих людей держать свои пачки при себе и не оставлять их на виду (если вы сохраняете молчание о том, что бросаете курить, то вы, можете сказать им, что отслеживаете, сколько вы курите, и поэтому хотите брать сигареты только из своей пачки).
Не удивляйтесь, если иногда вы будете забывать, что вы бросили, и пойдете на привычное место, чтобы покурить. В любом случае в какой-то момент вы осознаете, что вы уже не курите. Тогда обратите внимание на свое желание курить и управляйте им, следуя мыслями по Памятке. В этой точке вы принимаете осознанное решение: или вернуться к курению, или принять свое ощущение желания на настоящий момент.
Когда вы курите, выкуривание еще одной сигареты в бесконечной многотысячной очереди это относительно несущественная вещь. Однако после того, как вы бросили курить, закуривание отдельной сигареты становится крайне важным.
В ваших снах
Совершенно другой вид бессознательного курения это такое курение, которое вы можете осуществлять во сне. Довольно часто бывает, что людям снится курение после того, как они бросили курить. В такой ситуации вы просыпаетесь и не понимаете, было ли это на самом деле. Поначалу вам может быть неприятно, но затем наступает большое облегчение, когда вы понимаете, что это был лишь сон.
Сны о курении не означают, что вы неэффективно справляетесь с ним в сознательной жизни, когда вы бодрствуете, и, конечно, они не значат, что вы намерены закурить. Все что они означают - то, что курение очень занимает ваш разум. Ваши сны - просто еще один способ работы над процессом прекращения.
Линия наибольшего сопротивления
Когда доходит до отказа от курения, вы можете ожидать у себя возникновение сопротивления во всем: это часть процесса. Перед тем как бросать, вы можете начать выдумывать какие-угодно оправдания, чтобы продолжать курить хоть еще немного. Когда вы по-настоящему бросаете и начинаете работать над тем, чтобы остаться некурящими, вы можете встретить еще несколько хитростей, придуманных вашим зависимым разумом, чтобы сопротивляться реальным изменениям.
Вы можете начать выдумывать какие-угодно оправдания, чтобы продолжать курить хотя бы еще немного.