Также многие получают различные неожиданные преимущества от прекращения курения. Когда я бросила, то была очень удивлена тем, насколько более бодрой я стала чувствовать себя по утрам и перестала чувствовать сонливость во второй половине дня. Одна моя недавняя клиентка заметила, что спустя неделю после остановки у нее исчезла хроническая боль в пояснице. Другая клиентка была поражена тем, что ей стало больше не нужно носить очки. Еще один клиент, после 35 лет курения, был изумлен запахом карандаша.
Очень важно, особенно в первые несколько недель после остановки, честно оценивать изменения, которые в вас происходят из-за отказа от курения, и вспоминать, чем курение является на самом деле. В частности, не стоит недооценивать то душевное спокойствие, которое вы обретаете, освободившись от привычного страха и чувства вины, с которыми вы жили как курильщик.
В конце концов, если вы действительно не увидите никаких улучшений в своей жизни, помните о том, что вы всегда можете вернуться к жизни курильщика. Я неизменно замечала, что когда люди честно рассматривают открытые для них варианты, то вскоре они находят свою подлинную мотивацию, чтобы оставаться некурящими. Вы можете решить, что хотите быть курильщиком - просто помните про весь комплект, который идет вместе с этой сделкой. Это ваше решение!
Во второй части книги мы подробно рассмотрим, как работать с преимуществами, которые относятся лично к вам для того, чтобы помочь вам остановиться и оставаться некурящими всегда.
Другими словами: Джейн
Я хорошо помню свою первую сигарету. Мне 15, я на каникулах в Шотландии и прикуриваю ментоловый Св. Морис с золотым ободком для того, чтобы впечатлить Стюарта из Глазго - очаровательное создание лет 18. Стюарт остался безучастен, а я сделала уже свой первый шаг навстречу роману с курением под названием 60 штук в день, который длился 20 лет.
Все это время я даже не пыталась бросить курить. Мне это нравилось. Это давало уверенность, и это было изысканно. Прикованная бронхитом к постели, я все еще курила по 30 штук за день, и в редкую субботу я не шла в 4 часа ночи в какой-нибудь отдаленный круглосуточный магазин, чтобы пополнить свой запас сигарет.
Я пришла к курсу Полной остановки как журналист и обозреватель без намерения бросить, а также со скептическим отношением к отзывам о курсе. Неделю спустя все еще находясь в сомнениях, я стала некурящей. Но я смогла провести свои первые 24 часа без сигарет за несколько десятилетий. И когда один день без курения привел за собой следующий, то я должна была признать, что возможно я все же могу перестать курить.
С тех пор прошло три года, и я до сих пор не курю. И хотя эпизодически я все еще испытываю желание курить, я поражена относительной безболезненностью всего процесса. То, что Полная остановка действительно работает, подтверждается для меня тем фактом, что у меня не было сильного желания бросить, и я никогда не думала, что я смогу это сделать. Полная остановка - это замечательная техника, которая меня по-настоящему удивила.
Часть вторая. Навык, которому можно научиться.
Глава 9.
Меняя ваш разум
Разум не работает сам по себе, мышление - это не механический процесс Функции вашего желудка, ваших легких и сердца автоматические, функция вашего разума - нет. В любой час и в любой ситуации в вашей жизни вы свободны думать или избегать этого усилия.
Айн Рэнд, Атлант расправил плечи
Теперь, во второй части книги, когда вы больше понимаете природу своей зависимости, мы сфокусируемся на практических аспектах обучения своего разума управлению желанием курить. Эти техники помогут вам изменить свое мышление. Однако они не сделают вашу работу за вас, так как являются лишь инструментами, которые вам необходимо использовать.
Полезно понять то, как работает эта техника, пока вы еще курите. В связи с этим, можно считать хорошей мыслью бросать курить после того, как вы прочитаете следующие главы. Однако правильно пользоваться техникой вы сможете только после того, как вы бросите, так как невозможно развивать навык управления желанием курить, пока вы продолжаете удовлетворять его сигаретами.