более позднее начало и меньшее количество осложнений во время менопаузы;
снижение риска импотенции;
большее удовлетворение от сексуального опыта;
улучшение спортивных результатов;
большая активность и продуктивность;
больше денег;
лучшие возможности трудоустройства;
более выгодные страховые тарифы;
свобода от ограничений на курение;
больше не надо стоять на холоде, чтобы курить;
чище дома и в машине;
больше нет прожженной одежды или мебели;
больше нет вонючих пепельниц;
снижение риска пожара;
более безопасное вождение машины;
прекрасное чувство собственного достижения;
больше нет страха за последствия курения;
больше нет чувства вины за курение;
больше нет одержимости из-за необходимости бросить курение;
свобода от зависимости;
повышенное чувство уверенности в себе и самоуважение;
больше не пахнешь как курильщик;
никотин не остается на пальцах;
выглядишь помолодевшим;
улучшение цвета лица;
меньше морщин;
лучше заживают раны;
обретение чувства контроля;
желание и уверенность делать другие позитивные изменения в жизни;
более позитивный взгляд на жизнь;
Это далеко не полный список! Например, существует большое количество серьезных физических проблем, которые курение создает или усугубляет. Кроме того, нет вообще ни одной части вашего тела, на которую курение бы не оказывало влияния, потому что оно поддерживает высокий уровень ядовитых химических веществ в вашем кровотоке, а кровь снабжает каждую клетку тела, и так происходило с каждой сигаретой, которую вы выкуривали, начиная с самой первой. Только вопрос времени - когда ваши симптомы станут катастрофическими, но курение начинает влиять на вас задолго до этого.
Разница в заживлении рубцов интересна тем, что ее легко измерить. В группе женщин, проходящих одну и ту же небольшую плановую операцию, было проведено исследование. Группа состояла из 120 человек, из них 69 женщин были курящими. В этой группе после прохождения лечения шрамы у курящих оказались почти в три раза шире, чем у некурящих[19].
Можно ли ждать мгновенных результатов?
Безусловно нет гарантий, что вы сразу получите все преимущества, на которые надеетесь. Например, иногда люди ожидают после прекращения курения появления большого количества энергии, и разочаровываются, обнаружив, что ее уровень вырос не слишком сильно. В реальности это зависит от вашего физического состояния. Курильщики, которые занимаются спортом или регулярно выполняют физические упражнения, почти всегда замечают, что их выносливость повысилась после прекращения курения. Они легко могут это измерить, считая количество проплываемых в бассейне кругов или сыгранных подряд игр в сквош или своих одержанных победах. Часто люди, которые говорят, что не чувствуют улучшений своей физической формы, изначально были совсем не в форме. Само по себе прекращение курения не приводит вас в форму; то, что изменяется на самом деле - это ваша способность к повышению уровня своей физической формы, которая значительно улучшается при прекращении курения.
Скорость появления улучшений в вашем здоровье будет также зависеть от того как долго и как много вы курили. Чем больший ущерб был нанесен, тем больше времени потребуется организму на восстановление. Также разные организмы могут реагировать по-разному: некоторые люди чувствуют себя намного лучше, начиная уже с того дня, как они бросили курить, другим потребуется много времени, может быть даже полгода, перед тем, как они смогут заметить какие-то улучшения в своем здоровье.
Однако самым распространенным из ощущаемых преимуществ от остановки, про которые говорили мои клиенты, является чувство свободы от зависимости, и оно появляется почти сразу. Люди испытывают огромное воодушевление из-за того, что впервые за много лет стали контролировать свою зависимость.