Итало Звево, Исповедь Дзено
Курение это не просто плохая привычка, это наркотическая зависимость. Я говорю так не для того, чтобы заставить вас чувствовать себя виноватыми, а чтобы помочь вам разобраться с фактами. Все зависимости окружают себя и поддерживаются мощным набором лжи и заблуждений. Обретение контроля происходит в процессе обнаружения этой лжи и открытия правды.
Часто в процессе прекращения курения люди говорят о двух голосах в своей голове, которые спорят и противоречат друг другу словно два совершенно разных человека. Но, безусловно, вы - это один человек и единая личность, в то время как другой голос принадлежит вашей зависимости, которую вы годами создавали. Хотя некоторые люди и считают, что в такие моменты с ними говорит дьявол. Этот спор является частью процесса прекращения курения, и книга, которую вы сейчас держите в руках, обеспечит вас всей необходимой информацией, чтобы пройти через него и разрешить возникающий конфликт.
Вы можете относиться к этому как к игре. Всякий раз, когда вы бросаете курить, игра заключается в попытках вашей зависимости найти способ, чтобы вернуть вас обратно к курению. Зависимость будет проявлять невероятную изобретательность, убеждая вас в самых нелепых вещах. Некоторые виды таких уловок вы сможете увидеть очень отчетливо, и может быть даже над ними посмеяться. Другие виды может быть сложнее обнаружить.
Всякий раз, когда вы бросаете курить, игра заключается в том, что ваша зависимость пытается найти способ, как вернуть вас обратно к курению.
Наиболее распространенной, убедительной и стойкой уловкой является идея о том, что в какой-то момент вы сможете курить по одной-две сигареты, не возвращаясь к неконтролируемой ежедневной зависимости. Если вы верите в то, что это окажется правдой, вероятно, это наиболее убедительное оправдание из всех для того, чтобы закурить. В конце концов, одна сигарета вас не убьет, это вообще не проблема.
Конечно, существует малое (на самом деле крайне малое) число людей, которые курят только от случая к случаю, и из-за их существования вы могли бы подумать, что это возможно. Но статистика против вас в этом вопросе[9].
Возвращение к курению огромного количества людей есть прямой результат этой ошибки. Некоторым людям довелось совершить эту ошибку даже не один. а несколько раз (снова и снова), совершенно не учась на своем предыдущем опыте! Это кажется таким великолепным решением - просто мечтой курильщика: курить только иногда, только на вечеринках или только один-два дня, чтобы легче пережить какие-нибудь жизненные сложности.
Какими-то сложностями может оказаться переживание самого синдрома отмены при прекращении курения, что является наиболее безумным оправданием из всех для того, чтобы снова начать курить. Да, курение непременно облегчит ваши симптомы отмены, но затем вы снова будете курящими.
Если ваша зависимость смогла убедить вас в том, что одна сигарета - это все, что вы захотите когда-либо, значит вас серьезно надули.
Все или ничего
Прежде всего, посмотрите на свой опыт курения, оценив количество всех сигарет, которые вы когда-либо выкурили. Вы можете не хотеть делать это, но это крайне существенная информация. Если вы курили по 20 сигарет в день в течение года, значит вы выкурили уже около 7300 сигарет. Если вы были на таком уровне последние 10 лет, то вы выкурили уже 73 000 сигарет. 30 штук в день за 10 лет - это почти 110 000 сигарет.
Вы действительно думаете, что одна сигарета - это все, что вы когда-либо захотите? Скорее всего вы будете курить их по одной, но каждая из них это только часть целого образа жизни.
Когда вы курите, вы впускаете курение в свою жизнь и живете жизнью курильщика. Вы курите день за днем, год за годом, несмотря ни на что. Вы курите, когда счастливы и когда вам грустно. Вы курите, когда вы заняты и когда вам скучно. Вы курите, когда вы голодны и когда насытились. Вы курите, когда вы находитесь в стрессе и когда расслабляетесь.
Безусловно, разные люди выкуривают разное количество сигарет: один человек может курить по 20 штук в день, а другой по 60. Вы знаете, к какому типу курильщиков вы относитесь и сколько сигарет вы обычно выкуриваете. К этому количеству, сколько бы оно для вас не составляло, вы будете возвращаться всякий раз, когда вы выберете курение. Сигарета, которая сама по себе всего лишь еще одна, на самом деле - первая из последующих тысяч.