Обязательно ожидайте встретиться с сильным желанием курить, когда вы окажетесь в определенных ситуациях, но напоминайте себе о том, что вы можете управлять своим желанием только в тот момент, когда вы его испытываете.
Вы можете курить только в настоящее время. И вы можете выбрать не курить только в настоящий момент. Примите то, что вы не можете предсказать, какой выбор вы сделаете в будущем. Когда вы взаимодействуете с некурением здесь и сейчас, вы занимаете позицию контроля.
Чем дальше, тем лучше
Вероятно, поначалу вы будете чувствовать себя неуверенно. Если вы ежедневно курили на протяжении нескольких лет, на первых порах некурение вполне может ощущаться как странное, даже неестественное состояние. Но чем дольше вы остаетесь некурящим и чем больше ситуаций проживаете без курения, тем более уверенными вы становитесь. Уверенность - это то, что вы будете приобретать постепенно.
Техники, описанные во второй части этой книги очень эффективны. Чем больше усилий вы будете в них вкладывать, тем более уверенными вы будете становиться: не только потому что они работают, но и потому что вы сможете ими пользоваться. Вы будете учиться доверять себе в том, что вы будете продолжать их использовать, независимо от того, что происходит в вашей жизни. Вы сможете узнать эти явления только в процессе. Сложно быть уверенными в этом заранее.
Когда вы взаимодействуете с некурением здесь и сейчас, вы занимаете позицию контроля.
Многие курильщики совершают ошибку, откладывая прекращение курения, ожидая появления у себя уверенности. Перед тем как сделать попытку бросить, они хотят подождать до тех пор, пока у них не возникнет уверенности в том, что их ожидает успех. Они могут ждать очень долго.
Не ждите, пока ваш страх неудачи исчезнет. Прекращение курения всегда будет чем-то пугающим, потому что вы никогда не знаете, к чему это приведет.
Этот процесс будет менее пугающим в разы, если вы просто будете осуществлять его момент за моментом. Чем дальше, тем лучше: ожидайте и наблюдайте, что происходит.
Один мой клиент по имени Ричард рассказывал, что он даже не называл себя бывшим курильщиком, потому что это звучит слишком окончательно. Он говорил, что он просто курильщик, который не курит прямо сейчас. Он до сих пор так говорит уже больше года.
Выбор на настоящий момент поддерживает вас в реальности. Но что случится если, спустя например целый год выборов не курить, затем вы выберете закурить? Если у вас есть свобода курить, не следует ли вам ее проверять хотя бы время от времени? Это тема нашей следующей главы.
Другими словами: Ди
Не думаю, что я когда-либо верила в то, что брошу курить. Я курила уже больше 26 лет и выкуривала от 20 до 30 штук в день - или 40 если жизнь была более волнительной, разговоры более продолжительными, а также в случае паники. Я любила свои перекуры и всю социальную подоплеку, связанную с ними.
Курс дал мне инструменты, чтобы сражаться: подход оставаться в настоящем времени помог мне перестать паниковать о предстоящих десяти минутах. Я усердно работала над прекращением курения, и всякий раз, когда я обращалась к себе через желание курить и давала себе сделать выбор, я начинала чувствовать себя сильнее, больше гордилась собой и в итоге несказанно удивлялась тому, что я сделала это. И я продолжаю это делать: у меня все еще есть настоящие сигареты в столе и, если я захочу, доступ к еще большему количеству, но за все эти два с половиной года, с тех пор как перестала курить, я не сделала больше одной затяжки. И так как я не чувствую, что чем-то себя обделяю, я не примкнула к отряду озлобленных экс-курильщиков.
Недавно обнаружив в себе желание курить, я была удивлена: я прошла через мой разговор с собой и сделала выбор принять это желание. Я чувствую, что курс дал мне силу и то, что я сделала себе огромный подарок, бросив курить.
Глава 6.
Еще одна затяжка
Мой танец с последней сигаретой, который начался, когда мне было 20, все еще не достиг своего последнего движения Я мог бы также сказать, что за некоторое время в прошлом я выкурил и бросил огромное число сигарет, назвав их последними.