Когда вы бросаете курить, заявляя: я выкурил свою последнюю сигарету, и я никогда больше не буду курить!, вы отрицаете свою свободу курить и помещаете себя прямиком в клетку обделенности. Даже если вы скажите, что вы не будете курить только следующие несколько часов, то в эти часы вы будете чувствовать себя обделенными.
Всеми средствами удерживайте цель оставаться некурящими. Всеми средствами имейте искреннее намерение никогда больше не курить. Но при этом помните, что вы сможете достичь своих целей, только каждый раз делая настоящий выбор здесь и сейчас. Это значит, что вы признаете то, что у вас есть вариант вернуться к курению, и у вас всегда есть возможность так поступить. В этом знании заключается критическое различие страданий обделенности от чувства свободы и контроля.
Потеря и скорбь
Курильщики часто описывают свой опыт прекращения курения словно оплакивание. Они видят в сигаретах своих компаньонов, с которыми у них были своего рода отношения значительную часть жизни. Когда курильщики уходят из этих отношений, они часто говорят, что очень тоскуют по исчезнувшим из их жизни друзьям.
Однако есть крайне важные нюансы. Прежде всего то, что сигареты это не ваши друзья. Они друзья для вас не больше, чем бутылка спиртного друг для алкоголика или шприц друг героинозависимого. В этом нет ничего кроме иллюзии, порожденной наркотической зависимостью.
Пожалуй, еще более важно то, что вы не теряете этих друзей в тот момент, когда вы бросаете курить. Ваше чувство потери возникает из-за мыслей о том, что вы никогда больше не будете курить, ведь когда кто-то умирает, это значит, что он уходит навсегда. Вот почему вы оплакиваете их: вы думаете, что никогда их больше не увидите, что ваше решение окончательно, и у вас нет в этом абсолютно никакого выбора.
Когда вы делаете выбор в настоящем моменте, вы имеете ввиду тот факт, что у вас есть свобода возвратиться к курению в любой момент. Всегда у вас есть возможность вернуться к курению, и всегда есть возможность, что вы до конца жизни будете к нему привязаны - куря каждый день всю оставшуюся жизнь.
Если вы по-настоящему примите этот факт, то поймете, что оплакивать сигареты вам не за чем. Конечно вы будете осознавать то, что вы не курите. Однако есть большая разница между тем, чтобы замечать, что вы перестали курить и тем, чтобы чувствовать невосполнимую потерю от этого.
Поначалу, оставаться некурящим может частично быть похожим на балансирование, будто хождение по краю обрыва, когда вы знаете, что одного неверного движения достаточно, чтобы все закончилось. Но вместо того, чтобы притворяться, будто обрыва не существует, вам больше поможет научиться ходьбе по этому краю.
Давление окружающих
В течение первой пары недель, как вы бросите, будет особенно важно помнить о выборе на текущий момент, когда вы будете говорить о своем курении с другими людьми. Если вы приняли мой совет и храните процесс в тайне, тогда может пройти некоторое время до того как окружающие поймут, что вы делаете. Как вы теперь можете видеть, чем дольше вы сможете сохранить тишину о своем прекращения курения, тем лучше.
Тем не менее, рано или поздно кто-нибудь заметит, что вы не курите и может спросить вас напрямую о том, бросили ли вы курить. При этом вам будет лучше ответить нечто такое, что не заставит вас чувствовать себя давшим нерушимое обещание. Скажите что-нибудь вроде: Что ж, я снижаю количество сигарет, но не знаю, бросил ли я или может быть я покурю позже. Не имеет значения, что подумают окружающие, имеет значение то, что вы поддерживаете связь со своей возможностью выбирать. Чем дольше, тем лучше, но при этом вы не заперты в одном бесповоротном решении.
Если вы начнете рассказывать всем вокруг о том, что бросили курить, то тем самым вы можете создать у себя глубокое чувство попадания в ловушку некурения, что в свою очередь катастрофично скажется на вашей мотивации. Внешнее давление оставаться некурящим, будет усиливать ваше чувство обделенности, а это последнее, что вам сейчас нужно. Другие люди могут оказывать давление на вас самыми невинными способами, говоря что-то вроде: это очень хорошо для тебя! или продолжай в том же духе!. Если вы почувствуете себя обделенными, то в такие моменты вам может захотеться их ударить! Также весьма вероятно, что вы почувствуете себя близкими к тому, чтобы поджечь сигарету. Эти слова будут звучать для вас так, словно вам сказали, что вы никогда больше не сможете курить, и поэтому все, чего вы при этом будете хотеть это восстать против этих слов, чтобы доказать свою свободу.