Собираясь на свидание с мужчиной, не забывайте о значении нижнего белья. Даже если это первое свидание. Откровенно сексуальное нижнее белье важно прежде всего для вас. Одетая в такое белье, вы внутренне будете чувствовать себя обворожительной. Это отразится в вашем поведении, легкой возбуждающей непроизвольной игре.
Психологические тесты показали, что, чем разнообразнее выбор нижнего белья у женщины, тем реже мужчина будет изменять ей. Большое значение имеет цвет. Красный символизирует страсть в любовных отношениях, поэтому мужчины отдают предпочтение именно этому цвету. Но если мужчина не уверен в себе или придерживается консервативных взглядов, то красный цвет может его отпугнуть. Белое нижнее белье у многих людей вызывает ассоциацию с невинностью и чистотой.
На что в одежде женщины может обратить внимание мужчина, предсказать порой бывает невозможно.
Как создать свой собственный имидж?
Возможно, это покажется странным, но свой собственный имидж порой нам помогают создать наши особенности, те, что мы считаем изъяном. Мне, например, всегда было трудно купить одежду из-за большого размера груди, но постепенно я нашла «свои» магазины и теперь покупаю вещи там. По той же причине в молодости я шила себе одежду сама, добавляя оригинальную деталь в каждое изделие. Сейчас я шью домашнюю одежду необычного, но очень простого кроя. Секрет прост: минимум работы, максимум фантазии, хороший и яркий материал, креативная идея (в ход могут пойти узлы или закалывание красивой брошью вместо шва, обработка края ткани над пламенем свечи или что-то еще). В результатенаряд из куска ткани и трех узлов, который при этом великолепно выглядит.
Вредные спутники жизни
Не подумайте, что речь пойдет о мужчинах. Мы их обсудили достаточно.
Сейчас поговорим о том, как избавиться от бессонницы, лишнего веса, курения и защитить себя от стрессов.
Если вас мучает бессонница
Я думаю, каждый человек, у которого была хотя бы одна бессонная ночь, ответит на этот вопрос утвердительно.
Как хороший сон может повлиять на устройство личной жизни?
...
Без полноценного сна невозможен активный день. После работы вы сможете провести хороший вечер, а не прийти домой и повалиться без сил (какая уж тут личная жизнь?).
Максимальный отдых, в том числе и глубокое мышечное расслабление, можно получить только во время ночного сна. Это позволит быть бодрой днем и покорять всех своей легкой походкой на высоких каблуках с прямой спиной и расправленными плечиками.
Во сне нормализуются обменные процессы. Для того чтобы быть стройнойнадо высыпаться.
Полноценный сон, особенно в темном помещении, способствует хорошему настроению. Только с хорошим настроением можно чего-то в этой жизни добиваться, в том числе и личного счастья. При депрессии все кошки серы, а мужчины вокруг просто не существуют.
Во сне происходит оптимизация управления внутренними органами. Если у вас перебои в работе сердца, боли в желудке или другие неприятности, то естественно, что о личной жизни не хочется даже думать.
Выспавшаяся женщинакрасивая женщина. Как приятно проснуться за несколько минут до того, как зазвонит будильник и на клеточном уровне ощутить, что жизнь хороша и наполнена смыслом, а новый день несет не рутину, нервотрепку и суету, а радость и новизну ощущений! Проснуться с ощущением счастья, спокойно привести себя в порядок и готовой к позитивным переменам выйти из дома или заставить себя встать с кровати за пять минут до выхода на работу, прикрыть нечесаную голову шапкой, а ненакрашенные глаза солнцезащитными очкамичувствуете разницу?
Во сне происходит переработка информации, полученной в предшествующем бодрствовании, и создается программа поведения на будущее. Утро вечера мудренее. Все свои разочарования можно «переспать». Более того, вы сами можете себя запрограммировать на счастье и успех в момент засыпания. Об этом читайте в разделе, посвященном самогипнозу.
При нормальном засыпании человек постепенно погружается (именно погружается, засыпая более глубоко) в медленный сон, который в норме состоит из четырех стадий. Затем примерно через полтора часа наступает фаза быстрого сна. Глаза спящего закрыты, но время от времени они совершают движение из стороны в сторону (эта фаза еще называется фазой быстрых движений глаз). Во время быстрого сна мы видим сны, большинство мышц предельно расслаблены. Период быстрого сна обычно очень кратококоло 10 минут. Затем цикл начинается снова: быстрый сон сменяется медленным. В норме сон обычно состоит из 46 циклов. Потребность во сне индивидуальна.
Даже у одного и того же человека потребность в сне может быть различной в разные периоды жизни. При нормальных условиях сна организм сам позаботится о том, чтобы человек спал достаточно. Стремление поспать подольшеверный путь к развитию нарушений сна. Имеются наблюдения о том, что среди людей, тратящих на сон 78 часов в сутки, уровень смертности ниже, чем у коротко и долгоспящих. А можно ли вообще не спать? Известно, что Наполеон пытался доказать, что сон является всего лишь плохой привычкой, однако уже после двух бессонных ночей он отказался от своей точки зрения. Не случайно лишение сна является одной из самых жестоких пыток.
На структуру сна здорового человека оказывают влияние половозрастные особенности. В среднем женщины спят дольше мужчин. Большинство мужчин более активны вечером, а женщинутром. Мужчины реже подвержены бессоннице.
Как понять, что у вас инсомния ( инсомния это правильное название просторечной «бессонницы»)?
1. Процесс засыпания нарушен. Вы не можете уснуть иногда более двух часов. Страх не уснуть приводит к беспокойству в вечерние часы, к формированию ритуалов отхода ко сну. Засыпание чуткое, малейший шум может его нарушить, характерно двигательное беспокойство, когда вы ищете себе наиболее удобную позу для сна и не находите ее. Утром постель выглядит как зона боевых действий.
2. Сон тревожный, поверхностный, с частыми пробуждениями, после которых вы с трудом можете уснуть. Основной проблемой при этом виде бессонницы является недостаточная глубина сна.
3. Ранние утренние пробуждения, сниженная работоспособность, «разбитость», неудовлетворенность сном, который не приносит желаемого отдыха, в течение дня периодически возникает сонливость.
Если у вас длительное время нарушен сон, следует прислушаться к приведенным ниже рекомендациям, а если они не помогут, то поторопиться к врачу.
Но сначала вы должны понять, что причины расстройства сна разнообразны, к ним относятся:
...
острые и хронические стрессовые состояния, депрессии;
соматические и эндокринные заболевания;
прием отдельных фармакологических препаратов, включая снотворные;
неблагоприятные внешние условия, нарушение режима дня, сменная работа, смена часовых поясов;
физиологические особенности (нарушения сна в предменструальный период и во время климакса);
Итак, бережно относитесь к своему сну и выполняйте правила, которые помогут его нормализовать.
...
Перестаньте бояться бессонницы. Сонэто естественное физиологическое состояние, поэтому рано или поздно вы обязательно уснете.
Запомните: постель предназначена для сна и секса. Секс скоро снова появится в ней! Пока же вы должны в кровати только крепко спать. В постели нельзя: читать, смотреть телевизор и делать другие дела, не относящиеся ко сну. Ложитесь только тогда, когда захочется спать. Вставайте каждое утро в одно и то же время (в том числе в выходные дни).
Крепкий ночной сонэто заслуженная награда. Надо строить свой день так, чтобы его логическим завершением стал естественный отдых. Оставляйте свои дневные проблемы за дверью квартиры или, в крайнем случае, снимайте их вместе с одеждой, ложась спать!
Избегайте возбуждающей физической и психической активности перед сном.
Устраните привычку дремать, лежать в постели днем в выходные дни, вставать попозже и отсыпаться. Этим вы сбиваете себе ритм так же, как если бы слетали в Австралию и обратно.
Сократите употребление спиртного, не принимайте алкоголь менее чем за два часа до сна. Возможно, он поможет уснуть, но сон будет непродуктивным, а утром вам обеспечено плохое самочувствие и головная боль.
Исключите употребление стимулирующих средств во второй половине дня, не пейте кофе или крепкий чай после 16 часов.
Регулярно делайте физические упражнения, но избегайте большой нагрузки после 18 часов.
Не наедайтесь перед сном и не ложитесь спать голодной. Непосредственно перед сном можно съесть яблоко, выпить молоко с медом, съесть маленький кусочек шоколада.
Если вы не заснули в течение получаса или проснулись среди ночи, не залеживайтесь в постели более 1520 минут, ожидая наступления сна. Встаньте, сделайте что-то хорошее или немного перекусите.
Перед сном примите расслабляющий душ комфортной температуры длительностью 1520 минут. Представьте, что все проблемы дня вместе со струями воды покидают вас и наступает долгожданное расслабление.
Если мешают уснуть навязчивые мысли, уделите им времяиначе все равно не уснете. Четко сформулируйте проблему, мысленно возьмите лист бумаги и напишите на нем все, что вас волнует. Сверните лист бумаги в тонкую трубочку и мысленно поместите ее в воздушный шарик, затем тщательно его надуйте. Позвольте шарику улететь, а сами следите за тем, как он удаляется, превращаясь в точку и исчезая. Сделайте глубокий вдох и выдохните из себя проблемы. Обмякните всем телом и спите спокойно.
Призовите на помощь воображение. Представьте, что вы находитесь на необычайно скучной лекции, которую вы по неопределенной причине должна терпеть не меньше трех часов. Все сидят в креслах с откидывающимися спинками и можно под унылый голос лектора устроиться поудобнее. Обычно требуется не больше трех минут, чтобы этот образ погрузил в глубокий спокойный сон.
В разделе, посвященном сну, не могу не сказать несколько слов о сновидениях.
Как-то я слышала разговор сомнолога (врача, который занимается изучением сна) с пациентом.
Доктор, я видел кошмарный сон!
Чудесно, значит, вы спали!
И это сущая правда, сновидений без сна не бывает. Тематика сновидений определяется бессознательно собранной информацией и ее переработкой. Поэтому к своим сновидениям надо относиться очень внимательно, особенно к серии сновидений (сон, повторяющийся из ночи в ночь). Увиденное во сне надо анализировать, записывать и составлять личный сонник. Такая работа поможет вам видеть вещие сны и даже их загадывать.
Желаю вам сладких снов и приятных сновидений, и, конечно, «на новом месте приснись жених невесте»!
Табакокурение: вредная привычка или болезнь?
Возможно, вы считаете, что в книге об устройстве личной жизни незачем писать о вреде курения. Но разрешите мне объяснить, почему курение вредно именно вам и как оно мешает вам устроить личное счастье.
...
Большинство мужчин для серьезных отношений ищут некурящую женщину, ведь онамать их будущих детей. Курением вы значительно сокращаете количество потенциальных претендентов на ваши руку и сердце, тем более что эта рука пахнет никотином, а сердце подвержено риску серьезной болезни.
Никотин портит цвет лица и зубы, от курильщика исходит неприятный запах. С вами может быть неприятно целоваться.
Каждый час, нервничая, вы хватаетесь за сигарету, без которой не можете собой управлять. А ведь такая пауза в приятной беседе может прервать только начавшиеся романтические отношения.
Курение провоцирует развитие многих заболеваний, в том числе рак молочной железы и шейки матки у женщин.
В табачном дыме найдено более 4000 тысяч различных химических соединений. Одно из самых опасных веществугарный газ, который приводит к кислородному голоданию клеток и тканей, вызывая их преждевременное старение. По данным Европейского регионального бюро Всемирной организации здравоохранения в России курит более 10 % женщин. К окончанию школы курят около половины мальчиков и приблизительно четверть девочек.
Я буду считать свою задачу выполненной, если вы хотя бы задумаетесь о вреде курения и обратитесь к врачу за помощью.
Оцените свое желание бросить курить с помощью небольшого теста.
Оценка степени мотивации бросить курить
...
1. Бросили бы вы курить, если бы это было легко?
Определенно нет0
Вероятнее всего, нет1
Возможно, да2
Вероятнее всего, да3
Определенно да4
2. Как сильно вы хотите бросить курить?
Не хочу вообще0
Слабое желание1
В средней степени2
Сильное желание3
Однозначно хочу бросить курить4
Интерпретация результатов
Максимальное значение суммы баллов8, минимальное0. Чем больше сумма баллов, тем сильнее мотивация у пациента бросить курить. Степень мотивации можно оценить следующим образом.
1. Сумма баллов больше 6 означает, что вы имеете высокую мотивацию к отказу от курения, и вам можно предложить длительную лечебную программу с целью полного отказа от курения.
2. Сумма баллов от 4 до 6 означает слабую мотивацию, и вам можно предложить короткую лечебную программу с целью снижения курения и усиления мотивации.
3. Сумма баллов ниже 3 означает отсутствие мотивации, при таком результате вам можно предложить программу снижения интенсивности курения.
Необходимо учитывать, что даже у людей с высокой мотивацией отказ от курения в течение одного года не будет стопроцентным. Это объясняется тем, что у многих развивается никотиновая зависимость высокой степени, преодолеть которую можно только после нескольких курсов лечения.