Все психопатические муки воздержания курильщиков вообще-то преувеличены и усилены их ожиданиями проявлений абстиненции и сверхценной идеей о необходимости курения для комфортной жизни. Ваше эмоциональное состояние и ваши ожидания и разум напрямую влияют на восприятие ситуации и физиологические и биохимические реакции вашего организма. Это они во многом определяют то, что вы чувствуете. У человека есть целый ряд мозговых структур, которые основываясь на ситуации и ожиданиях оказывают влияние на различные части мозга, в том числе ощущающие боль, блокируя их, или стимулируя. Эти реакции часто называются и расцениваются, как психологические, но на самом деле они создают и многочисленные нейронные, биофизические и генетические изменения в мозгу. Когда человек говорит себе, мне будет плохо, если я не буду курить ему обязательно будет плохо, если даже на самом деле хорошо. Это само исполняющееся пророчество. Есть чёткая связь этого состоянияплохо с сверхценной идей курения, с психологическими установками о мифических благах, которые приносит курение. Курильщики часто специально фокусируют своё внимание на малейших проявлениях дискомфорта при воздержании и, таким образом усиливают у себя психологический и эмоциональный диссонанс и это ещё подкрепляется установками, что всё должно быть легко и просто, без усилий, как этого требуют, выработанные многими культурные сценарии современной жизни. Люди привыкли получать желаемое без особых усилий, иначе они начинают нервничать, раздражаться вплоть до деструктивного поведения. Если вы расцениваете дискомфорт от воздержания, как абстиненцию, то это будет для вас прямое указание на продолжение курения для восстановления привычного физического состояния отравления. Более правильно расценивать это, как проявление очищения организма от токсичных веществ табака. Такой позитивный подход поможет снизить интенсивность неприятных ощущений и указывает на единственно правильный путь в виде непродолжительного ожидания для достаточно полного освобождения от табачных токсинов после чего наступает реально комфортное состояние.
Синдром психической зависимости от табака трудно устранимый феномен, особенно, если человек не хочет его устранять. Необходимо взглянуть на ситуацию критическим взглядом и осознать скрытую зловещую реальность того, что происходит при курении, а именно копчение и загрязнение лёгких и отравление всего организма. Курильщики говорят, что им нравится курить. Когда вам что-то нравится, то отделы мозга осуществляющие критические процессы блокируются, и объективная оценка происходящего становится не возможной. Курящий человек не мыслит своей жизни без сигареты. Он создал у себя убеждение, что не может работать и полнокровно жить без вентиляции лёгких дымом и постоянного отравления. Курильщики часто ассоциируют своё психическое состояние с курением и, таким образом, развивают у себя и углубляют психическую зависимость, навязчивость. Таким образом, они убеждают себя, что неспособны обходится без сигарет и всячески искусственно усиливают это убеждение. Получение дозы никотина и токсичных табачных веществ становится для них господствующим мотивом. Они сами встраивают курение в свою жизнь так, что потом не чувствуют себя встроенными в жизнь без курения. Они ощущают пустоту, вакуум без курения. Естественная осторожность, тяга к жизни, все защитные психологические механизмы отступают перед желанием получить дозу никотина. Они объясняют своё поведение тем, что им нужно ещё дожить до возникновения будущих проблем из-за курения, а муки абстиненции уже здесь и сейчас. Это можно особенно наглядно наблюдать, у сосудистых больных, некоторые из которых курят даже при угрозе ампутации конечностей, несмотря на то, что курение резко ухудшает прогноз заболевания. Желание курить у многих курильщиков не проходит даже, когда на карту поставлена их жизнь. Это связано с тем, что курение как привычка регулируется на подсознательном уровне. Также может быть обусловлено тем, что мышление может быть незрелым и легкомысленным, неспособностью заполнить вакуум сознания после отказа от привычки. В таких случаях люди говорят: я курильщик, я буду раздражён, разгневан, взбешён и поссорюсь со всеми без сигареты, я не смогу ничего делать, как следует , я не перенесу такую жизнь, я просто не доживу без курения до будущих проблем, связанных с ним и тому подобное. И это реально психопатическое состояние, обусловленное надуманными установками, искажёнными эмоциями и иррациональными переживаниями. Над вами властвует всё то, с чем вы себя идентифицируете, отождествляете. Вы можете контролировать всё то, что можете правильно назвать и охарактеризовать, от чего вы диссоциированы. Так, что вместо того, чтобы говорить: я курильщик, со всеми вытекающими отсюда последствиями, лучше охарактеризуйте ситуацию, когда хотите закурить, например, так, тяга к курению хочет овладеть мной. Это сможет помочь вам в какой-то степени дистанцироваться от курения и контролировать его. Важно, чтобы при этом ваше убеждение было рациональным-курение (копчение и загрязнение лёгких) смертельно опасно, это реальная угроза и медленное самоубийство. Курить-коптить и загрязнять лёгкие значит быть не в порядке, находиться в состоянии опасности и неоправданного риска. Эти установки может стать доминирующими и вместо никотина смогут войти в ваше сознание, в вашу плоть и кровь, стать жизненными установками, если вы захотите.
Таким образом, вы должны учитывать, что действуете на основании своих убеждений, как осознаваемых, так и скрытых или осознаваемых только частично. П ока не измените убеждения, не изменится образ ваших действий. Люди в значительно большей степени позитивно реагируют на свои собственные восприятия действительности, а чужие, отличающиеся убеждения они подсознательно расценивают как враждебные и опасные. Эффективный контроль курения возможен только при новом мышлении и убеждениях в виде жёстко негативного восприятия курения, как копчения и загрязнения лёгких, с возникновением неизбежных разрушительных последствий. Со временем при курении вас ждёт снижение качества жизни и здоровья, смертельная опасность рака. Между курением и раком существует смертельная связь, вы не можете забывать об этом. Даже в повседневной обычной жизни все мы постоянно ходим по краю пропасти, в которую нас могут увлечь наши вредные привычки. Мы можем даже не замечать, что уже падаем в эту пропасть, пока неожиданно не ударимся о дно. Такие вещи часто происходят совершенно неожиданно потому, что часть реальности всегда скрыта от нас и другую часть, противоречащую нашим убеждениям, мы просто не хотим замечать.
У вашего сознания и у мозга-подсознания разные законы функционирования и разные задачи. Чтобы трансформировать сознание и особенно подсознание вы должны приложить достаточно много усилий и обладать специальными знаниями о функционировании мозга. В обычных условиях ваше подсознание не может измениться, как по мановению волшебной палочки, просто потому, что вы этого сильно захотели. Это похоже на иррациональное желание сыграть фугу Паганини на скрипке, посвящая игре только несколько минут в день. Вам нужны сильная мотивация и интерес и энтузиазм к этой цели-отказу от курения, и они могут проистекать из тех позитивных выгод, которые этот отказ принесёт. Помочь утвердить новые необходимые убеждения-установки в сознании могут аффирмации и афформации, упражнения визуализации, которые мы рассмотрим дальше.
Ваше подсознание-мозг автоматически поддерживают постоянство всех ваших привычек совершенно без относительно их вредных отдалённых последствий. Подсознание постоянно будет толкать вас к курению раз уж вы приучили себя курить, пока вы не сформируете убеждение, что курение совершенно не приемлемо и бессмысленно, эмоционально отвратительно и опасно для здоровья, вредоносно и смертельная угроза жизни. Ваше сознание не может и не хочет вообразить худший вариант последствий курения даже при реальной угрозе (пример из жизнивозможность ампутации конечностей у сосудистых больных не заставляет их прекратить курение). Человеческая способность к самообману велика. В психике человека могут безболезненно соседствовать самые противоречивые идеи и ожидания. Между тем худшие варианты развития событий возможны, никто не знает, как жизнь изменится. Предсказывать всегда не просто, особенно будущее. Люди не могут оценить непредвиденные обстоятельства, ни четко сформулировать, что же их ждёт в будущем при многовариантном развитии событий. Психологический феномен функционирования мозга-отказ воспринимать и адекватно оценивать худшие варианты развития событий вообще и в случаях с курением в частности совершенно очевидно существует у всех курильщиков. Зная эти особенности вашей психики, вы можете и должны оценивать угрозы курения только диссоцированно, с позиции наблюдателя, отстранённо и учитывать то, что они могут быть не предсказуемы и смертельно опасны. При этом приписывание курению (копчению и загрязнению лёгких) любых позитивных качеств, позитивных функций, сохранение к нему любых позитивных эмоций, шутливого отношения полностью исключает вероятность отказа от курения. Сразу нужно сказать, что это сохраняет эмоциональную привязанность к курению и скрытые глубинные убеждения в пользу курения. В этом случае все ваши планы отказа от привычки будут разрушены. Любая позитивная эмоция-мысль о курении легко может уничтожить все ваши негативные убеждения и вернуть вас к этой привычке. Это объективно объяснимо с позиций и знаний нейробиологии о влиянии эмоционального мозга на процессы принятия решений. Таким образом, любые доводы в пользу курения (копчения и загрязнения лёгких) ложны, непозволительны и не могут служить оправданием его вреда. А вред курения давно считается неоспоримым фактом для всех, кроме маргиналов.