Мы никогда точно не знаем, что же мы на самом деле делаем и во что это выльется со временем потому, что какая то часть реальности всегда скрыта от нас. Критерием истины становится практика. Лингвистическая форма хочу бросить курить, при кажущемся позитивном намерении, фокусирует внимание на курении и усиливает абстиненцию, вызывает эмоциональный и психологический диссонанс, возникает порочный круг мыслей, направленных на курение и принуждающих к нему. Мы придаём дополнительную энергию всему тому, что запрещаем и это становится навязчивым. Таким образом эта задача должна быть сформулирована по-другому и иметь здоровые лингвистические корни. Цель может быть будет достигнута при эффективной стратегии, действующей через подсознание. Эффективный контроль над привычкойэто не вопрос силы воли или каких-то усилий. Волевые усилия часто приводят к обратному результату в борьбе с курением. Контроль эффективен, когда возникает спонтанно из нового образа мышления и реальных убеждений о вредности курения. Давайте попытаемся создать эти новые убеждения и осмыслить ситуацию, придать курению соответствующий действительности, отрицательный контекст.
И так, всё с чем мы боремся, на чём фокусируем внимание усиливается, стимулируется и становится навязчивым-это закон функционирования мозга, психологический феномен. В этом случае, как в физике сила противодействия стремится оказаться равна силе действия. Именно так происходит с курением. По данным ВОЗ каждый год 35 миллионов людей бросают курить и 30 % из них сразу терпят неудачу, 70 % возможно продержатся некоторое время и единицы до одного года и больше. Такая статистика показывает насколько сложна и непроста задача отказа от курения. Феномен работы мозга-усиление навязчивости того на чём фокусируем внимание может частично объяснить возникающую проблему. Всё на чём мы фокусируем внимание выходит на первый план и усиливается. Так происходит с курением, когда вы формулируете свою задачу в виде борьбы против него. Лучше боритесь за дыхание бездымным воздухом, фокусируйтесь на чистом, свежем дыхании!
Теперь рассмотрим участие в проблеме избавления от курения такого особенного феномена функционирования мозга, как ваше внимание. Внимание формирует механизмы, которые лежат в основе вашего научения, восприятия мира и произвольного контроля над вашими мыслями и чувствами. Взгляд с этой точки зрения объясняет синдром навязчивости и будет полезным. Ваш фокус внимания играет важнейшую роль в успехе или неудаче всех начинаний и выживании, в обучении и приобретении новых навыков. Вы не замечаете луча вашего внимания, он малозаметен для вас. Это уникальные специфические нейронные сетисвязи в мозге. Они пронизывают и задействуют очень многие структуры мозга. Их роль в умении жить, выживать, приспосабливаться неоценима и в то же время трудноуловима. Внимание незримо присутствует во всём что вы делаете, но не прослеживается очевидно. Именно в связи с особенностями внимания некоторые люди бесконечно борются с внешними и внутренними проблемами, но есть и другие, которые живут как им хочется. Когда вы фокусируетесь на чём-то это усиливается, всё остальное становится фоном. Когда решаете бросить курить ваше внимание фокусируется на курении и как результатнеоборимое желание курить. Очевидно, это проблема неправильной стратегии выбора решения и его формулировки. Многое в нашей жизни оказывается совсем не тем, чем кажется. Хорошее бывает оборачивается плохим и дело совсем не в химере силы воли. Очень важно и необходимо вовремя остановиться в борьбе с самим собой, чтобы сохранить свою самооценку и достоинство и не выработать у себя состояние выученной беспомощности. Это когда вам кажется, что события от вас не зависят, и вы ничего не можете изменить и предотвратить. Когда у вас появляется ощущение своей зависимости от каких-то непонятных сил. Когда человек говорит себе: Да, курить надо бросать, но как это сделать?
Обратите внимание, что если вы решили отказаться от курения не стоит говорить об этом окружающим потому, что высказанное намерение часто значительно обесценивает цель. Это общеизвестный психологический феномен, но его часто не учитывают. И даже наоборот многие авторы советуют рассказывать окружающим, что вы бросаете курить, якобы они будут помогать вам. В действительности всё может происходить наоборот. Эта ситуация может внести больше нервозности и напряжения и также непредсказуемо усиливать чувство сопротивления.
Зачем бороться с самим собой, лучше сотрудничать. Дорога к вашему успеху находиться в вашем уме. Вы должны учесть, что самое трудное для человека понять самого себя и изменить себя. Человек понимает только то, что хочет понять и видит только то, что хочет увидеть и способен принять, делает только то, что хочет сделать. Вы становитесь тем, о чём вы думаете. Все неверные поступки зависят от мышления, если мышление правильно изменится останутся ли дурные поступки (Будда). Ваша жизнь отражает то, во что вы верите. Но даже если вы правильно осознаете реальность, что вы не в порядке, что курение убивает вас и лишает энергии, будете ли вы курить?! Возможно, да! Если ваши чувства и отношение к привычке будут двойственными, смесью негативных и позитивных или нейтральных. Вы будете курить до тех пор, пока считаете, что курение хоть в какойто степени имеет смысл и нравится вам. Если будете думать, что оно в порядке вещей и чтото вам даёт, а оно действительно даёт кратковременное изменённое состояние сознания с обострением восприятия или затемнением его. Если вы будете расценивать это, хоть в какой-то степени эмоционально позитивно или нейтрально, то вы можете быть уверены, что у вас ничего не получится из-за конфликта ваших интересов. Психика курильщика изменена именно таким своеобразным образом. Мозг-подсознание и эмоциональный мозг будут неизбежно вызывать у вас эмоциональный и психологический диссонанс, порочный круг мыслей и толкать вас к курению. Хотя в реальности курение отравляет и медленно убивает вас. В этом случае вы можете быть уверены, что ваши позитивные и нейтральные эмоции к курению будут на самом деле действовать, как мощное и достаточно скрытое ограничивающее убеждение, лишающее вас ресурсов для прекращения курения. В дополнение легкие наркотические свойства табака и его токсинов внесут свою лепту в необоримость курения. Постарайтесь понять и почувствовать разницу между возможностью испытывать какое-то позитивное эмоциональное влечение к этой привычке и совершенно негативным и устрашающе враждебным, зловещим образом курения, который действительно близок к скрытой реальности. В этой разнице и находится ключ к отказу от курения, она имеет решающее значение для процесса избавления от застарелой привычки. Вам нужны сильные отрицательные эмоции для разрушения эмоциональной привязанности к курению, блокирования привычных моделей поведения, без этого успех практически не возможен.
Наш мозг и мы сами являемся сверхсложными системами. Возникновение даже самой короткой мысли (например, о курении) задействует многие миллионы нейронов и их сетей в различных отделах и структурах мозга, а также эндокринные системы и эмоциональный мозг. Об этом говорит нейробиология, и она помогает нам разобраться и осознать, как это влияет на проблему отказа от курения и почему это так сложно.
В наших организмах, которые мы травим табаком, каждую секунду происходят миллиарды событий в миллиардах клеток. Наш мозгподсознание дирижируют всеми этими событиями, и они подобно миллиардам оркестров сливаются в одну мощную и прекрасную мелодию жизни, которая хочет звучать полноценно несмотря на различные токсины, в том числе и табака. Курениеэто ещё и токсикомания. Это привычка к химическому отравлению никотином и продуктами горения табака, которые начинают участвовать в обменных процессах медленно, но верно разрушая ткани и органы вашего организма. Вообще табак содержит 4000 отравляющих ингредиентов, из них 69, онкогенно влияющих веществ. Так что табакэто бомба замедленного действия, ложный друг, который на самом деле страшный враг.
Алкалоид никотинэто не только отравляющее вещество-нейротоксин, но и слабый наркотик. Никотин поступает в синапсы нервных соединений и вытесняет ацетилхолин и вызывает выделение дофамина. Последний считается нейромедиатором удовольствия. Никотин вымывается из нейронных синапсов в течение 2-2, 5 часов и организм требует очередную дозу. Но обратите внимание, что воздержание во сне практически у всех курящих не вызывает сильной абстиненции, такой чтобы вы просыпались или не могли уснуть. Это реально свидетельствует о том, что это очень слабый наркотик. Утро самое благоприятное время для отказа от курения потому, что за ночь организм в достаточной степени очищается от никотина. Не закуривайте первую сигарету, второй не будет и не будет тяжёлых мук воздержания. Но даже одна затяжка дымом превратит последующий день в мучительное воздержание, которого вы точно не выдержите.