Если я курю, то демонстрирую маргинальную точку зрения, что ингаляции ядовитого дыма превыше всего: здоровья, жизни и разума!
Я начинал курить под влиянием окружающей среды, чтобы социально адаптировать себя к крутым курящим, а также в целях психологической защиты, а не вследствие физиологической потребности!
Курение вызывает стойкое привыкание, психологическую зависимость и приводит к сверхценному трудно контролируемому побуждению к курению и потребности в нём, что прочно встраивается в бессознательную часть личности хронических курильщиков!
Бессознательная часть личности хронических курильщиков, их мозг-подсознание неуклонно обеспечивают осуществление вредной привычки-курения безотносительно к негативным и даже смертельным последствиям!
Психологическая и физическая зависимость от табака, навязчивость этого и сверхценная идея необходимости курения характеризует мою Яконцепцию курильщика, искусственно культивируется мной, является проявлением нарушений восприятия и мышления по отношению к курению. Фактически это можно расценивать как страсть и настоящий невроз!
Если я курильщик моя психика и восприятие курения иррационально искажены, не соответствуют реальности и не учитывают негативных последствий курения!
Не верю любым позитивным мыслям о курении!
Любые доводы в пользу курения ложны, непозволительны и не могут служить оправданием его вреда. Вред курения неоспоримый факт для всех, кроме маргиналов.
Если я приучил себя курить, мой мозг (подсознание) будут постоянно толкать меня к курению при его маломальской позитивной оценке!
Курильщики отождествляют себя и свою жизнь с курением и фактически игнорируют его негативные последствия! Если я курю, то лишаю себя здоровья ради ингаляций ядовитого дыма, постоянной интоксикации и непредсказуемо укорачиваю продолжительность своей жизни!
Для поддержания уровня никотина в организме курение требует периодической и многократной вентиляции легких ядовитым дымом, содержащим в общей сложности до 4000 отравляющих веществ и 69 канцерогенов, микрочастицы смол, сажи, радиоактивных веществ!
Заглянув в пепельницу с окурками, я вижу, чем вентилирую свои лёгкие!
Если я курю, табачные токсины, смолы, радиоактивные элементы накапливаются в лёгких и всех тканях моего организма и вызывают хронические болезни и долговременные повреждения моих генов!
Неестественно постоянно дышать дымом и считать это в порядке вещей. Каждый раз, когда я закуриваю, я ставлю на кон свою жизнь, подвергаю её опасности!
При курении его непоправимые разрушительные последствия и болезни развиваются у меня медленно, скрыто и явно обнаружатся, когда наступят необратимые изменения!
Любые доводы в пользу курениякопчения лёгких ложны, непозволительны и не могут служить оправданием его вреда. Вред курения давно считается неоспоримым фактом для всех, кроме маргиналов.
Табачный дым вызывает хроническое воспаление эпителия лёгких, накопление мокроты и кашель, отложения микрочастиц сажи и смол в тканях лёгких, с их визуально видимым почернением у умерших, что является проявлением закопчения!
Курение-копчение лёгких опасно и не известно, когда его негативные последствия проявятся именно у меня и в какой степени! Рано или поздно они проявятся обязательно!
Курение-копчение лёгких, как русская рулетка, неизвестно, когда внезапно выстрелит!
Курение-копчение лёгких имеет смертельную связь с раком лёгких и других органов! Сигарета идеальный ингалятор дыма для копчения лёгких и приобретения эмфиземы!
Курение вызывает интоксикацию, снижение уровня тренированности и объёма лёгких!
Курение вызывает спазм кровеносных сосудов и повышение артериального давления!
Курение ускоряет течение сосудистых заболеваний и атеросклероза!
Если я курю, то я не в порядке, у меня маргинальная опасная привычка закопчения и загрязнения лёгких, и токсикомания!
Курениекопчениелёгких-это деструктивная привычка и ведёт к саморазрушению!
Курение может оказаться исключительно опасно именно для меня!
Худшие варианты последствий курения иногда случаются при небольшом стаже и неизбежны с годами!
Курениекопчение лёгкихэто угроза жизни и здоровью!
Курение-копчение лёгких медленное отложенное самоубийство!
Курениекопчение лёгкихэто путь утраты здоровья и приближения смерти!
С каждой сигаретой я сжигаю какую-то часть своей жизни!
Курение забирает много энергии у организма и уменьшает продолжительность жизни!
Продукты горения табака-боевые отравляющие вещества!
Курение безусловно опасно для вашего здоровья и окружающих!
Курениеэто постоянное отравление себя и окружающих!
Курение смертельно опасно! Вред курения не подлежит сомнению для всех, кроме маргиналов!
Курение реальная угроза здоровью и жизни, неоправданный риск и опасность!
Курение преступная по отношению ко мне, глупая привычка!
Никотин слабое психоактивное вещество-наркотик и сильный токсин!
Ни какая мнимая польза от курения
копчения лёгких не может служить оправданием его смертоносного вреда! При воздержании от курения неизбежно возникают неприятные симптомы, как проявления очищения организма. Они исчезают через непродолжительное время прямо пропорциональное количеству накопленных токсинов!
Выраженность симптомов воздержания от курения определяется моими ожиданиями и оценкамипсихологическим настроем!
Если я расцениваю симптомы воздержания от курения, как проявления абстиненцииэто верный путь к возврату зловещей привычки!
Если я расцениваю симптомы воздержания от курения, как проявления очищения организма от токсинов, которое мне жизненно необходимоэто значительно уменьшает интенсивность негативных симптомов!
Не закуриваю первую сигарету, тогда второй не будет. Даже одна затяжка дымом может вернуть привычку!
Если я отказываюсь от курения, даже одна затяжка дымом превращает последующий день в непереносимые муки воздержания!
Не курюне копчу лёгкие потому, что со временем это убивает! Не копчу лёгкие потому, что это не круто, это отстой!
Курение (закопчение лёгких) непривлекательно для меня и непросто бессмысленно, а имеет отрицательные последствия и иногда смертельный исход!
Рациональное мышление, логика, разумные доводы против курения не эффективны при моей иррациональной позитивной оценке!
Доводы сознания против курения (закопчения лёгких) очень мало действенны при его позитивной эмоциональной окраске или нейтральном отношении к нему!
Сильные отрицательные эмоции к курению (закопчению лёгких) правомерны и необходимы для отказа от него! Ведь на кону стоит моё здоровье и может быть жизнь!
Я не боюсь и не стыжусь своего страха курения, это он мой спаситель!
Передо мной стоит дилемма: жить без табака, или продолжать курить и убить себя раньше времени ради ингаляций дыма и постоянной интоксикации!
Единственный надёжный способ прекратить курение для меняэто сознательно включить сигнал опасности на всю мощность и включить отрицательные эмоции по отношению к курению.
Пока полностью не изменю позитивные характеристики программ курения в моём подсознании на негативные, не изменится моё отношение к привычке, и я буду безуспешно бороться с ней!
Визуализации
1. Садитесь или ложитесь в удобной позе в уединённом месте. Успокойтесь. Если успокоиться плохо удаётся, считайте от 100 до единицы в обратном порядке с закрытыми глазами. В конце концов вы обязательно успокоитесь. Тогда представьте, что вы берете сигарету и поджигаете её, сигарета при этом начинает дымить, раздуваться и увеличиваться до размеров дирижабля, который растёт до огромных размеров. Удушающий, смрадный дым становится все более темным и заволакивает всё пространство и не даёт вам дышать. У вас появляется тошнотворное отвращение к сигаретам, табаку, дыму. Вы хотите дышать только чистым бездымным воздухом. Повторяйте эту визуализацию 3 разаутром, днём и вечером несколько дней подряд.