Большинство курильщиков с годами полностью теряют возможность выбора во всём, что связано с курением, в том числе и способность здраво обдумать и оценить эту привычку. У них появляется так называемая собственная точка зрения, очень характерная и однотипная, которая совершенно заслоняет реальность. Это особенность их изменённой психики и проявляется сверхценной идеей о необходимости курения для поддержания комфортного психологического состояния. В таких случаях также имеется стойкое сверхценное, трудно контролируемое внутреннее подсознательное побуждение-тяга к курению, нечто типа невроза, страсти. Идейные курильщики, как правило, ассоциируют и отождествляют свою жизнь с привычкой. Они придают курению какое-то магическое значение и полностью подчиняют себя этой привычке. Такое поведение демонстрирует, что защитные механизмы самосохранения по отношению к курению в этих случаях полностью не работают. Это происходит благодаря вашим убеждениямпрограммам, записанным в бессознательной части вашей личности, мозге-подсознании о том, что курение является вполне приемлемым, относительно безопасным и необходимым?! Когда-то вы придали курению этот смысл и эмоциональную привлекательность, как средству социальной адаптации и психологической защиты и приписали его к зоне комфорта. Таким образом, вы полностью заблокировали критическое отношение к курению. Когда вам что-то нравится, это проявляется выключением участков мозга, отвечающих за критическое мышление и объективную оценку ситуации. Вы превратили курение и навязчивую никотиновую зависимость, в привычку и потребность, что записалось в вашем подсознании в виде многомиллионных сетей нейронов. После этого ваше бессознательное постоянно и автоматически толкало вас к курению. В реальности курильщик часто ещё и сознательно отождествляет себя и свою жизнь с курением и фактически заставляет себя игнорировать его негативные последствия. Вообще же для взрослого, зрелого, здорового человека должно быть характерно планировать своё будущее насколько это возможно и трезво оценивать возможные опасности и последствия своих действий. В случаях с курением у курильщиков этого, как правило, не происходит.
Яконцепцию курильщика характеризует сверхценность идеи о необходимости курения, зависимость от табака, что искусственно и настойчиво поддерживается им. Человеку свойственно защищать всё, что входит в пространство его Я-концепции, как хорошее, так и плохое, несмотря на доводы здравого смысла. Синдром психической зависимости от табака у курильщика трудно устранимый феномен, поскольку он защищается им автоматически и совершенно не поддаётся какой-либо здоровой критике. Курящий человек не мыслит своей жизни без сигареты. Он создал у себя убеждение, что не может работать и полнокровно жить без курения, а точнее этого процесса вентиляции лёгких дымом и постоянного отравления. Курильщики часто ассоциируют своё психическое состояние с курением и, таким образом, развивают у себя и углубляют психическую зависимость, навязчивость. Таким образом, они убеждают себя, что неспособны обходится без сигарет и всячески искусственно культивируют это убеждение и отстаивают его перед собой и окружающими. Получение дозы никотина и токсичных табачных веществ становится для них постоянным господствующим мотивом. Они встраивают курение в свою жизнь так, что потом не чувствуют себя встроенными в жизнь без курения и ощущают пустоту, вакуум в его отсутствии. Естественная осторожность, тяга к жизни, все защитные психологические механизмы отступают перед желанием получить дозу никотина. Это искусственно созданное и неуклонно поддерживаемое курильщиком психологическое состояние.
Вы должны знать, что над вами властвует всё то, с чем вы себя идентифицируете и отождествляете, во что вы погружены. У вас появляется возможность контролировать всё то, что вы можете назвать и определить правильными словамитерминами и на что можете взглянуть со стороны, от чего вы диссоциированы, отстранены. Курильщики часто объясняют своё поведение тем, что им нужно ещё дожить до возникновения будущих проблем от курения, а муки абстиненции уже здесь и сейчас. Курильщики часто специально фокусируют своё внимание на малейших проявлениях дискомфорта при воздержании и, таким образом усиливают у себя психологический и эмоциональный диссонанс и доводят себя до психопатического состояния. Если вы расцениваете временный дискомфорт начальной стадии воздержания, как абстиненцию, то это будет прямое указание для вашего подсознания на продолжение курения (копчения лёгких) для восстановления привычных физических ощущений отравления. На самом деле это состояниепроявление очищения организма от токсичных веществ табака, которое в течение нескольких дней, если вы захотите, может смениться реальным комфортом. Такой позитивный подход помогает снизить интенсивность неприятных ощущений и указывает на единственно правильный путь в виде непродолжительного ожидания для достаточно полного освобождения от табачных токсинов. Если раньше проявления абстиненции были как-бы нестерпимы потому, что было непонятно для чего их терпеть, то теперь они могут и должны осмысленно восприниматься как благо, свидетельствующее о процессе очищения организма. Когда человек видит смысл в том, что он делает и ощущаетэто позитивно меняет его эмоции и ожидания и соответственно нейроэндокринные телесные реакции. Таким образом вы должны признать, что вы курильщик и ваши позитивные представления и эмоции по отношению к табаку иррациональны и являются искажением действительности. Тогда вы получаете ресурсы и возможности для реальной оценки того, что вы делаете и что с вами происходит и может произойти в будущем.
Замечено, что волевые усилия по борьбе с курением усиливают и стимулируют подсознательную тягу к курению путём отрицательного подкрепления. Волевые усилия приводят к обратному результату в борьбе с курением. Когда есть давление-происходит соответствующее выраженное сопротивление. Контроль эффективен, когда возникает спонтанно из нового образа мышления, новых убеждений и эмоциональных восприятий. Таким образом, лингвистическая форма бросаю курить и её производные сами по себе могут приводить к прямо противоположному результату и вызывать негативное подкрепление привычки. Этот психологический феномен усиления навязчивости запретного стоит на пути отказа от вредной привычки. Кроме того, учтите, что высказанное намерение в значительной степени обесценивает желание и цель, лежащую в его основе. Заменяйте формулировку бросаю курить на хочу дышать бездымным воздухом, это реально может помочь, смещая фокус внимания с курения на свежее, чистое дыхание. В этом плане полезно диафрагмальное дыхание. Вы дышите в обычном ритме, но следите чтобы поток воздуха заполнял нижние отделы лёгких и смещал диафрагму вниз, а также как бы проходил в малый таз. Это хорошо успокаивает и в то же время тонизирует и вызывает таким образом изменённое состояние сознание в позитивном направлении.
Также существует такой психологический феномен функционирования мозга, как его отказ воспринимать и адекватно оценивать худшие варианты развития будущих событий. Вообще в повседневной жизни для обычного человека оценивать отдалённый, отсроченный вред чего-либо, как правило, не свойственно и не представляется возможным, особенно, при многовариантном развитии событий. Поэтому в случае с курением вам стоит стать необычным человекомотстранённым наблюдателем и серьёзно подумать о возможности возникновения с годами различных тяжёлых заболеваний и непоправимого вреда. Сопротивление курению бывает не эффективным ещё и потому, что опасность расценивается, как абстрактная, нет чувства реальной и непосредственной опасности. Очевидно, что используя правила логики, разумные доводы и рациональное мышление влиять на убеждения о курении очень проблематично и малоэффективно. Кроме того, со временем курение (копчение лёгких) становится ещё и ритуалом из набора курительных движений, вводящих в лёгкий транс. При курении также возникают лёгкие изменения сознания в виде незначительно выраженной эйфории и тому подобного. Вся эта злокачественная смесь иррациональных чувств, психических и нейроэндокринных реакций и токсических состояний, привычных сценариев и стереотипного мышления о курении становиться непреодолимой для хронического курильщика. Да в сущности обычно курильщики и не хотят ничего преодолевать и вообще думать о будущем и опасных последствиях курения.