и прочие химические средства, которые не снимают стресс, но убивают печень.
Глава 4. Рекомендации и практики
4.1 Весна
Почему обострение хронических заболеваний происходит именно весной? Дело в том, тело человека переполняет положительная янская энергия. Так устроено в природе.
При переизбытке энергии включается одна из особенностей человеческого организма.
Энергия направляется к больным органам и системам для борьбы с недугом.
И прежде всего, янская энергия устремляется к печени. Именно в этом органе весной наблюдается бушующий Огонь.
Вспомним про теорию пяти элементов. Печень относится к Дереву. В весеннюю пору она наливается соком, наполняется жизненными силами.
С печенью тесно связан желчный пузырь, поскольку это парные органы. И энергия часто выходит из печени через канал желчного пузыря. Любые изменения в желчном сказываются на настроении: в человеке появляется необъяснимое раздражение, злость, он быстро выходит из себя. Если желчь поднимается вверх, во рту и в горле чувствуется сухость.
Какие еще проблемы со здоровьем характерны для весенней поры?
У многих возникают продолжительные мигрени, распирают ребра, болят плечи, грудные железы, внешние стороны бедер и ягодицы. Человек может чувствовать себя так, будто его сильно побили.
Некоторые с приходом весны испытывают неприятные ощущения в голове: давление в глазах, звон в ушах, головокружение. Всё это тоже свидетельствует об излишнем Огне в печени, который не выходит наружу.
Избыточная ци печени всегда стремится найти выход, из-за чего наблюдается расширение кожных пор. Поэтому весной есть риск оказаться под пагубным воздействием Холода. А ведь весеннее тепло очень ненадежное, оно в любой момент может смениться холодом. Поэтому неудивительно, что именно в весенний период появляется кашель, интенсивность которого усиливается по ночам.
Также могут возникать судороги в ногах, расстройство пищеварения, сонливость. Все эти признаки определяют состояние, которое можно назвать «переполненность печени, слабость селезенки».
Как убрать избыток энергии в печени?
У каналов, по которым избыток энергии будет выходить наружу, должна быть отличная проходимость. Речь идет о канале желчного пузыря и о канале тройного обогревателя. Чтобы улучшить проходимость, можно простукивать эти каналы и выполнять массаж по ходу канала перикарда.
Канал желчного пузыря простукивается точечно по внешней поверхности ног от ягодиц до колен, в направлении сверху вниз, до 50 раз.
Помните, что человек является частью природы и поэтому, независимо от своего желания, подчиняется законам природы. Отсюда в китайской медицине появляется такая трактовка весенним обострениям наших заболеваний.
4.2 Лето
Летоэто не только время отпусков и возможности отдохнуть на природе. Летоэто время, когда мы можем обеспечить свой организм запасом витаминов.
У лета, как и у каждого времени года, есть факторы, которые могут действовать разрушительно на наш организм. Таким вредоносным воздействием, как ни странно, является жара, которая поражает сердечно-сосудистую систему и тонкий кишечник.
При формировании рациона питания в летний сезон существуют свои правила, которые помогут сохранить организм здоровым и бодрым.
Итак, разберем по-порядку группы продуктов рекомендуемые в летний сезон.
Мясо летом предпочтительноебаранина. Рыбаречная. Из молочных продуктов желательно козье молоко, кумыс, кисломолочные продукты.
Из круп желательно летом естьгречиху, пшено. А из овощей лучше всегокабачки, баклажаны, патиссоны, цветную капусту, белокочанную капусту, помидоры, огурцы, зеленый горошек, сладкий перец, лук-порей, лук репчатый, чеснок.
Из зелени летом лучше всего идетпетрушка, укроп, мята, реган, кинза, щавель, сельдерей, любисток. Из бобовыхфасоль, маш, чечевица.
Фрукты летом предпочтительнееклубника, земляника, черника, ежевика, черешня, вишня. Шелковица, абрикосы, персики, сливы, малина, смородина (черная, красная, белая).
Грибы летом лучшешампиньоны, подосиновики, белые, подберезовики, лисички.
Масло лучшекунжутное, кукурузное, подсолнечное нерафинированные, первого холодного отжима.
Из продуктов пчеловодствамед, прополис. Из напитковвода, чай зеленый, травяные чаи. А из пряностей лучшегорчица, имбирь, перец (черный, белый, красный). И дополнительно из специй летом очень хорошо может пойтиуксус яблочный.
4.3 Холодное время года
Организм человека с наступлением холодов переходит в режим сбережения энергии и начинает немного по-другому функционировать. Поэтому очень важно пересмотреть свой рацион питания.
Признаки, которые показывают, что питание неправильное: апатия и сонливость, желание съесть что-то сладенькое, депрессии и хандра.
Поэтому в холода калорийность пищи следует увеличить. В рацион включить мясо, особенно свинину и сало.
Также хорошо два раза в неделю устраивать рыбные дни, особенно из судака, омуля и сазана.
Из молочных продуктов подходит козье молоко, кисломолочные продукты, хорошо есть куриные яйца.
Зимний стол должен быть богат кашами, желательно не варёными, а запаренными, а также цельнозерновым хлебом грубого помола, лучше из овса, ржи или гречихи.
Из овощей лучше всего подходят: морковь, свекла, репа, редька, чеснок, лук, сельдерей, картофель.
Из фруктов: грейпфруты, мандарины, апельсины, лимоны, гранаты, киви.
Вкус зимой солёный, но это не означает, что нужно употреблять больше соли. Можно съесть больше квашеной капусты и соленые (не маринованные) огурцы.
Употребляйте больше орехов и семечек: грецкие, кедровые, подсолнечник, кунжут.
А из масел лучше выбирать кунжутное, льняное, оливковое, кедровое, подсолнечное нерафинированное. Ешьте больше фасоли.
Из напитков лучше всего подходят травяные чаи, черный чай, какао, вино красное сухое. Из пряностей: имбирь, горчица, перец и хрен.
4.4 Ежедневная дыхательная гимнастика
Мы дышим легкими. Но ведь легкиеэто не мышечная ткань. За процесс расширения и сокращения отвечает грудино-поясничная диафрагмальная мышца.
Раз от этой мышцы зависит дыхательная функция, значит, важно, чтобы она эту функцию выполняла полноценно. Если диафрагмальная мышца теряет свою эластичность, она не может легко увеличиться в размерах и полноценно опуститься, чтобы дать легким полностью раскрыться и наполниться воздухом. И не может полностью подняться, чтобы вытолкнуть воздух из легких. В результате у человека не просто нет полноценного кислородного обмена: накапливаются токсины и страдают все органы, с которыми она связана.
Для тренировки диафрагмальной мышцы полезна дыхательная гимнастика наС ее помощью вы сможете улучшить дыхательную функцию и постоянно держать свои легкие чистыми, что даст большую силу и энергию для работы всего организма.
Исходное положение: лучше сидя. Проведите линию от середины ключицы к нижнему ребру. Поставьте руки под нижние ребра.
Сделайте глубокий вдох через нос и глубокий выдох через рот.
Во время выдоха постарайтесь зайти пальцами под ребра (именно под ребра, а не внутрь тела). Почувствуйте под пальцами внутреннюю сторону реберной кости.
Сделайте еще раз вдох через нос и выдох через рот. Постарайтесь зайти еще глубже под ребра.
И еще раз. Ваша цель не дойти до диафрагмы (она довольно высоко), но встать на реберно-диафрагмальные связки.
После этого сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Пальцы остались там, куда вы смогли дойти.
Во время задержки дыхания, поработайте животом: выпячивайте и втягивайте.
Постарайтесь сделать это как можно больше раз. Как только почувствуете, что больше не можете, просто сделайте выдох через открытый рот и уберите пальцы.
Данная практикаэто очень хороший шаг на пути к восстановлению кислородного обмена организма, что дает повышение иммунитета и хорошей работы легких.