Виртуальные стероидыГипноз, спорт, котикиАлексей Алексеевич Ланской
Добро пожаловать в Спортивную психопрактику!
Серьёзное отношение к чему бы то ни было в этом мире является роковой ошибкой.
А жизнь это серьёзно?
О да, жизнь это серьёзно! Но не очень
Льюис Кэрролл. Алиса в стране чудес
Эта книга написана с одной простой целью дать всем спортсменам простые и понятные знания о психической подготовки в спорте.
Здесь вы найдете набор техник, методов и практик для качественной трансформации вашей спортивной карьеры.
Техники НЛП и гипноза
Методы ускоренного обучения
Приемы психической саморегуляции
И все это было специально адаптировано под задачи и условия спорта.
Эта книга о работе и тренировке вашего сознания, вашей психики.
Большая осознанность, понимание того, как работает мозг и как можно развивать психику для повышения спортивных результатов, улучшения техники и физической формы.
Здесь нет бесконечных диаграмм, суровых научных статей и скрупулезных цифр.
Я очень люблю научные данные, и с радостью в них копаюсь. Однако эта книга задумана как максимально практичная, полезная и легко читаемая. Поэтому здесь все описано простым языком, а теории ровно столько, сколько необходимо для освоения и встраивания навыков в вашу жизнь.
Книга не направлена на какой-то конкретный вид спорта.
Техники из этой книги я применял в боевых искусствах, акробатике, паркуре, верховой езде, силовом тренинге и метании ножей. Методы, приведенные здесь, универсальны и при минимальной адаптации могут быть использованы в любом виде спорта. Да и не только в спорте.
Это не истина в последней инстанции и здесь нет всеобъемлющей коллекции всех возможных психотехник.
Я постоянно развиваю и разрабатываю эти техники, собираю и улучшаю их. В этой книге есть лишь самое необходимое и самое нужное. Это та книга, которая была нужна мне самому, когда я отправился в путь по радикальной трансформации своей тренировочной жизни.
За пределами техник этой книги существует множество других приемов и техник. О чем-то я еще буду писать, о чем-то я даже не имею представления.
Я расскажу о том, как делать, о структуре и принципах. А что именно делать внутри решать вам.
В этом учебном курсе я говорю только о структуре практики, о самих техниках, оставляя вам и вашим тренерам заполнять данную структуру содержимым. Именно вам лучше всего знать, какие именно состояния, внушения и качества необходимы конкретно в вашем виде спорта и именно вам.
Для начала я поделюсь с вами небольшой историей.
«Я был зол. Очень-очень зол. В первую очередь на себя. «Как так!, думал я почему у меня нет результата который я так хочу!»
Я всегда любил спорт. С 6 лет я занимался теннисом, фигурным катанием, плаванием и айкидо. Первые три продержались совсем недолго, а вот айкидо осталось, закрепилось и переросло в страстное увлечение боевыми искусствами.
В детстве я не отличался хорошими физическими данными, разве что выносливостью здесь я был впереди всех моих товарищей по школе и тренировкам. Однако мне отчаянно не хватало силы, скорости и гибкости.
Я всегда хотел становиться лучше, быстрее, сильнее. Какие-то качества давались мне легко, над какими-то приходилось работать гораздо больше.
Я познакомился со штангой, тренировался в тренажерке. Моим кумиром был Брюс Ли, а его феноменальные физические возможности сила, скорость, координация стали для меня практически смыслом жизни.
И вот после многих лет занятий боевыми искусствами, после нескольких лет тренажерки я был зол.
Мои результаты мне не нравились.
Нет, я был хорош, в чем-то даже очень хорош. Мне легко давались новые техники, различные сложно-координационные движения. Я много тренировался, и моя физическая форма была лучшей за всю мою прежнюю жизнь.
Но чего-то не хватало.
Я знал, что могу лучше. Я видел, как многие ребята в тренажерке быстрее набирают силу и массу, лучше выглядят, показывают лучшие результаты. И за меньший срок в зале, чем туда хожу я! Несмотря на легкость усвоения, мне не хватало грации, непринужденности, координации чего-то неуловимого, что так восхищало меня в мастерах, киноактерах и выдающихся спортсменах.
Моя техника была хорошей, но не превосходной. В какой-то момент развития я словно натыкался на стенку, пробиться через которую не мог никакими средствами. Наоборот, чем больше я вкладывал усилий, тем сильнее меня швыряло назад.
Непонимание злило меня еще больше.
Я всегда стремился к Мастерству. Однако во всех своих начинаниях, не только спортивных, надо сказать, я всегда останавливался у какой-то невидимой границы. Я был как тот многоборец многое умею, но ничего не умею по-настоящему хорошо. У меня было впечатление, что в руках у меня ворох кусочков паззла, которые я никак не могу собрать. Часть картинки складывается, остальное остается бесформенной горкой. И чем дальше я пробую паззл сложить, тем сильнее становилось ощущение, что там чего-то не хватает.
«Как он это, черт побери, делает, мелькнуло у меня в голове. Я не понимаю!». Саша как всегда улыбался, словно буддийских монах. Я вообще никогда не видел его без улыбки. Он только что показал нам удар с разворота в прыжке. С завязанными глазами. Как у Ван Дамма в кино. Только Ван Дамм был красив, а Саша был смертелен. Быстр. Точен. И он улыбался! Я вздохнул, по телу побежали волны напряжения. Я тоже так могу. И уже почти также быстро и также высоко. Почти. Очень большое «почти». И я не могу добиться той плавности, легкости, танцующей грациозности движений, как у моего тренера. Я не могу с закрытыми глазами раскидать троих, при этом делая это словно играючи. Улыбаясь.
И я стал искать недостающие кусочки картинки.»
И эта книга о некоторых из тех кусочков, что я отыскал.
Читать внимательно!
Автор не несет ответственности за последствия использования описанных в данной книге техник и упражнений. Все хорошее и все нехорошее, что с вами может случиться целиком на вашей совести.
Об этой книге
Введение
А где я могу найти кого-нибудь нормального?
Нигде, ответил Кот, нормальных не бывает. Ведь все такие разные и непохожие. И это, по-моему, нормально.
Один известный тренер как-то сказал: «Баскетбол это 90% работы ментальной и только 10% физической».
Вы когда-нибудь задумывались над тем, что отличает спортсменов экстра класса от просто хорошо тренированных людей? Ведь по большому счету все спортсмены, соревнующиеся в спорте великих достижений на уровне, скажем, Олимпийских игр, обладают примерно одинаковыми физическими данными. Конечно, это «примерно» и конкретная физическая форма людей наверняка немного отличается, давая им преимущество. И все-таки, каков тот ключевой фактор, который позволяет спортсмену демонстрировать высочайшие результаты, превосходя своих конкурентов?
Обратимся к ученым, которые однажды провели эксперимент, детально опросив и пронаблюдав за известными спортсменами, стараясь найти то различие, которое является ключевым в определении успеха или неудачи.
Какой же вывод они сделали?
Именно психическая подготовка, ментальные процессы, так называемая внутренняя игра (Inner game) являются той основой, тем ключевым фактором, который позволяет спортсменам побеждать и демонстрировать невероятные результаты.
Хотите пример?
Очень долго считалось, что милю невозможно пробежать быстрее, чем за 4 минуты. Ни один спортсмен не мог сделать этого. Считалось, что для человека это в принципе невозможно, но ровно до тех пор, пока однажды рекорд не был побит. 6 мая 1954 года Роджер Баннистер пробежал милю за 3 минуты 59 секунд. И вот что забавно, после того, как он сумел показать, что прежнее убеждение было ошибочным, множество других спортсменов стало показывать сходные результаты и сейчас то, что считалось невозможным еще 50 лет назад, уже не является чем-то необычным. То же самое происходило и с прыжками в высоту, где считалось, что человек не может прыгнуть на высоту более 2 метров. А теперь это нормальный стандартный результат в легкой атлетике.