Далее следуют рекомендации по методике занятий. Бег должен быть неторопливым, ритмичным, легким, естественным и т. д. Особую пользу приносит бег в сочетании с целебным питанием, считает Шаталова. И она предлагает во время бега не забывать о динамичной аутогенной тренировке с концентрацией внимания на прелестях природы для ликвидации синдрома информационной недостаточности, о котором говорилось выше. Это стимулирует и проявляет скрытые дотоле природные таланты и творческие возможности человека, он начинает писать стихи или увлекается музыкой, картинами, искусством, и наступает гармония тела, разума и природы. Только такое гармоничное развитие духовного и физического начала дает человеку ощущение полной свободы и настоящего, глубокого и постоянного счастья. А разве этого мало? Не говоря уже о крепком здоровье и активном творческом долголетии.
Наши комментарии
Если теоретические посылки автора о роли Космоса в жизни человека, энергетической «подпитке» из воздуха и раздельном питании могут восприниматься по-разному, то практическая сторона ее системы естественного оздоровления не вызывает сомненийактивное общение с природой, питание естественными продуктами, лишенными химических добавок, физические упражнениявот прекрасный комплекс, который не может принести человеку ничего, кроме пользы.
Некоторая неясность существует лишь в отношении рекомендации строго соблюдать принцип раздельного питания, так как после открытия человеком огня и перехода на смешанный тип питания прошли миллионы лет и организм за это время не мог не адаптироваться к такому режиму. Другое дело, что следует учитывать совместимость различных продуктовнапример молока и рыбы, мяса и сладостей и т. д. Поэтому, очевидно, следует взять рациональное зерно этих рекомендацийне есть сладкий десерт после обеда и т. д., но не возводить это правило в абсолют. Тем более что для современного европейца в связи с напряженным ритмом жизни его выполнение весьма затруднительно. Таких же взглядов придерживался и знаменитый предшественник Шаталовой в этом направлении Поль Брэгг.
В остальном же ее система оздоровления, основанная на более тесном общении человека с природой и активном двигательном режиме, вызывает горячую поддержку и пожелания воспользоваться этим замечательным шансом распрощаться с многочисленными болезнями, вернув потерянное здоровье.
Школа биоэнергетики и здоровья В. Д. Кряжева
В. Д. Кряжев, кандидат педагогических наук, ученик Г. С. Шаталовой, прошел курс обучения в Институте йоги Махариши, в результате чего ему удалось объединить два направленияучение индийских йогов и систему естественного оздоровления Шаталовой. Он организовал постоянно действующую Школу здоровья, основанную на этих принципах, которую успешно прошли более 1000 человек.
Занятия в школе проводятся так же, как и сборы Шаталовой, в экологически чистых районах России. Занятия в школе рассчитаны на 2 недели. Прежде всего уделяется большое внимание общению с природой, духовному развитию личности. Затемупражнения, основа которыхбег с медитацией (концентрация внимания, расслабление), дополненный гимнастикой для суставов и позвоночника. Не менее важное значение придается и закаливанию: купание в любую погоду, зимой бег босиком и обтирание снегом. Восстановлению здоровья способствует также вегетарианское питание по возможности экологически чистыми продуктами. Это овощи, фрукты, мед, травы, орехи. Полностью исключаются соль, сахар, которые заменяются морской капустой, медом, ягодами и сухофруктами. Калорийность питания не превышает 1000 ккал в суткипримерно столько же, как и у Шаталовой.
Для восстановления естественного типа дыхания используются дыхательные упражнения йогов (брюшное и полное дыхание), а также дыхательная гимнастика Стрельниковой. Это так называемое парадоксальное дыхание, когда во время наклона или сведения рук перед грудью вместо выдоха производится вдох, а при разведении рук и расширении грудной клеткивыдох.
Для снятия эмоционального стресса широко используется аутотренинг. В школе проводятся и теоретические занятия по разделам: анатомия биополя человека, ауродиагностика, бесконтактный массаж, психогигиена и личная гигиена. Интересен распорядок дня школы: подъемв 6 утра, с 6 до 7 часовнеторопливый бег, затем 20 мин гимнастика и купание в водоеме, в 7.40самомассаж. В 8 часовсеанс медитации и первый завтрак. В 9 часовтеоретические занятия, в 11второй завтрак, в 12суставная гимнастика. В 13 часовобед и в 14снова бег и купание, в 15 часовтеоретические занятия. В 17 часовсуставная гимнастика, в 19ужин, в 21 часкультурная программа и в 22 часаотход ко сну.
Как видим, программа сверхнасыщенная. И по отзывам занимающихся в школе происходят просто чудесаболезни уходят вместе с лишним весом (до 20 кг за 2 недели!), значительно улучшаются сон и самочувствие, а также состояние больных остеохондрозом, диабетом, ишемической болезнью сердца и многими другими заболеваниями. Вот некоторые отзывы питомцев Кряжева. «Я считаю Школу здоровья прежде всего школой духовного воспитания. Эта духовность придает силы. Раньше я не могла выдержать даже трехминутный бег, теперь же вместе со всеми бегаю по часу! В школе я получила верные ориентиры на всю жизнь», пишет одна из учениц. Многие отмечают также развитие сенсорных способностей после прохождения курса аутогенной тренировки. «Это лучшая из систем здорового образа жизни. Школаэто окно в мир!»пишет другой поклонник школы Кряжева.
Наши комментарии
Школа здоровья В. Д. Кряжевапрекрасный пример для подражания. Но, по-видимому, следует иметь в виду, что такой сверхограниченный пищевой рационвсего 1000 ккал в суткиможет быть полезен в течение ограниченного отрезка времени, например 2 недели, как в данном случае, с целью нормализации обмена веществ и стимуляции адаптационных возможностей организма. Более длительные сроки такого ограничения в питании, а тем более переход на постоянный рацион такой калорийности вряд ли можно считать целесообразным в связи с опасностью истощения организма. Другое делократкосрочные двухнедельные разгрузочные периоды, которые могут повторяться несколько раз в год. Обычный же повседневный режим питания с точки зрения физиологии не должен быть менее 20002200 ккал в сутки, чтобы компенсировать энергозатраты организма и не допустить полного истощения.
Вызывают возражение также двухразовые пробежки в день, причем одна из них в течение часа. Такие форсированные нагрузки также через некоторое время приведут к хроническому переутомлению и обострению различных заболеваний, прежде всего сердечно-сосудистыхболям в сердце, подскоку артериального давления и т. д. Специалисты оздоровительной тренировки считают, что аэробный бег у людей среднего возраста (старше 3540 лет) должен проводиться не чаще 3 раз в неделю продолжительностью от 30 до 60 мин, причем к таким нагрузкам следует переходить очень постепенно в течение многих месяцев занятий, но никак не 2 недель!
В остальном идеи школы Кряжева, так же, как и системы Шаталовой, основанные на единении человека с природой, заслуживают внимания и поощрения, так как они дают импульс к изменению образа жизни человека на более здоровый, который приведет к отказу от вредных привычек, переедания, нерационального питания, от полной неподвижности к занятиям физическими упражнениями и закаливанию, что, безусловно, скажется положительно на состоянии здоровья.
Система очищения и омоложения организма Г. П. Малахова
Г. П. Малаховмастер спорта по тяжелой атлетике, руководитель оздоровительного клуба «Бодрость» Ростовской области. Предлагаемая им система оздоровления и очищения организма построена на основе использования многовекового опыта народных целителей и восточной культурыучения индийских йогов и т. д. Многие люди, прошедшие курс лечения под его руководством, смогли избежать операции по удалению камней в почках и желчном пузыре, снизили вес тела на 20 кг и более и обрели крепкое здоровье. В основе этой системы лежит очищение организма (прежде всего кишечника), биоэнергетика (усиление биосинтеза организмом) и уринотерапия (лечение мочой). Остановимся на основных положениях этой системы.