Всего за 419 руб. Купить полную версию
Погода, похоже, решила сменить гнев на милость: ветер разогнал тучи, выглянуло солнце, на небени облачка Едва проснувшись, Виктор с наслаждением потянулся в постели и улыбнулся. Словно впервые в жизни он увидел, как стучатся в окно ярко-алые гроздья рябины. Красиво! Настоящая золотая осень.
К тому же и сон приснился хороший, радостный такой Виктор чуть прикрыл глаза, пытаясь снова пережить его в подробностях.
Лето, тепло, цветущий луг, и Артемка бежит навстречу, держа в руке вертушкутакую, как давным-давно они с Максимом клеили на даче. Виктор в мельчайших подробностях видел лицо сынишкиглаза, улыбку, ямочку на подбородке, длинные, как у девчонки, ресницысмотрел на него и не мог насмотреться! Он присел на корточки, раскинул руки, чтобы поймать сына, обнять, поднять на руки, но мальчик остановился в шаге от него, подумал немного, взглянул исподлобья испытующе, серьезно, как взрослыйи протянул ему игрушку. «Папа, на! Это тебе».
Виктор с удивлением поймал себя на том, что впервые со времени развода мысли о сыне не причиняли боли, не вызывали скребущее по сердцу чувство вины, напротивбыло легко и радостно думать о нем, строить планы на будущее, а главноеверить, что все возможно! «Ничего, Артемка, у нас с тобой еще все впереди! И за город поедем, и на море»
Но это все будет потом, а поканадо делами заниматься! «Что там говорил Наставник про утреннюю зарядку? Так, потянуться в одну сторону В другую Уши р-размять, чтоб горели Отлично! Встаеми сразу коврик на пол. Привет, Тигра, привет, Винни-Пух!» Виктор поставил таймер на телефоне, старательно подтянул руки к ногам, как вчера показывал Наставник. «Ну, вперед! Время пошло».
На этот раз дышать «дыханием огня» оказалось значительно легче, чем вчера. Виктор даже удивился немноговместо состояния мокрой тряпки, распластанной на полу, к концу упражнения в теле появилась лишь небольшая усталостьничего так, терпеть можно.
«Так, отлично! Теперь сатнам. Изменений в личной жизни пока нет и не предвидится, так что энергию надо использовать в мирных целях!»
Виктор стал на колени, опустился на пятки. «Сатпотянуться вверх, поджав все что можно Намрасслабиться, опуститься. Сат-нам, сатнам, сатнам А ведь потекла энергия, потекла! Ручейком вверх по позвоночнику, к голове Давай ее туда! Очень пригодится. А то прожил чуть ли не до тридцатника дурак дураком и дальше бы так жил, если бы не случай. Сат-нам, сатнам, сатнам Что, уже? Время закончилось? Даже жалко»
Виктор поднялся с коврика. Чувствовал он себя на удивление бодрым и свежим. Хотелось прямо сейчас встать, куда-то пойти и совершить нечто великоеправда, что именно, он пока не знал.
На мгновение мелькнула мысль, что хорошо бы до того проверить почтувдруг уже есть ответ от потенциального работодателя! ну, и в соцсети заглянуть хоть одним глазком Но только на мгновение. «Ну уж нет, строго сказал себе Виктор, сейчас есть дело поважнее. Скоро семинар Наставника начнется! Подождут и почта, и фейсбук, и Одноклассники. Все остальноепотом, сейчас это главное».
Душ, завтрак Дожевывая бутерброд, Виктор услышал, как заулюлюкал таймер на телефоне. Все, пора! Опаздывать на семинардаже виртуальный! почему-то было неудобно.
Наставник появился на экране, как всегда, улыбающийся и словно в предвкушении чего-то невероятно интересного, о чем он знает, а слушателипока нет.
Доброе утро, друзья мои! Сегодня второй день нашего семинара, посвященного эффективности.
Он слегка прищурился, словно вглядываясь в каждого слушателя, и спросил:
Надеюсь, что вы уже сделали зарядку?
Виктор почувствовал гордость за себя, словно совершил первый маленький шажок к будущей счастливой жизни. Да, зарядкаэто вроде бы мелочь, но все равно приятно, что сделал!
Отлично, молодцы! улыбнулся Наставник, и Виктору показалось на мгновение, будто похвалил он именно его.
Сегодня мы будем делать очень важные вещиполучать удовольствие от всего, что у нас творится, задавать себе коучинговые вопросы Ну, и поговорим о том, что мешает нам быть по-настоящему эффективными! Иногда я называю это «хомячковым поведением» звучит забавно, но проблем доставляет немало.
Что такое коучинговые вопросыВиктор не имел ни малейшего представления. «Надо будет потом погуглить на всякий случай», рассудил он, поудобнее устраиваясь перед монитором.
Про хомячков почему-то думать не хотелось. Мягких пушистых зверьков Виктор, конечно, видел в зоомагазине, куда они иногда заходили с Артемкой, но представлять себя грызуном в клетке было неприятно.
Итак, перейдем к теме, бодро начал Наставник, для того чтобы то, что вы делаете, делалось легко, радостно и быстроа это один из наших главных критериев! мы должны в начале каждого нашего действия совершить нечто, что сделает наши дальнейшие действия легкими, радостными и быстрыми. Что это? спросил он и после короткой паузы сам же ответил:
Это поднятие энергетики. Когда мы начинаем делать работу из состояния «блин, какой ужас, я не хочу, не могу и не буду», Наставник состроил нарочито страдальческую физиономию, она делается долго, скучно, тяжело и не до конца.
Виктор придвинулся поближе к экрану. Освоить такой трюк действительно было бы полезно!
Стоит только предварительно поднять уровень энергетики, любое действие совершается раза в два быстрее, эффективнее и с удовольствием, торжественно провозгласил Наставник и деловито продолжал:
Самое простое упражнение, которое позволит нам увеличить количество энергии буквально за тридцать секунд, это «Насос». Простое дыхательное упражнение!
Наставник поднял руки и вытянул их перед собой.
Поднимаем руки под углом шестьдесят градусов и с резким вдохом подтягиваем руки к плечам. Затем с выдохом поднимаем их обратно. Делаем быстро. Вдох носом, выдох ртом. К себе вдох, а от себя выдох.
Виктор повторил движение. Особого прилива энергии он не ощутил, но, может быть, подольше надо было делать?
Это достаточно простое упражнение, тем временем продолжал Наставник, на него не требуется много времени. Что оно дает? Оно вентилирует легкие. Оно выгоняет избыток застоявшегося воздуха. Растет уровень кислорода в тканях, улучшается газообмен, повышается энергетика, и мы можем выполнить любое действие эффективнее.
Виктор попробовал проделать упражнение еще несколько разтак, на всякий случай И тут же почувствовал, как расправилась грудная клетка, распрямились плечи, захотелось выйти на свежий воздух, может быть, даже пробежаться!
Виктор встал, открыл окно. Пока придется ограничиться этим Семинар идет, неровен час, можно упустить что-то важное!
Есть еще одно прекрасное упражнение, которое повышает уровень удовольствия и энергии, доверительно сообщил Наставник. Называется оно «Контрастный душ». Обычно его делают таксначала включают крутую горячую воду, потом крутую холодную воду, потом опять кипяток, потом холодную Люди выходят ошпаренными и замерзшими одновременно. Я предлагаю несколько иной путь. Мы разогреваем тело горячей водой и включаем слегка прохладную водутакую, чтобы получать от нее удовольствие. Как только уровень удовольствия начинает снижаться, начинаем привыкать, мы переключаем воду опять на горячуюне на кипяток, а на приятно горячую! и начинаем получать удовольствие от этого приятно горячего состояния. Затем опять в приятно прохладную, потом приятно горячую и так далее.
Если вы душ принимаете утром, то приятно прохладной и завершаем. Если вечеромзавершаем приятно горячей.
«Надо будет попробовать!» решил Виктор. Вообще-то контрастный душ всегда казался ему издевательством над собой, своего рада изощренной пыткой, но если таквроде бы уже не страшно
Итак, друзья мои, ваше задание на сегодня: в течение дня регулярно давайте себе возможность получить удовольствие. Удовольствие буквально от всего! Дело в том, что у нас есть способность порадоваться любой работе, будь то работа творческая или рутинная. Когда мы понимаем, в чем кайф каждой работы, она у нас начинает спориться. У нас отсутствуют всякие «не могу», «не хочу», «не буду». Почему? Как можно «не хочу» приложить к тому, что приносит удовольствие? Конечно же, хочу. Конечно же, буду. Именно это и является нашей задачей!