Беременность как идея фикс. Когда рождение ребенка становится смыслом жизни и все мысли только о зачатии, мозг запускает программу защиты. Условно сигнал можно прочитать так: «Еще нет никакого ребенка, а уже столько проблем и забот! Да ну его!» И всев организме блок.
Нет уверенности в партнере, муж выступает скорее донором спермы, чем будущим отцом, или это отношения по привычке. Тут женщину тоже защищает психика, и очень часто беременность наступает после того, как брак распадается.
Отпустить голову непросто. Порой это происходит само собой, например пара усыновляет ребенка и тут же женщина беременеет. Или, решив, что «все достало», супруги едут в отпуск, ни в чем себе не отказывают, а в конце их ждет сюрприз. Ну и работу с психологом, разумеется, никто не отменял.
Чтобы выявить психосоматический компонент в ваших проблемах со здоровьем, предлагаю выполнить следующее практическое задание.
В речи каждого из нас встречаются фразы-паразиты. Я имею в виду не матерную брань или слова типа «блин» (это скорее дурная привычка, которая к вопросам психосоматики отношения не имеет), а выражения, которые реально разрушают нашу жизнь. Их частое повторение и прокручивание в голове мозг воспринимает как команду к действию.
Вот список тех самых фраз:
«сплошная головная боль»;
«лопнуло мое терпение»;
«мне перекрыли кислород»;
«я этого не перевариваю»;
«все соки из меня выжали»;
«всю кровь выпили»;
«чихать я хотел на это»;
«надоело до тошноты»;
«просто ножом по сердцу»;
«меня от этого уже колотит»;
«они на меня давят»;
«взвалить груз забот»;
«нести свой крест»;
«сидит у меня на шее» и др.
И это лишь малая часть. Думаю, что каждый из читателей с легкостью догадается, от каких из приведенных выше слов возникают остеохондроз и проблемы со спиной, от чего развиваются гастрит и другие болезни пищеварения, а что влечет гипертонию и аллергию.
Так вот, выпишите все эти фразы на отдельный лист (можно выписать выражения, которые в ходу у всех членов семьи), после чего зачеркните их черным маркером и повесьте список на видное место.
Для чего? Таким образом мы сможем их:
во-первых, разобрать;
во-вторых, осознать и посмеяться;
в-третьих, показать нашему мозгу, что это плохая история и мы ее вычеркиваем.
Осознаниенаше все. Уверяю вас, что после выполнения этого задания вы получите облегчение в своих недугах, так как психосоматический компонент постепенно уйдет.
О страхах и фобиях
Однажды в годы учебы в вузе наш преподаватель по философии (а психология как наука вышла из философии) привел слова кого-то из великих: «Миром правит страх».
Признаюсь, в тот момент я не ощутила справедливости этого утверждения, но спустя годы убедилась, что тот философ, живший сотни лет назад, был абсолютно прав. Людине все, но многие, 97 %боятся всего и всегда.
«У меня постоянный страх за будущее»
«Я боюсь за детей: что из них вырастет, вдруг заболеют или попадут в плохую компанию»
«Боюсь не родить или родить больного»
«Боюсь за свое здоровье или близких»
«Страшно остаться без денег»
«Боюсь за безопасность» и т. д.
Список страхов безграничен. И это, заметьте, не фобии, а так называемые бытовые страхи, т. е. рутинные для нас. Проснулся утромвсе нормально, ребенок чихнулдуша ушла в пятки.
Вот эти привычные страхинаши главные разрушители. Опыт работы показывает, что именно они (а не обиды и не ситуации из детства) являются лидерами среди причин:
апатий;
депрессий;
эмоционального выгорания;
заболеваний с ярко выраженным психосоматическим компонентом, особенно бронхиальных астм, заболеваний почек и надпочечников, щитовидной железы, желудка и кишечника, яичников;
панических атак (которые ряд врачей все еще называют вегетососудистой дистонией).
Кроме того, фобии (смерти, онкологических заболеваний, авиаперелетов и т. д.) отлично нарастают на такие страхи и усугубляют их, хотя с ними можно эффективно справляться (лишь 2 % людей, страдающих фобиями, нельзя излечить по разным причинам).
Давно известен список причин возникновения страхов, основная среди которыхдействия родителей, отторгающих своих детей в разных формах. Например, ставя оценки в школе выше чувств ребенка или расставаясь с ним на долгие месяцы. Впрочем, у нас не должно быть цели винить родителей, это бесполезно столько лет спустя.
В числе других причин:
перфекционизм;
гиперконтроль;
пережитая травма, скажем, насилие.
Очень важно не давать своим страхам и фобиям снижать качество жизни. Поэтому необходимо помнить:
страхизначально нужная и полезная особенность психики, главноеэто его форма, чтобы не было перехода через грани разумного;
страх не смертелен. Он вызывает всплеск гормона адреналинаестественного для организма вещества. Если человек не страдает психическими заболеваниями, в результате которых на волне страха может случиться суицид, бояться не опасно для жизни;
иногда люди не осознают свои страхи, а между тем они могут быть хорошо замаскированным психикой важным компонентом психических недугов (например, обсессивно-компульсивного расстройства, панических атак).
Словом, я призываю всех не запускать свои страхи, не давать им себя победить. Что можно сделать самостоятельно?
Проанализируйте свой страх и попытайтесь выявить его причину или точку его рождения: откуда он родом, что или кто вас напугал, в каком возрасте, что за ситуация была? (К сожалению, опыт первых трех лет жизни сложно вспомнить самим, поэтому по возможности привлекайте к анализу старших родственников.) Ведь именно проговаривание (написание) первый шаг на пути выздоровления.
И не забывайте, что страх лучше всего лечить с психологом или психотерапевтом. Поверьте, это не стыдно.
Эмоциональное выгорание
Термин «эмоциональное выгорание» был введен более 50 лет назад американскими психоаналитиками. Советская психология долго применяла этот термин к процессам, связанным с рабочей деятельностью, называя это состояние «профессиональным выгоранием». Эта проблема может коснуться как мужчин, так и женщин, но острее всего она проявляется у мамочек в декрете, поскольку именно эта социальная группа чаще всего пребывает в состоянии, которое можно охарактеризовать как «день сурка».
Эмоциональное выгорание проходит четыре стадии:
1) мобилизациякогда человек героически и с энтузиазмом преодолевает сложные ситуации;
2) выдерживание (стеническая) когда накопившаяся усталость уже дает о себе знать и появляется понимание, что силы на исходе;
3) астеническаякогда нет никаких сил и чувствуется полное опустошение;
4) деформациякогда личность перестает контактировать со своими чувствами. Вернуться из этой стадии человеку может помочь только специалист.
Можно бесконечно писать о важности быть более внимательными к близким людям, особенно к женщинам на грани нервного срыва. Но без изменения в самих себе (иногда даже на усилии воли) не обойтись. Кстати, возможно, для кого-то это станет профилактикой.
Основная проблема эмоционального выгорания у женщин, находящихся в отпуске по уходу за ребенком, связана с тем, что собственные интересы и чувства становятся для них самих незначимыми. Отсутствие ярких впечатлений, каких-либо событий, постоянная необходимость выполнения рутинных малоинтересных действий, невозможность полноценного отдыха усугубляются идеалистическими представлениями и навязанными стереотипами о хорошей хозяйке и матери. В результате женщина в ущерб себе не ляжет спать при первой возможности, а, например, помоет грязную посуду. Бесполезно объяснять ей про любовь к себе, потому что она сама первая заявит: «Это нереально!»
Реально. Несколько простых советов помогут вам справиться с «днем сурка», но работают они, только если ими пользоваться!
Меняйте в каждом дне какие-нибудь мелочи. Один день поворачиваете с коляской налево, а другой деньнаправо. Один день гуляете без телефона, с книжкой, другойс телефоном (только представьте, сколько новостей на вас сразу обрушится!).