Депрессия
СБОР ОТ ДЕПРЕССИИ
Поровну смешать листья розмарина лекарственного, зверобоя продырявленного, мелиссы и черники обыкновенной. 1 ст. л. сбора залить 1 стаканом кипятка, настаивать 15 минут, процедить и пить как чай, добавив мед по вкусу.
АРОМАТНЫЙ ГЛИНТВЕЙН ВЕРНЕТ ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ
В большую кастрюлю влить бутылку вина (десертного или полусладкого) и нагреть, не доводя до кипения. Потом добавить 1/2 ч. л. корицы, щепотку имбиря, 3 бутона гвоздики, 3 горошины черного перца и 3 горошины душистого. В конце бросить еще несколько зерен кардамона и базилик (количество зависит от вашего вкуса). Напиток можно также подсластить медом. Глинтвейн пить горячим.
ВАННЫ ОТ ХАНДРЫ
От весенней хандры, усталости, депрессии помогают хвойные ванны. Измельчить иголки, ветки и шишки молодой сосны, залить эту смесь холодной водой и кипятить на малом огне 30 минут, накрыв крышкой. Настаивать 10 часов. Получится крепкий настой, который добавляется в ванну.
ОГУРЕЧНАЯ ТРАВА ПРОТИВ ДЕПРЕССИИ
Залить 1 ст. л. сухой огуречной травы 1 стаканом кипятка, настаивать под закрытой крышкой в течение 2 часов. Этот настой изгонит хандру и повысит настроение.
МЕЛИССА ВЕРНЕТ ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ
Залить 1 ч. л. мелиссы 200 мл кипятка. Настой пить теплым, добавив при желании 1 ч. л. меда и дольку лимона, за час до сна. Курсне более месяца.
ГОРЯЧИЙ ШОКОЛАД С КОРИЦЕЙ
Вскипятить 500 мл молока, остудить его и добавить 1 ст. л. охлажденных взбитых сливок. Подогревать смесь, положив в нее плитку черного шоколада. Когда он растает, перелить напиток в чашку и посыпать корицей по вкусу.
Здоровый образ жизни
Вредные привычки укорачивают нашу жизнь. Может, мы не до конца осознаем весь вред, наносимый здоровью нашими неправильными действиями? А ведь многие из этих привычек лишают нас возможности реализовать наши планы, воплотить в жизнь заветную мечту. Как вырваться из этого порочного круга и сделать свою жизнь здоровой? Возможно, в этой главе вы найдете ответ на этот вопрос и сможете изменить свой стиль жизни к лучшему.
Питание
НЕ ЖУЙТЕ ЖВАЧКУ НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК
Для защиты от кариеса жвачку рекомендуется жевать не более 15 минут и только после еды! Главным образом жвачка вредна для голодного желудка: если долго ее не выплевывать, то он воспринимает жевательный процесс как сигнал к приему пищи и начинает вырабатывать соляную кислоту. А поскольку пища не поступает, желудок работает вхолостую.
НЕ ПЕЙТЕ ИЗ-ПОД КРАНА
Хлор, накапливаясь в организме, может вызывать немало заболеваний. Если нет фильтра, можно отстаивать воду в течение 1012 часов. А вот кипячение не делает воду из-под крана безопасной! Наоборот, при нагревании хлор соединяется с органическими веществами, которые постоянно присутствуют в воде, и образуется диоксинтоксичное вещество, которое имеет канцерогенное действие.
НЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЯЙТЕ ШОКОЛАДОМ
Иначе может возникнуть перевозбуждение. Особенно это опасно, если есть его на ночь. Тогда причину бессонницы следует искать именно в шоколаде. Кофеин высвобождает энергетические запасы мозга. Если это необходимо для работы, то такая трата не напрасна. А в период, когда организм должен отдыхать и пополнять запасы энергии, ее не стоит расточительно расходовать.
ЧЕМ ГРОЗИТ СТРОГОЕ ВЕГЕТАРИАНСТВО?
Абсолютный отказ от белка животного происхождения постепенно приводит к общему истощению организма. У человека снижается мышечный тонус, ухудшается состояние кожи, волос, ногтей, может развиться анемия.
СЕМЕЙНАЯ ТРАПЕЗА
Правильно устроенные семейные обеды сплачивают родителей и детей и делают их отношения доверительными. А вот среди подростков, не принимавших регулярного участия в совместной семейной трапезе, почти вдвое больше наркоманов. Дети, которые хотя бы пять раз в неделю садятся за стол со своими родителями, в три раза реже страдают от гастритов и анорексии.
НЕ УХОДИ, ЗАГАР
Самым необходимым в летний период является витамин А. Поэтому можно помочь вашей коже удержать загар, употребляя продукты с высоким содержанием этого витамина. Например, говяжью печень, молоко и яйца, абрикосы, шпинат и морковь. Учтите, что витамин А усваивается только при наличии жиров, поэтому добавляйте в морковку сметану или растительное масло.
«МЕРТВАЯ» ВОДА
Бывает, экономя время, мы набираем в чайник воду из горячего крана. Делать этого нельзя. В горячую воду добавляют смягчающие вещества, отчего вода становится непригодной для питья.
Здоровье
НЕ КУПАЙТЕСЬ В КРИТИЧЕСКИЕ ДНИ
Современные средства гигиены позволяют женщине купаться даже в разгар месячных, но все же гинекологи не рекомендуют этого делать. Дело в том, что тампон впитывает не только выделения, но и морскую воду вместе с обитающими в ней микроорганизмами и бактериями, а через кровоточащую поверхность риск заражения увеличивается. Если же вы не смогли устоять перед искушением и все же окунулись в море, удалите тампон сразу же после купания.
КАКОЙ БОК ВЫБРАТЬ?
Засыпать днем после обеда лучше на левом боку, так как в этом случае активизируется процесс пищеварения.
Вечером желательно ложиться спать на правый бок: организм быстрее успокаивается, поэтому вы быстрее заснете и будете лучше спать.
ДИАБЕТ И ПЕРЕЛЕТ
Учитывайте, что в полете уровень сахара в крови, как правило, повышается. При длительных перелетах с востока на запад день становится длиннее, и потребность организма в инсулине возрастает, а при путешествии в противоположном направлениинаоборот.
ГЛАЗА ДОЛЖНЫ ОТДЫХАТЬ
Глазные сосуды могут лопаться от постоянного напряжения и усталости. Особенно вредны для глаз бессонные ночи, никотин, яркий свет галогеновых ламп и длительное пребывание в помещениях с кондиционером. Постарайтесь регулярно давать глазам отдых. Чаще бывайте на свежем воздухе. Если работаете за компьютером, то каждые полчаса устраивайте перерывы.
ЗАГОРАЙТЕ СТОЯ
Загорая в солярии, мы подвергаем свой организм опасности заражения различными инфекциями. Чтобы обезопасить себя, отдавайте предпочтение вертикальной кабинке. Там вы будете загорать стоя, не соприкасаясь со стенками. Как правило, стенки являются источником заражения. Конечно, работники салона стараются продезинфицировать оборудование, но иногда они просто не успевают это сделать.
ПОСЛЕ СОЛЯРИЯ НЕ СПЕШИТЕ СРАЗУ ДОМОЙ
После сеанса загара в солярии организм должен немного напрячься и потратить энергию на «усвоение» ультрафиолета (происходят различные реакции в коже, например, в ней начинает вырабатываться витамин D), поэтому вам положен небольшой отдых и чашечка чая или стакан воды (после солярия возникает обезвоживание организма).
СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЕ КРЕМЫ НЕЛЬЗЯ ВТИРАТЬ
Непосредственную защиту от вредных ультрафиолетовых лучей обеспечивает белая пленка, которая формируется на коже при равномерном нанесении крема. При втирании же средство скапливается в складках и потовых железах, не обеспечивая защиты от вредных ультрафиолетовых лучей типа А.
НЕ СИДИТЕ НА МОКРОМ ПЕСКЕ
Если на улице уже не жарко, а у воды чересчур бодрящая температура, то, окунувшись, можно почувствовать озноб. Если в этой ситуации еще и посидеть во влажном бикини на вечернем песочке, проблемы гарантированы: малый таз переохладится, а ничего хорошего это не принесет. Поэтому, если выйдя из воды, вы покрываетесь гусиной кожей, немедленно вытритесь насухо и переоденьтесь в сухое белье или купальник.
КАК УМЕНЬШИТЬ ВРЕД ОТ КУРЕНИЯ
Не стоит курить второпях: дым от сигареты, выкуриваемой быстро, содержит намного больше никотина, смол и окиси углерода. Сходный эффект возникает, если курить на ходу или на морозе. Сигарету лучше не докуривать до конца: чем ближе к фильтру, тем выше концентрация вредных веществ. Не стоит курить за чашкой кофе или чая: табачные смолы растворяются в жидкости и попадают в пищевод и желудок.