Всего за 349 руб. Купить полную версию
Ещё хочу обратить внимание на такое заболевание, как хроническая усталость. Казалось бы, не страшно, но при накоплении усталости, организм перестаёт бороться, сопротивляться и, вообще, ведёт апатическое существование. Здесь проблемы и с нервной системой, и с сердечно-сосудистой, да и артериальное давление «расскажет», что оно тоже есть и требует внимания. В таком случае, изменение температуры буквально на один градус, сразу приведёт к целому букету проблем. Вариант только один, сменить обстановку и отдохнуть, при этом пить витамины, как можно больше гулять на свежем воздухе и спать не менее семи часов в сутки. Курс лечения – две недели, не меньше. Помните, загнанных лошадей пристреливают, не повторяйте их ошибок.
Вообще это я не про погоду, это все про ту же систему отмазок. Помните, да? А если утренний подъём вам просто легче заменить расстрелом, а смена погоды только усиливает такие желания, то существует ряд хитростей, которые позволят смягчить нагрузку на организм.
1.4.1. Утренний подъём для ленивых или как обмануть настроение
• Не пытайтесь встать сразу, как услышите будильник. Потянитесь всем телом, перевернитесь на живот, расправьте руки, сделайте вид, что плывёте, только не быстро.
• Поплавали немного, опять перевернитесь на спину и опять хорошенько потянитесь.
• Лёгким движением руки включите ритмичную музыку, и теперь вставайте, немного потанцуйте.
• В ритме музыки подойдите к окну, откройте его (в любое время года) и сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы наполнить кислородом каждую клетку организма.
• Не сбавляя ритма, следуйте на кухню и выпейте стакан воды, кстати, можете включить чайник, пусть пока кипятится.
• Теперь в душ, вода должна быть комнатной температуры, десять минут и на выход.
• Сейчас самое время вспомнить о чайнике и выпить чашечку кофе или зелёного чая.
• Обязательно позавтракайте, во-первых, появится энергия, во-вторых, талия будет тоньше.
Читая эти строки моя жена сильно смеялась, все время спрашивая: «Ты же так не делаешь?..» Ну да, не делаю, у меня немного другой ритуал, но он есть, а для этой книги, которая пишется для моей дочери подойдет ритуал моей жены – мудрой, красивой и позитивной женщины.
Для мужчин всегда все проще. Взял себя за любое удобно торчащее из под одеяла место и вытащил наружу. Не надо мне тут петь песни, что хочется поспать. Мужик сказал, мужик сделал. Сказал встану в пять утра и встал, пробежал пять километров, в душ и на работу. Лень? Начну на следующей неделе? Вспомните бабу Валю. Ей в 98 лет было не лень! А здоровому молодому мужику лень? Давайте оставим сопли и плаванье в постели для девочек, к тому же, они давно уже встали и уже на пробежке. В целом считаю, что мы договорились.
А теперь можно смело сказать себе перед зеркалом пару комплиментов или позитивных установок на день, и в бой. Только одежду и обувь не забывайте подбирать соответствующую. И не говорите, что не знали, насколько это важно. Нет? Тогда спросите любую девушку о специальном стайлинге для театра или на день рождение, и она будет часами перечислять особенности и различия, понимая, насколько это важно. Так почему же выбору правильной одежды и обуви по погоде, мы уделяем так мало внимания, а потом жалуемся, что погода какая-то не такая? Это я все к тому же и все на том же примере погоды или метеозависимости хочу показать вам какова роль отмазок в нашей жизни.
Как итог, не бывает плохой погоды – бывает неправильно подобранный гардероб. А теперь, помня все сказанное, представьте себя за окном, только вы не задумываетесь о замёрзших ногах или руках, а просто наслаждаетесь естественной красотой окружающего мира. Ну как получается увидеть другую картинку? И так с любой отмазкой! Найдите ее, перенесите ответственность на себя и придумайте способ или поведение, которое ее, отмазку, из проблемы превратит всего лишь в мелкое препятствие. А теперь возьмите свое новое поведение и воплотите его в жизнь. Скажите сложно? Ну тогда продолжайте ныть и жаловаться на погоду, правительство или неблагоприятные обстоятельства.
1.5. Вижу цель, не вижу препятствий
Чем отличается цель от мечты? Может ли быть мечта целью, а цель мечтой? Что общего у этих понятий и чего проще достичь? Множество вопросов, которые я слышу постоянно. А выслушивая различные мнения, понимаю, что люди не понимают разницы и поэтому не получают желаемого результата. Мы мечтаем о счастливом будущем, о прекрасной жизни, о новом автомобиле. Засыпаем и просыпаемся со своими мечтами, которые ничем не прикреплены к нашей реальности, и соответственно, так и остаются мечтами.
Основное отличие мечты от цели – это временные рамки. У цели они есть, на данном этапе пока даже не важно, насколько правильно расставлены, но есть. А мечта растворяется во вселенной, оставляя лишь грустный шлейф разбитой иллюзии. Поэтому, имея только мечту и не имея конкретной цели, мы, чаще всего, видим только непреодолимые препятствия, которые становятся глухой стеной на нашем пути и не позволяют достигнуть результата.
Когда начинаешь спрашивать человека о его мечте, чаще всего, в ответ получаешь невнятное блеянье на тему: «как всё паршиво» и никакой конкретики. А вот превратить мечту в цель – это уже целое искусство, которому мы и будем учиться.
И так, цель – это максимально конкретная формулировка желания, расписанная в пошаговом алгоритме действий, в определённых временных рамках.
Чтобы чего-то достигать, необходимо сначала чётко сформулировать желание, поставить задачу по SMART (а мы уже умеем это делать) и следовать прописанному, не отклоняясь ни на шаг от задуманного. Но и этого мало. Необходима уверенность в себе, которая не терпит: «наверное», «постараюсь», «может быть» и прочей ерунды. Собрался, взял себя в кулак, осознал свою исключительность (без звёздной пыли) и в бой «Стахановскими» темпами. Уверенный в себе человек, пойдёт напролом всем препятствиям, примет вызов любой сложности, не раскиснет при первой же неудаче, сделает выводы из любого промаха и добьётся поставленной цели.
Не забывайте о достижимости и реальности ваших целей. Я вполне могу предположить, что при нечеловеческих усилиях, можно стать балериной в шестьдесят лет, при этом ещё и слетать на Марс в отпуске, но давайте не будем настолько издеваться над собственным организмом. Ведь слетать в отпуск можно и на Гоа, а бальные танцы ничем не хуже балета. И, раз уж мы заговорили о балете, приведу рассказ одной из моих знакомых. Я процитирую её письмо:
«Я долго не решалась рассказать кому-нибудь о моей истории. Несколько раз пыталась написать, а потом удаляла все полностью. Не люблю, когда меня жалеют. Сама виновата в своей беде, винить некого. А потом я подумала, может быть кому-то ещё хуже, чем мне? Возможно, мои слова помогут кому-то не опустить руки, а упорно двигаться вперёд. Расскажи ее людям, пожалуйста…
Я с детства занималась танцами, профессионально, в балетной школе, с трёх лет. Сколько себя помню, всегда представляла, как буду танцевать сольную программу на сцене Большого театра. Майя Плисецкая была моим кумиром. Ну, ты же знаешь, я – творческий человек, люблю поэзию, живопись. Пишу стихи и картины, но это скорее хобби. А балет – это работа – тяжёлая и упорная работа над собой и своим телом. Многочасовые тренировки, специальная диета, строгий распорядок дня.
Это были мои первые гастроли по России, первый букет цветов, первые крики браво и десятки восторженных глаз поклонников. Вся жизнь ещё впереди, и мечта о Большом театре уже почти реальность.… Знала бы я тогда, что эти первые гастроли станут для меня последними.
Мы всей труппой возвращались на автобусе домой. Весёлые, счастливые, перебивая друг – друга – взахлёб делились впечатлениями. Я очень устала, поэтому прикрыла глаза и почему-то подумала: «Боже, я бы так хотела встретить свою любовь, чтобы поделиться своей радостью», а потом вдруг резко темнота. Острая боль, белые халаты и страшный диагноз – перелом позвоночника. В наш автобус врезался пьяный водитель на фуре, просто выскочил на встречную полосу и не смог избежать столкновения. Мы перевернулись, вылетели в кювет, а от лобового столкновения половину автобуса просто смяло. Водитель погиб на месте, двоих девочек, с большим трудом, откачали в больнице, одну не успели спасти на операционном столе. Остальные получили тяжёлые травмы, а я с того дня могу передвигаться только в инвалидном кресле. Жизнь для меня закончилась, я даже завидовала погибшим, наверное, так было бы проще и мне.