Один из лучших способов преодоления несчастливого прошлого и гарантированного обеспечения себе счастливого и успешного будущего — это умение чувствовать себя лучше без всякой видимой причины прямо сейчас. Если вы просыпаетесь утром в хорошем настроении, то можете принять гораздо более правильные решения относительно того, что делать с собственной жизнью.
Люди постоянно создают себе проблемы. Кто-то ссорится с партнершей, а потом уходит и напивается с другими людьми. Пару часов, заливая свое горе пивом или виски, такой человек рассказывает женщине, с которой только- только познакомился, о том, как он ее любит. Утром он просыпается и обнаруживает рядом с собой в постели обычное бревно.
Иногда люди совершают глупости, а потом говорят, что вели себя так, потому что «запутались». Но за долгие годы я выяснил, что путаница вовсе не ведет к глупости. Путаница — это путь к новому пониманию.
Если вы будете думать о трудностях, они обязательно возникнут. Если вы начнете задумываться над тем, что делает желаем ый результат недостижимым, вы никогда не достигнете его. Но если вы усвоите единственно правильное состояние сознания, то ни одно препятствие не будет для вас непреодолимым. Если вы прямо сейчас начнете учиться чувствовать себя по-другому, это раз и навсегда изменит ваше будущее.
Через некоторое время вы почувствуете себя лучше и даже не поймете, почему это происходит. Но вам и не нужно этого понимать. Вы должны только знать, что хорошие чувства заменили старые и неконструктивные. А еще лучше будет, если вы отправите негативные чувства в мусорную корзину, а сами найдете новый путь и двинетесь по нему.
УПРАЖНЕНИЕ Сколько удовольствия вы способны выдержать?
Я хотел бы предложить вам подумать о времени и месте, где вы испытывали непередаваемое наслаждение. Когда улыбка начнет расплываться по вашему лицу, вы поймете, что вспомнили по-настоящему значимое событие.
Проанализируйте, как вы запомнили это событие: вы должны увидеть то, что видели тогда, услышать то, что слышали тогда, ощутить те же самые чувства.
А теперь, используя список из Приложения 3, начните одну за другой менять субмодальности. Если значительных перемен не происходит, оставьте все как есть. Если ощущение усиливается и становится более привлекательным, совершите максимально возможный сдвиг. Осуществив все возможные перемены, постройте круг в центре ощущения и быстро откройте его, как диафрагму фотоаппарата, чтобы увидеть себя, испытывающим вдвое более сильное наслаждение. Сделайте краски вдвое ярче, вдвое интенсивнее, так, чтобы звук высшего наслаждения резонировал с вашим сознанием, чтобы удовольствие испытывала каждая клеточка вашего тела...
Проделайте это два или три раза, доводя ощущение наслаждения до максимума, а потом установите якорь, чтобы это чувство было доступно вам в любое время по вашему выбору (см. Приложение 1).
Проанализируйте, как перемещается ощущение максимального наслаждения, определите начальную и конечную точку. Начните раскручивать ощущение, думая о тех моментах своего настоящего и будущего, когда эти перемены принесут вам пользу.
Войдите в память о будущем, активизируйте свой якорь. Вы должны увидеть, услышать и почувствовать все то, о чем мы только что говорили. Почувствуйте, какую пользу принесет вам ощущение полного счастья, охватывающее все ваше тело... прямо сейчас.
Проделайте это дважды по разным сценариям, а потом остановитесь, чтобы ваш разум начал процесс обобщения и распространил ощущение на те сферы жизни, о которых вы еще сознательно не думали, но где оно будет полезно и необходимо.
Люди, которые борются с проблемами, часто говорят: «Если бы я мог начать жизнь снова, то поступил бы иначе». Вот еще одна моя любимая фраза: «Все эти проблемы возникли у меня потому, что в моем детстве происходили ужасные вещи...»
Я всегда отвечаю: «Что ж, измените свое прошлое. Никогда не поздно получить счастливое детство».
Обычно мои слова шокируют людей, потому что я им не сочувствую и не смеюсь над ними. Но интуитивно они понимают, что это действительно так.
Конечно, мы не можем изменить то, что с нами уже случилось. Но мы способны сознательно или бессознательно изменить нашу реакцию на эти события. Мысль о том, что мы все — жертвы прошлого, весьма привлекательна для многих психоаналитиков и семейных консультантов. Но, насколько мне известно, нет ни одного доказательства того, что это действительно так. Иначе мы не встречали бы переживших одинаковые травмы детства людей, жизнь которых складывается совершенно по- разному: один абсолютно разбит, а второй вполне счастлив.
На самом деле, поскольку прошлое кончилось и осталось позади, мы имеем дело с реакцией жертвы на воспоминание. Именно эта реакция и порождает проблемы: не травма прошлого заставляет их действовать неправильно, а они сами реагируют на давнее событие неправильно.
На протяжении многих лет я решал эту проблему множеством разных способов, создавая паттерны, которые освобождали бы людей от тирании устаревших убеждений. «Изменение истории» — это группа приемов, разработанных мной для того, чтобы помочь людям реагировать на сформированные в результате травматических опытов прошлого обобщения. Такие приемы ничем не напоминают постоянное и навязчивое копание в прошлом. Нам необходим минимум информации (а зачастую она нам и вовсе не нужна), чтобы помочь людям изменить их реакцию на прошлое.
Первый и самый известный подход — это паттерн визу- ально-кинестетической диссоциации, или быстрое избавление от фобий. Как уже говорилось в первой части этой книги, избавление от фобий достигается путем диссоциации. Вместо того чтобы постоянно анализировать причину фобии и переживать ее так, словно это происходит прямо сейчас, человек учится диссоциироваться, т. е. начинает воспринимать все происходящее со стороны и вспоминать об этом без боли и страданий.
Психологам известно, что проблемы людей часто связаны с их историей. Но они убеждены в том, что ее понимание чудесным образом заставит проблемы испариться. Все было бы хорошо, если бы такой подход работал. Но он не работает.
Психоаналитики старой школы упрекают пациентов за «сопротивление», говорят, что они «не готовы» измениться. Я считаю, что все это — полная чушь! Психоаналитик должен либо отослать пациента прочь, чтобы тот пришел, когда будет готов, либо заставить его быть готовым к переменам. Люди иногда мешкают с тем, чтобы принять новый выбор. Они либо еще не выработали верной стратегии, либо еще не достигли предела. Когда они думают о страхе, испытанном в лифте, или о мучительных личных отношениях, связанных с насилием, эти люди не соединяют воедино все свои ощущения, чтобы сделать их невыносимыми. Нет такого понятия, как «сопротивляющийся клиент»! Все дело в негибком и закоснелом психотерапевте.