«Что ж, зато благодаря этому страху вы знаете, что живы. Чем лучше вы осознаете свой страх, тем быстрее он исчезнет. Чем тверже вы уверены в том, что живы, тем лучше себя чувствуете». После этого эмоциональная реакция попросту исчезла.
В другой раз человек, находившийся в трансе, вошел в очень тяжелое состояние. Я сказал: «Это неприятно, и чем более это неприятно, тем глупее все это выглядит». Мой клиент неожиданно начал смеяться. Так бывает с рыдающими младенцами. Стоит вам притвориться, что вы тоже плачете, а потом рассмеяться, малыши тоже начинают смеяться. Этот прием работает, потому что люди способны переходить из одного состояния в другое, из одной сенсорной системы в другую.
Соединив начало проблемы (или даже нечто, произошедшее до ее возникновения) с новой, более полезной реакцией, мы получаем очень полезный подход. Я предпочитаю осуществить этот сдвиг как можно раньше. Некоторые люди ошибочно называют такой прием паттерном прерывания, но это не так. На самом деле мы имеем дело с функцией пунктуационной уклончивости (см. Приложение 5).
Я математик и компьютерщик. Для меня математика — не абстрактная наука, а поведенческая. Математика и ком- пыотерное программирование — это модели человеческого поведения и мышления. У людей есть схемы «и» и схемы «или», значит, оказавшись в определенной точке, они могут действовать либо одним, либо другим способом.
Это особенно полезно, когда вы пытаетесь помочь людям, страдающим астматическими приступами или паническими атаками.
Один из подходов, который я на протяжении многих лет использовал, заключался в следующем. Я вводил клиентов в чрезвычайно глубокое расслабленное состояние, затем делал постгипнотическое внушение о том, что, выйдя из транса, клиент вернется в тот момент, когда я хлопну по колену. Затем я выводил человека из состояния транса и провоцировал паническую реакцию. Как только приступ начинался, я вводил в действие якорь расслабления. Я провоцировал приступ астмы и вводил в действие якорь расслабления. Я провоцировал подъем кровяного давления и вводил в действие якорь расслабления. Я повторял этот прием снова и снова, пока расслабление не начинало происходить само по себе.
Ощутить настоящую панику можно только в том случае, если вы будете физически напряжены и задержите дыхание. В состоянии полного расслабления испытать приступ паники невозможно. Невозможно испытать эпилептический припадок или приступ гнева, если человек находится в состоянии глубокого расслабления.
Одного из моих клиентов — очень симпатичного человека — мне прислали из суда. В состоянии слепой ярости он набросился на человека на улице. Клиент сказал мне: «Я этого даже не помню. Тот парень наступил мне на ногу, и я сразу же начал его бить».
Он обратился к психотерапевту, и тот сказал ему, что у него есть «горячая кнопка». Как только она приводится в действие, человек оказывается бессилен. Мне нравится оптимизм этого утверждения. Доктор пытался заставить человека поверить в то, что никто не сможет избавить его от приступов слепой ярости. Конечно, он понимал, в этом случае этот человек закончит жизнь в тюрьме.
Когда клиент рассказал мне об этом, я сказал: «Значит, если у вас есть кнопка, то удалить ее невозможно?» Клиент ответил: «Да». Я продолжил: «Вы говорите, что у вас есть горячая кнопка?» Он ответил: «Да». И тогда я сказал: «Холодно!». В этот самый момент я понял, что нужно сделать.
Я ввел своего клиента в состояние глубокого транса, заставил его полностью расслабиться и почувствовать себя комфортно, а потом сделал постгипнотическое внушение. Когда я вывел его из транса, то соединил его «горячую кнопку» с моей «холодной кнопкой».
Я точно понимал, что собираюсь сделать. Как только я соединил обе кнопки, при воздействии на горячую в действие запускалась и холодная. Я наступил клиенту на ногу, а он просто улыбнулся, рассмеялся и сохранил полное спокойствие.
Очень важно понять, с чего начинаются трудности, а потом переместить ресурсы туда, где их еще нет. Когда вы находитесь в состоянии ярости, выйти из него очень сложно. Испытывая стресс, очень трудно расслабиться.
В те времена, когда мы еще пользовались аудиокассетами, ко мне часто обращались компании, выпускающие психологические записи. Меня просили создать «запись для снижения стресса» Я всегда отвечал: «Разве наша задача заключается не в том, чтобы люди не входили в состояние стресса?». А мне каждый раз отвечали: «Нет, наши пациенты должны сначала испытать стресс».
Но это совершенно не так. Если вы выясните, что вызывает стресс, то сможете сделать так, чтобы то же самое вызывало расслабление или состояние, в котором вам не будет дела до внешнего давления, в котором вы сможете просто выполнять свою работу, не испытывая неприятных чувств.
Каждая из этих проблем, по сути, является измененным состоянием. Гнев — это измененное состояние. Таковы же депрессия, тревожность и страх. Любое состояние сознания может вызываться массой различных стимулов. Следовательно, мы должны сделать так, чтобы одно измененное состояние сразу же вызывало другое, более желательное. Постгипнотическое внушение — это очень мощное и полезное средство. А якорение (см. Приложение 1) работает еще эффективнее.
УПРАЖНЕНИЕ Горячая кнопка / Холодная кнопка
Вспомните реакцию, которую вам хотелось бы изменить: раздражение, депрессия, гнев, беспокойство и т. п. На несколько минут полностью погрузитесь в тот момент, когда испытывали это ощущение в последний раз. Постарайтесь увидеть то, что видели тогда, услышать то, что слышали тогда, почувствовать именно то, что чувствовали тогда.
А теперь выйдите из опыта и медленно прокрутите его в обратном направлении, как кинопленку. Дойдите до первого момента, когда эта реакция начала формироваться. Прокрутите фильм еще на один кадр назад. Представьте свою реакцию в виде большой красной кнопки — вашей «горячей кнопки» — на вашем левом колене.
Откройте глаза, смените положение. Снова закройте глаза.
Теперь сделайте три-пять вздохов, причем каждый выдох должен быть чуть дольше вдоха. Активизируйте свой «якорь транса» или просто дайте подсознанию приказ перевести вас в состояние глубокого расслабления и полного удовольствия. Раскрутите в себе ощущение комфорта и расслабления, чтобы оно охватило все ваше тело.
Когда состояние достигнет пика, представьте себе большую зеленую «холодную кнопку» на своем правом колене. Несколько раз нажмите на нее, каждый раз удваивая силу нажатия.