Углубите свое состояние путем манипулирования : субмодальностями. Затем войдите в состояние глубо- кого транса и сосредоточьтесь на ощущениях, связанных с прекрасными способностями к обучению. Выявив особо сильное ощущение, заякорьте его путем жесткого нажатия на конкретную точку своего тела, например на мочку уха или сустав пальца руки. Это поможет вам в будущем с легкостью вызвать в себе желательное состояние, нажав на эту точку и «пробудив» свой якорь. В такой момент вы должны в полной мере вспомнить опыт, созданный на шаге 4 (см. Приложение 1).
6. Медленно вернитесь обратно, принеся с собой все полученные знания. Теперь вы знаете, что можете повторять это упражнение столько раз, сколько вам захочется, постоянно удваивая интенсивность ощущений.
Приемы, описанные в этой книге, позволяют людям думать и чувствовать по-другому, и они получают возможность стать лучше, измениться, двинуться вперед к желанной цели. Я не хочу, чтобы люди просто чего-то хотели, а хочу, чтобы они двигались к поставленной цели, к новому поведению.
Успешные люди во всех отраслях, будь они физиками, химиками, скрипачами, рок-музыкантами или изобретателями замечательных вещей, двигались к поставленной цели. Люди, оставившие след в медицине или науке, шли к своим целям. Я говорю о движении, продиктованном любопытством. Этим людям хотелось каждый раз делать свое дело все лучше и лучше.
ПАТТЕРНЫ ИНДУКЦИИ
Гипноз, измененные состояния и настрой, способствующий обучению
Владение гипнозом — очень важный и полезный навык. Неважно, называете ли вы его «гипнозом», «медитацией» или «измененным состоянием сознания». Важно, что вы учитесь контролировать состояние собственного сознания и сознания тех людей, которые обратились к вам за помощью. В вашем распоряжении оказывается мощное средство усиления способностей к обучению.
Все мы способны развивать свои навыки. Например, чем лучше мы умеем пользоваться собственными руками, тем более совершенные предметы можем создавать. Некоторые художники обладают настолько высоким контролем, что могут изобразить на булавочной головке целые сцены. Мне это не дано, поскольку я не развил в себе таких способностей. Есть музыканты, обладающие потрясающим контролем над собственными пальцами, которые буквально порхают по клавишам. Я немного играю на рояле. Если бы я уделял больше внимания гаммам и занятиям, то мог бы стать вполне приличным музыкантом.
То же относится и к состоянию сознания человека. Умение перевести себя в состояние релаксации или глубокой медитации должно стать для вас столь же естественным, как дыхание.
Иногда люди путаются в понятиях «гипноз» и «медитация». Я полагаю, что это весьма сходные состояния, за исключением того, что гипноз имеет направленность. Перед началом сеанса гипноза вы должны иметь цель, тогда как медитация — процесс более неформальный. По личному опыту могу сказать, что, входя в измененное состояние, я хочу нечто сделать, хочу знать, когда начнется сеанс и когда он закончится, я хочу знать, что буду делать, находясь в этом состоянии. Медитация же для меня — ненаправленный процесс. Впрочем, все зависит исключительно от личных предпочтений.
Если вы хотите достичь определенной цели с помощью самогипноза, то должны все спланировать еще до начала. Гипнотизируя других людей (а это происходит всегда, когда вы общаетесь с кем-то, даже если просто пытаетесь поделиться с собеседником приятным воспоминанием), вы стремитесь вызвать у них особое состояние. Вы используете образы, чувства, словесные картины. Если вы умеете хорошо общаться, то с легкостью вводите собеседника в измененное состояние сознания. Хороший гипнотизер всегда знает, как нужно вести себя, и делает это абсолютно точно.
Разумеется, не все люди, считающие себя гипнотизерами, хорошо владеют гипнозом. Это было одно из первых моих открытий, сделанных в этой области.
Например, я столкнулся с так называемой «шкалой подверженности гипнозу», разработанной для того, чтобы измерить, насколько «гипнотизируемым» является человек.
Я считаю, что эта шкала служит только для измерения некомпетентности гипнотизера, а вовсе не «гипнотизируемое™» человека, которого он пытается загипнотизировать.
В лаборатории Эрнеста Хильгарда я оказался много лет назад. Мне сказали, что у некоторых людей данный показатель равен нулю, т. е. они совершенно не поддаются гипнозу. Другие же показывали очень высокие результаты, и это означало, что они способны вызывать позитивные галлюцинации и демонстрировать другие «продвинутые» гипнотические явления.
Мы знаем, что все так называемые гипнотические явления — амнезия, анестезия, каталепсия рук, позитивные и негативные галлюцинации и т. д. — могут проявляться в нормальном состоянии бодрствования, так что подобный критерий однозначно бесполезен. Вспомните, сколько раз вы имели негативные галлюцинации, связанные с ключами от машины. Вы оставили их на столе, но, когда они вам понадобились, их там не оказалось. Вы искали их, пока кто-то другой не заметил ваши ключи обычным зрением.
Сами по себе тесты проходят примерно так: исследователи включают запись, а люди сидят и слушают. Степень, до которой они входят в измененное состояние сознания и демонстрируют гипнотические явления, и считается оценкой их подверженности гипнозу.
Проблема заключалась в том, что запись не была даже хорошей гипнотической индукцией. Она была монотонной и некреативной. С моей точки зрения, в этой ситуации лишь малая часть слушателей могла впасть в транс, да и то только от скуки.
Я сделал собственную запись и сумел загипнотизировать гораздо большее количество людей. Однако официально шкала Хильгарда по-прежнему считается «доказавшей свою научную ценность».
Центральная идея подобного подхода к гипнозу — уверенность в том, что для введения человека в транс достаточно говорить монотонно и без выражения. Исследователи считают, что подобным образом можно индуцировать измененные состояния. Однако, говоря монотонно, вы не выполняете поставленной задачи. Когда вы говорите уверенно, медленно, с соответствующим отдаваемым командам выражением, люди реагируют на ваши слова гораздо более интенсивно.
Подобные убеждения создали ситуацию, в которой ограниченное число участников считает себя способными на ограниченное количество гипнотических явлений. Вот почему гипноз используется преимущественно для простых задач, например для похудения или отказа от курения. Психотерапевты просто не имеют средств для решения более сложных проблем.
Если вы психиатр, то умеете лечить эмоциональные проблемы лекарствами. Если вы профессиональный психолог, то, наверное, знаете кое-что об обусловливании или о терапии, направленной на выработку отвращения. Поэтому вы даете своим клиентам сигареты, а потом бьете их электрическим током, чтобы они отказались от вредной привычки. Возможно, вас учили заставлять людей копаться в собственных мыслях для того, чтобы изменить свое поведение.