Осознанное дыхание — это переживание, физическое, умственное и духовное, главным образом — физическое и духовное. Чувства обычно богаты и насыщенны, а рациональными мыслями мы зачастую пренебрегаем.
Физическая часть состоит из соединения вдоха с выдохом в расслабленный ритм. Связать вдох и выдох означает слить их так, что по ощущениям и звукам ваше дыхание будет напоминать неразрывный круг. Расслабленное дыхание означает, что вы производите завершенные и полные, но не форсированные вдохи и выдохи. Наше дыхание не должно быть слишком быстрым или сиишком медленным. Дыхание большей частью осуществляется через нос, но ничего страшного не произойдет, если вы время от времени будете дышать через рот. Осознанное дыхание большей частью грудное и происходит счет работы легких, а не диафрагмы или живота.
Самое важное — это духовный аспект осознанного дыхания. Цель осознанного дыхания — не только лишь движение воздуха, но движение энергии. Если вы в течение нескольких минут будете дышать в расслабленном, непрерывном режиме, вы почувствуете в своем теле движение энергетических потоков. Эти энергетические потоки есть слияние духа и материи, которое, возможно, не имеет ничего общего ни со скоростью дыхания, ни с объемом вашего дыхания. Состояние духовного про-с нетления и руководство вашего наставника по дыханию пли ваше собственное интуитивное управление дыханием — важнейшие факторы в определении силы энергетических потоков. Чтобы постичь истину, вам нужно попробовать самим. Энергетический поток часто субъективно описывают как дрожание или ощущение покалывания в отдельных частях тела или во всем теле.
Приток энергии — это процесс наполнения вашего тела чистой жизненной энергией и очищение вашего ума и тела от напряжения и загрязнений. Осознанное дыхание потенциально способно очищать физическое и эмоциональное тело и питать их более эффективно, чем пища.
Полный энергетический цикл иногда называется биологическим аспектом состояния единения с Богом.
Осознанное дыхание может дать вам физическое ощущение духа, физиологическое ощущение человеческой ауры.
Осознанное дыхание не есть торговая марка — это действительно дыхание, которое вы осуществляете осознанно. Тем самым вы реализуете потенциальную способность, которая была у вас всегда. Вы можете активировать эту способность, медитируя на собственном дыхательном ритме. Возможно, именно неосознанный страх психофизических воспоминаний мешает людям чаще открывать у себя эту способность. Если не знать о симптомах гипервентиляции, которые может вызвать медитация на дыхании, легко испугаться своих собственных мыслей. Конечно, пережить драму психофизических воспоминаний вам так или иначе придется. Но традиционно люди всегда предпочитали медленный, путь, болезненный путь. Осознанное дыхание — это путь быстрый, эффективный, почти всегда приятный и всегда удивительный. Когда вы дышите правильно, это не требует особых усилий. И это не сложно. Правильное дыхание всегда естественно и приятно.
Осознанное дыхание есть творчество, а не тяжелая обязанность. Внутри нас существует удивительная сила, которая дает нам особую энергию для постоянного поддержания дыхательного ритма. Эта особая сила — Дыхание Жизни; это исцеляющая и питающая энергия. Она всегда доступна вам через медитацию на источнике вашего дыхания, когда вы стараетесь соединять вдох с выдохом в непрерывный круг. Цельность дыхания приносит с собой физическое переживание цельности всего Сущего.
И научиться секретам дыхания можно только у само-го Дыхания Жизни — когда вы дышите.
Осознанная подпитка вашего энергетического тела поможет вам всегда находиться в состоянии здоровья, блаженства и высокой личной энергии. Большинство людей не осознают даже того факта, что у них вообще есть энергетическое тело, и еще хуже понимают, как именно нужно о нем заботиться. Основная цель осознанного дыхания — каждодневно очищать и приводить свое энергетическое тело в состояние равновесия. Это так же важно, как купаться, чистить зубы или принимать пищу.
Каждый из нас практикует связное дыхание во время глубокого сна — именно поэтому сон так благотворен. Польза, которую вы получите, если будете практиковать связное дыхание в состоянии полного бодрствования и сознания, больше, чем польза от сна. Принятие ванн помогает очистить энергетическое тело, сон помогает сбалансировать его, а правильное количество пищи поддерживает энергию. Ежегодно больше людей убивает себя перееданием, чем умирает от недоедания. Оздоровительное голодание — это ценное искусство, помогающее сохранению умственного и физического здоровья. Другими словами, обычно нам требуется меньше пищи, чем мы потребляем. Для начинающих я рекомендую в течение года голодать по крайней мере раз в неделю в течение дня. Безопаснее и полезнее ограничить голодание одним днем в неделю (соки пить разрешается), пока вы как следует не познакомитесь с ритмами своего собственного тела.
Ежедневная практика осознанного дыхания поддерживает в человеке глубокое ощущение духовного и физического благополучия. Умение дышать осознанно наделяет вас невероятной силой самоисцеления, которая излечивает все известные и неизвестные заболевания. Она повышает самооценку и интеллект. Она способна вылечить большую часть «неизлечимых болезней». Дыхание — великий целитель; только перестаньте дышать, и вам станет очень и очень плохо.
Осознанное дыхание подарит вам способность быстро восстанавливать здоровье, которую вы сможете применять как на занятиях, так и в перерывах между занятиями. В школах и на рабочих местах сокращается количество прогулов, особенно после того, как человек проходит десять занятий и на самом деле осваивает осознанное дыхание. Также это помогает поддерживать добрые отношения с людьми и обеспечивать качественную работу. Ритм осознанного дыхания может привести к немедленному прекращению боли и помочь как преподавателям, так и учащимся, у которых внезапно проявились симптомы гипервентиляции.
Полный энергетический цикл осознанного дыхания очищает не только энергетическое тело, но и нервную и кровеносную системы. Чтобы почувствовать себя очищенным и «отлаженным», может потребоваться всего лишь несколько минут — или всего лишь несколько часов практики.
Если вы никогда прежде не занимались осознанным связным дыханием ежедневно, как приемом пищи, то, пройдя по крайней мере десять занятий продолжительностью от одного до двух часов с высококвалифицированным преподавателем по дыханию, вы можете избавить себя от дискомфорта, сильной боли, страдания и болезней.
Занятие обычно проводится в полулежачем положении, так, чтобы тело было расслаблено. Цель каждого занятия — управлять дыхательным ритмом, пока не будет осуществлен полный энергетический никл. От пяти до двадцати первых полных энергетических циклов, которые проделываются, скажем, по одному в неделю, судя по всему, снимают достаточное количество физического напряжения и эмоциональных блоков, чтобы люди смогли дальше заниматься осознанным дыханием самостоятельно. Но помощь наставника по дыханию в течение первых десяти занятий очень ценна. Учителя берут за одно занятие от 1 до 150 долларов, в зависимости от их самооценки и вашей кредитоспособности, — о цене можно договориться. Потратить сумму, равную месячной квартплате, на десять простых уроков дыхания — это, возможно, самое лучшее вложение денег, которое вы когда-либо совершите. Полученной при этом выгодой вы будете располагать всю оставшуюся жизнь. Если вы начнете заниматься сами и не сможете добиться успеха или будете испытывать страх, то, очевидно, лучше взять инструктора. А если вы испытываете дискомфорт, попробуйте проделывать дыхательные упражнения после ночного сна — понемногу каждый день, пока не почувствуете себя уверенно и не ощутите результаты. Страх собственного дыхания приводит к смерти. Но невозможно самим получить ту же пользу, которую вы можете получить от присутствия и руководства хорошего инструктора по дыханию.
Попробуйте проделать Двадцать Связных Вдохов и Выдохов, мягко втягивая в себя воздух на вдохе и расслабляясь на выдохе. Считайте циклы группами по пять и на пятом при вдохе постарайтесь заполнить все пространство, которое есть в вашем теле. Представьте себе, что вы заполняете воздухом грудь, живот, голову — все тело от головы до кончиков пальцев, но сразу же выдохните, когда полностью «заполните себя воздухом», не удерживая его в себе. Если вы будете проделывать по Двадцать Связных Вдохов и Выдохов один-два раза в день, это совершенно безопасно.
В каждой школе может быть свой инструктор по дыханию. Персонал многих школ уже прошел подготовку по осознанному дыханию, но преподавателям требуется поддержка от руководства. Осознанное дыхание должно быть включено в стандартные программы обучения школьных работников. По мере того как оно будет становиться все более популярным, люди начнут заниматься им вместе со своими друзьями, как уже имеет место на самом деле.
Осознанное дыхание должно преподаваться в нашей образовательной системе на всех уровнях. Его необходимо преподавать на производстве. Качество жизни и работы во всех сферах радикально улучшится, когда люди научатся дышать. Это важный элемент установления рая на земле.
Гипервентиляция — это отчаянные попытки Дыхания Жизни освободиться от постоянного бессознательного отвергания. Хотя непроизвольный «приступ» гипервентиляции может быть спровоцирован напряженной ситуацией, более глубокое рассмотрение показывает, что люди, у которых проявляется спонтанная гипервентиляция, живут в безопасности и безмятежности. Гипервентиляция может быть результатом психологического благополучия. Когда я изучал тысячи своих учеников в поисках общего знаменателя, я заметил, что в их умах царит чувство спокойствия и безопасности (по крайней мере, в той степени, которая позволяет им сознательно исследовать источник своих собственных страхов и беспокойства, а не убегать от них при помощи популярных методов бегства от действительности). Большинство моих учеников вполне успешно работают, предприимчивы, готовы к экспериментам и сами решают, чем им заниматься в жизни. Они сами отвечают за себя в умственном, духовном и физическом плане.
Гипервентиляция — это когда ваш дух, ваша жизненная энергия, ваше дыхание вырываются из тюрьмы напряженной, чрезмерно активной жизни. Человеческое дыхание — самая мощная исцеляющая сила ума и тела. Простой акт дыхания, происходящий изо дня в день, — самый лучший целитель, но им пренебрегают и препятствуют ему. В Индии науке дыхания учат не одну тысячу лет, но на Западе, пожалуй, ни об одном виде повседневной деятельности люди не знают так мало, как о дыхании. Задумайтесь об этом! В Соединенных Штагах только американские индейцы учат всей правде об осознанном дыхании.
Чрезмерно мнительные люди придают гипервентиляции, как и всему остальному, слишком большое значение, но, когда она проходит в присутствии опытного специалиста по дыханию, она менее пугающа и менее болезненна, чем обычный поход к зубному врачу. Она может быть забавной и интересной. Для умных, предприимчивых людей она всегда такова. Она подобна катанию на лыжах или серфингу. Это восторг. Это открытие того, что Дух проявляет себя в физическом мире и, в частности, в вашем теле. Это физическое и духовное очищение.