Рис. 3.14. Напрягите шею вокруг горловой мышцы, подталкивая верхнюю часть макушки кверху
Быстро, с усилием проглотите слюну. Проглатывайте и одновременно усиленно сдерживайте глоток. Улыбнитесь своим органам и почувствуйте, как Ци из слюны распространяется во все органы. Смысл в том, чтобы доставить Эликсир в желудок, когда он только что насыщен кислородом, а не давать ему медленно капать в пищевод. Если слюну не направлять в Даньтянь, Ци будет скапливаться в грудной клетке. Трижды проглотите слюну и сожмите пальцы.
Все наружные выходы пяти основных внутренних органов связаны между собой во рту и языке. Это означает, что, когда мы втягиваем Дополнительную Энергию волос, смешиваем ее со слюной и проглатываем, мы укрепляем все внутренние органы.
Рис. 3.15. Улыбнитесь своим внутренним органам и почувствуйте, как Ци распространяется по ним
19. Отдохните и накройте руками пупок. Почувствуйте, как он становится теплым.
20. Направьте Ци вниз по передней поверхности ног к большим пальцам, к подошвам, и постепенно опускайте ее вниз, в землю. Почувствуйте, как вы погружаетесь в глубь земли. Постепенно погружаясь все гаже и ниже, медленно зачерпните Ци из земли.
21. При движении Ци у некоторых людей возникает отрыжка. Это помогает изгнать старую Ци, вывести токсины и освободить место для новой Ци.
Рис. 3.16. А. Медленно опуститесь на землю; В. Медленно соберите Ци в Нижнем Даньтяне
Рис. 3.17. Зачерпните Ци из земли
Рис. 3.18. А. Направьте Ци в макушку; В. Вылейте Ци на макушку и дальше вниз, на все тело
Вы можете выполнять его в конце каждого упражнения, когда у вас есть время, или в конце каждой позиции.
а. Поднимите руки вверх, ладонями к небу, растяните руки, ноги и позвоночник, чтобы достичь размеров Вселенной. Почувствуйте, что ваши кости полые и их заполняет, сжимаясь в них, Ци из Вселенной.
b. Почувствуйте, что ваши руки стали очень большими и длинными, ладони при этом направлены вниз. Зачерпните Ци из Вселенной и вылейте ее на макушку. Почувствуйте, как немеет ваш череп и по костям проходит электрический ток.
Рис. 3.19. Зачерпните Небесную Ци и вылейте ее на макушку и на все тело
с. Медленно опустите руки вниз, смахните Ци с лица, направив ее в Нижний Даньтянь, направьте Ци с верхней части тела вниз к ступням ног, и пусть она медленно струится вниз. Почувствуйте, как ваши ноги стремятся в глубь земли и достигают ее центра.
d. Соберите под собой Ци Земли и Космоса, постепенно направляя ее вверх по костям всего тела; зачерпните Ци из макушки и вылейте ее вниз; переместите руки к пупку и накройте пупок ладонями. Почувствуйте в нем приятное тепло.
Отдохните; походите вокруг, поглаживая сверху вниз грудную клетку.
Польза: развивает периферическое зрение, способность видеть ауру, а также способность видеть в темноте.
Рис. 3.20. Постепенно перемещайте Ци вниз, возвращая ее к пупку
Почувствовать дыхание подмышечных волос не так легко, как почувствовать дыхание волос на голове. Приступал к упражнению, начинайте с дыхания через волосы на голове. Когда вы его почувствуете, переходите к ощущению поступления энергии в ваше тело через рот, язык и шею и дальше, в плечи.
Помогает выполнять упражнение уверенность в том, что это у вас, несомненно, получится. Чтобы почувствовать поток энергии, нужно расслабиться. Поэтому, если вы сразу не добились успеха, чувствуете напряжение или расстроены, прекратите упражнение и попробуйте выполнить его в другое время.
Значительная часть этой книги посвящена тому, чтобы научить втягивать энергию в тело. Это крайне важная составляющая даосских техник исцеления и продления жизни. Понятно, что она не является таковой для медицины Запада. Поэтому, чтобы привыкнуть к этому новому представлению о дыхании, вам потребуется какое-то время. Поможет вам в этом правильное отношение.