Исходное положение: руки опущены, ноги шире плеч.
Вдох. Выдыхая, наклониться к левой ноге, потянуться к ней руками, вернуться в исходное положение, то же к правой ноге.
Руки на поясе – вдох, повернуть туловище вправо – выдох, то же влево.
Руками взяться за сиденье стула, отвести туловище назад – вдох, вернуться в исходное положение – выдох.
Руки поднять вверх – вдох, наклониться вперед, стараясь коснуться руками пола, – выдох. Дыхание ритмичное, через нос. Упражнение выполняется сначала с открытыми глазами, затем с закрытыми.
Руки на поясе, вращение туловища сначала вправо, затем влево, нагибая туловище вниз – выдох, выпрямляя – вдох.Руки сжать в кулаки и согнуть в локтях. Выбросить правую руку с силой вперед и влево (голова и туловище при этом совершают полуоборот влево), когда правая рука возвращается в исходное положение, выбросить с силой левую руку.
Упражнение 205. «Повороты и счеты» Встаньте, положив руки на пояс и поставив ноги на ширину плеч. Дыхание свободное. На счет «раз» повернуть туловище и голову вправо; на счет «два» возвратиться в исходное положение; на счет «три» повернуть туловище и голову влево; на счет «четыре» возвратиться в исходное положение.
Упражнение 206. «Наклоны в стороны»
Исходное положение прежнее. Дыхание произвольное. На счет «раз» наклонить голову к правому плечевому суставу; на счет «два» возвратиться в исходное положение; на счет «три» наклонить голову к левому плечевому суставу; на счет «четыре» возвратиться в исходное положение.Совершить 5-10 наклонов.
Упражнение 207. «Повороты головы со счетом» Исходное положение прежнее. На счет «раз» повернуть голову вправо; на счет «два» возвратиться в исходное положение; на счет «три» повернуть голову влево; на счет «четыре» возвратиться в исходное положение. Выполнить 5-10 вращательных движений в каждую сторону.
Упражнение 208. «Наклоны головы со счетом» Исходное положение прежнее. На счет «раз» сильно наклонить голову вперед; на счет «два» возвратиться в исходное положение; на счет «три» наклонить голову назад; на счет «четыре» возвратиться в исходное положение. Наклониться вперед и назад 5-10 раз.
Упражнение 209. «Дотянуться и присесть»
Встать, расставив ноги на ширину плеч и опустив руки вниз. На счет «раз», поднимаясь на носки, поднять руки вверх и сделать вдох; на счет «два» руки опустить вниз, одновременно становясь на пятки, присесть, расслабляясь и выдыхая воздух.Упражнение выполнить 5-10 раз. Если при этом возникнет головокружение, следует прекратить выполнение упражнения.
Интересно, что развитие движений и формирование речевых навыков у детей тесно связаны между собой. Эту особенность могут использовать и актеры, занимающиеся речевым тренингом. Преподаватель сценической речи 3. В. Савкова считает, что сочетание работы над техникой речи с ритмическими движениями тела дает хороший эффект и помогает снять напряженность, скованность. «При работе можно использовать ходьбу, движения рук и ног, производить жесты, помогающие пониманию содержания речи, – пишет она. – Рекомендуются задания следующего типа: – проговаривание скороговорок или считалок с дирижированием в такт речи (указательный палец правой руки движется вверх-вниз, движение-слово):
Папа тут, папа там,
Папа, папа тут и там.
Мама тут, мама там,
Мама, мама тут и там.
Папа тут, мама там,
Папа, мама тут и там.
– проговаривание считалки с движениями:
Шли, шли, шли ( идти по кругу, шаг-слово).
Мы ( широкий жест по кругу) пирог нашли ( слегка наклониться вперед, руки протянуты вниз). Сели, поели (сесть на пол, имитирующий жест рукой) и дальше пошли ( встать, взмах рукой вперед).
Существует целый ряд упражнений, основанных на имитации звуков и движений различных естественных ситуаций, например:
а) воображаемым насосом накачайте шину велосипеда, делая руками привычные движения и произнося С-С-С-С, С-С-С-С, С-С-С-С….
б) короткими, отрывочными движениями сжимайте “грушу пульверизатора», сопровождая движения звуками Ф! Ф! Ф! Ф!….
в) изобразите, что вы рубанком стругаете доску: Ж-Ж-Ж-Ж! Ж-Ж-Ж-Ж!….
г) покажите, как вы косите траву: С-С-С-С! С-С-С-С!….д) натрите пол щеткой: Ш-Ш-Ш-Ш! Ш-Ш-Ш-Ш! Ш-Ш-Ш-Ш!». [5]
Вот несколько упражнений, предложенных 3. В. Савковой:
Упражнение 210. «Семь отчаянных пиратов» Подберите движения к следующей долгоговорке:
Шли из Африки в Саратов
Семь отчаянных пиратов.
видят надпись на столбе.
Продолжай: и те де, и те пе.
Шли из Африки в Саратов… [5]
Упражнение 211. «Поиск движения» Прочитайте отрывок и отметьте, какие движения должен делать актер, произнося этот текст. Прочитайте отрывок с движениями.
...
Я прилагал все усилия. Я бегал вперед и назад. Я извивался. Я перепробовал все формы, чтобы не быть убийцей. Я пробовал быть собакой, кошкой, тигром, столом, камнем! Я, между прочим, тоже пытался быть розой! Не смейтесь. Я сделал, что мог. Я сам себе строил рожи. Люди говорили, что меня било в конвульсиях. А я хотел пойти против течения времени, отменить то, что сделал, заново пережить время до преступления. Пойти против течения с легкостью – но мое тело не проходило. Я пробовал еще – невозможно. Всем вокруг было на меня наплевать. Они не подозревали об опасности, пока не начали волноваться. А мой танец! Стоило видеть мой танец! Как я танцевал, парни, как я танцевал!
(Жан Жене. Высокий надзор)
[50]
Упражнение 212. «Хоровод»
Выполняйте движения в соответствии со словами народных песен:
СО ВЬЮНОМ Я ХОЖУ
Со вьюном я хожу,
С золотым я хожу.
Я не знаю, куда вьюн положить,
Я не знаю, куда вьюн положить.
Положу я вьюн на правое плечо,
А со правого на левое,
Я ко девушке иду, иду, иду,
Ко хорошенькой поближе подойду,
Рассчитаюся, рассчитаюся, рассчитаюся —
Назад пойду.
МЫ СЕЯЛИ, СЕЯЛИ ЛЕНОК
Мы сеяли, сеяли ленок, а
Мы сеяли, приговаривали, да
Чеботами приколачивали, да
Ты удайся, удайся, ленок,
Ты удайся, мой беленький ленок,
Лен, мой лен,
Белый лен.
А мы пололи, пололи ленок, а
Мы пололи, приговаривали, да
Чеботами приколачивали, да
Ты удайся, удайся, ленок, да
Ты удайся, мой беленький ленок,
Лен, мой лен,
Белый лен.
А мы катали, катали ленок, а
Мы катали, приговаривали, да
Чеботами приколачивали,
Ты удайся, удайся, ленок,
Ты удайся, мой беленький ленок,
Лен, мой лен,
Белый лен.
А мы вязали, вязали ленок, да
Мы вязали, приговаривали, да
Чеботами приколачивали, а
Ты удайся, удайся, ленок,
Ты удайся, мой беленький ленок,
Лен, мой лен,
Белый лен.
Вот мы клали, мы клали ленок, а
Вот мы клали, приговаривали, да
Чеботами приколачивали, да
Ты удайся, удайся, ленок, а
Ты удайся, мой беленький ленок,
Лен, мой лен,
Белый лен.
А мы снимали, снимали ленок,
Мы снимали, приговаривали,
Чеботами приколачивали, да
Ты удайся, удайся, ленок,
Ты удайся, мой беленький ленок,
Лен, мой лен,
Белый лен.
Уж мы мяли, мы мяли ленок,
Уж мы мяли, приговаривали,
Чеботами приколачивали,
Ты удайся, удайся, ленок,
Ты удайся, мой беленький ленок,
Лен, мой лен,
Белый лен.
ЗАПЛЕТИСЯ, ПЛЕТЕНЬ
Заплетися, плетень, заплетися,
Ты завейся, труба золотая,
Завертись, камка хрущатая!
Ах, свет сера утица!
Потопила малых детушек
И в меду, и в патоке,
И в явстве сахарном!
Расплетися, плетень, расплетися,
Ты развейся, труба золотая,
Развернись, камка хрущатая!
Ах, свет сера утица,