• Кефирные разгрузочные дни эффективны для похудения.
Кефирные разгрузочные дни действительно эффективны. Напиток обеспечит достаточным количеством жидкости в организме, а также полезными микро- и макроэлементами. При этом калорийность такого разгрузочного дня минимальная.
• Кефир полезно пить в стрессовых ситуациях.
Исследователи из Ирландии и Канады проводили исследования и доказали, что молочнокислые бактерии, которые содержатся в кефире, оказывают успокаивающее действие. Также в кефире содержится аминокислота триптофан, из которой образуется «гормон радости» серотонин.
• Кефир усваивается организмом быстрее, чем молоко.
Кефир усваивается на 90 % за один час, а молоко за это же время всего на 30 %.
• Кефир полезно пить на ночь.
Неплохо выпить стакан кефира перед сном: это обеспечит нормальное функционирование желудка до утра, а на следующий день перед завтраком у вас будет хороший аппетит. Кроме того, кефир содержит триптофан, из которого образуется регулятор суточных ритмов – мелатонин, улучшающий засыпание.
• Кефир полезен в профилактике остеопороза.
В стакане кефира содержится четверть суточной нормы кальция – 240 мг, что составляет 25 % РСП, а еще – треть суточной нормы фосфора.
• Кефир нейтрализует токсины.
Пристальное внимание ученых привлекли полисахариды, содержащиеся в кефире. Результаты исследований свидетельствуют о том, что кефирная культура обезвреживает имеющиеся в организме токсины. Таким образом, кефир является прекрасным профилактическим средством против продолжительного действия на организм ядовитых веществ. Поэтому курящим людям нужно обязательно включить в свой рацион кефир.
Сейчас в продаже есть много различных питьевых йогуртов, полезность и натуральность которых часто вызывает сомнения. Поэтому готовьте кефирные коктейли самостоятельно. Это отнимет у вас считаные минуты, зато польза будет неоспоримой!
Кефир – 200 мл
Мед – 1 ст. л.
Ягоды – 3 ст. л.
или
Кефир – 200 мл
Банан – 1 шт.
Ванильный сахар – 1 ч. л.
Голубика – 1 ст. л.
Ингредиенты нужно просто взбить в блендере.
Такие кефирные коктейли понравятся и взрослым, и детям, и тем, кто совсем не любит кефир. У них приятный фруктовый вкус. Кроме того, у вас будет широкое поле для творчества – подбирайте ингредиенты на вкус!
А еще кефир можно использовать для приготовления выпечки, например кефирных лепешек.
Кефир – 1 ст.
Обойная мука – 2 ст.
Яйцо – 1 шт.
Соль
Большой пучок разной зелени: укроп, петрушка, зеленый лук, кинза, шпинат
Готовить такие лепешки очень просто. Зелень нужно мелко порубить. Замесить тесто из обойной муки, кефира, яйца и щепотки соли. Поставить тесто в теплое место на 30 минут. Затем разделить тесто на небольшие кусочки и раскатать их в лепешки. Жарить эти лепешки на сухой сковороде.
Как только вы снимете лепешку с огня, положите на одну ее половинку зелень и сложите лепешку пополам.
Такое блюдо должно понравиться любителям шашлыка. Положите на край мангала старый противень и, пока жарится мясо, готовьте лепешки прямо на нем.
Кефирные лепешки – это настоящий энергетик для нервной системы! Ведь и зелень, и обойная мука богаты витаминами группы В, которые помогают работе мозга и улучшают память, повышают работоспособность. А еще такие лепешки содержат калий, который полезен при отеках.
ТИБЕТСКИЙ МОЛОЧНЫЙ ГРИБ
Что же это за чудо, гриб такой, что про него ходят целые легенды?
Во-первых, это вовсе и не гриб, это симбиотическая группа бактерий и микроорганизмов. При попадании в молочную среду эти микроорганизмы начинают взаимодействовать и происходит сквашивание молока.
Всем тем, кто считает, что тибетский гриб спасет их от рака и от множества других болезней, должен сказать, что, по сути, напиток из этого «гриба» – почти тот же кефир. Разве кефир может вылечить нас от всех заболеваний?
Действительно, польза напитка, приготовленного с применением этой закваски, огромна. Он оказывает благотворное влияние на микрофлору кишечника, а это и улучшение иммунитета, и улучшение пищеварения. Если применять этот напиток каждый день на протяжении длительного времени, то, конечно, общее самочувствие у вас улучшится. Но при болях в суставах или от рака, как пишут в Интернете, увы, такой напиток не поможет.
ТАН
Главный национальный напиток многих народов Кавказа – это тан. В нашей стране тан не очень популярен, но стоит пить тан хотя бы раз в неделю. Для этого есть как минимум три веские причины.
Тан улучшает микрофлору кишечника, поскольку содержит 0,75 % молочной кислоты, которая препятствует росту вредных бактерий в кишечнике, и микрофлора кишечника нормализуется. Поэтому тан полезен при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
Тан снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, так как в нем содержатся такие микроэлементы, как кальций, магний, фосфор и натрий. Они поддерживают в норме водно-солевой баланс. Это снижает риск развития сосудистых заболеваний.
Газированный тан противопоказан при заболеваниях ЖКТ.
Тан укрепляет иммунитет за счет того, что содержит бета-глобулины, способствующие увеличению в организме количества лимфоцитов – клеток иммунной системы.
Мифы
• Тан из козьего молока полезнее, чем из коровьего.
Особенной разницы в полезных свойствах козьего и коровьего молока нет. По составу они схожи, и миф о том, что козье молоко принципиально полезнее коровьего, не имеет под собой оснований.
• Газированный тан полезнее, чем негазированный.
Если смотреть по химическому составу, то между этими двумя напитками нет существенной разницы. Также газированные напитки имеют ряд противопоказаний, которых нет у негазированных.
Правда
• Тан снимает симптомы похмелья.
Действительно, тан считается одним из самых лучших напитков для снятия симптомов похмельного синдрома. А все потому, что при употреблении алкоголя в организме нарушается водно-солевой обмен. Нарушения эти приводят к патологии сердечного ритма, ишемии, гипертонии, сердечной недостаточности, поражению функции почек. Соли, входящие в состав тана, способствуют быстрой нормализации водно-солевого обмена в организме, что очень важно при похмелье. Помимо этого, он очищает организм от промежуточных продуктов метаболизма, повышает тонус, снимает синдром мышечной усталости, нормализует аппетит.
• Тан способствует похудению.
Тан – низкокалорийный продукт, который легко усваивается организмом. Также он оказывает благотворное влияние на ЖКТ, что способствует лучшему перевариванию пищи и отражается на весе человека.
СМЕТАНА[7]
Этот русский продукт с XVII века и до наших дней является неотъемлемой частью рациона жителей нашей страны. Практически в каждом холодильнике россиян всегда можно найти баночку сметаны.
И есть за что любить сметану. Ведь она не только вкусна, но и полезна! Еще в начале XX века биолог Илья Мечников провел исследования на тему влияния на человеческий организм кисломолочных продуктов и выяснил, что сметана оказывает положительное влияние на органы пищеварения.
Сметана очень полезна для нашего здоровья. Но только если она качественная. К сожалению, в наше время под видом сметаны нам часто продают коктейль из консервантов, загустителей и ароматизаторов. Есть несколько правил выбора и простых тестов, которые позволят вам оградить себя от покупки фальсификатов.