Всего за 249 руб. Купить полную версию
Глава 2. Обезоруживаем стресс.
Пожалуй, одним из самых серьезных врагов современного человека является стресс. Как ни крути, но большинство из нас живет сейчас в больших городах, со все увеличивающимся потоком машин, ежедневной толкотней в транспорте и с прочими «прелестями» урбанизированного общества.
Добавьте к этому склоки на работе, детей – подростков, не желающих слушать ни единого разумного слова и, конечно же, непременный телевизор, поедающий время, хорошее настроение и возможности для общения – картина вырисовывается не очень оптимистическая.
Как часто для снятия стресса многие, особенно мужчины не находят другого выхода, как «залить» его алкоголем, никотином или чем-нибудь еще. Поверьте мне, это не самый лучший выход!
Самый лучший выход – это возвращение к самому себе, возвращение к Богу. Наиболее простой способ сделать это – пообщаться с нашей общей матерью-природой. Ведь мы настолько отрываемся от нее в наших железобетонных «клетках». Старайтесь при первой же возможности выезжать за город, на воздух. Послушайте, как поют птицы, полежите в траве, понаблюдайте за тем, как муравей усердно тащит на своей спинке тяжелую травинку. Это помогает снять стресс лучше любого транквилизатора.
Даже в собственном доме или в офисе вы можете создать живой уголок природы. Купите много красивых растений, поставьте маленький фонтанчик, и вы увидите, насколько изменится сама обстановка. К вам чаще будут заходить «на огонек» сотрудники и соседи. Люди любят красоту. Находите красоту везде. Когда ваше сознание будет настроено на то, чтобы видеть красивое, вы сами станете намного привлекательнее и спокойнее.
Мы живем в мире людей, которые еще пока далеки от совершенства. Старайтесь не раздражаться, даже если в магазине вы столкнулись не просто с грубым продавцом, а с потомственным садистом. Я и таких видела в сфере обслуживания. Представьте себе, что человек пытается вытащить из вас негативность, а вы ему не отвечаете, что его еще больше раздражает. Чем спокойнее и подчеркнуто – вежливее вы будете, тем больше он будет выходить из себя. Не попадайтесь на удочку таких людей, сохраняйте спокойствие. Если вы поддадитесь, то стресса не избежать.
Живя в Америке, я наблюдала, так называемый «эффект кокона». Это вполне официальный социологический термин, обозначающий способ жизни подавляющего числа американцев.
Это значит, что человек живет в железобетонном коконе в доме, затем он спускается в железный кокон своей машины, после чего приезжает на работу, ставит машину в гараж, и поднимается в коконе лифта в кокон офиса. После работы все повторяется в обратном порядке, только добавляется еще кокон супермаркета, или бара, если в баре намечена встреча с друзьями. Современные люди настолько привыкли к такой жизни, что даже и не замечают, что постоянно находятся где угодно, только не на природе, что потеряна связь с нашей прекрасной планетой. Задумайтесь, не такой ли жизнью живете и вы? Если да, то вероятность получения стресса, а затем и депрессии очень и очень велика.
Не доводите себя до истощения. Как советует апологет позитивного мышления Дейл Карнеги, отдыхать надо еще до того, как почувствуешь усталость. Это, безусловно, просто здорово, не так ли?
А мы ведь такие ответственные, так любим делать все безукоризненно, что нещадно подгоняем и подгоняем свое собственное тело: «Давай, давай, давай». Оно, конечно, дает, а потом начинает мстить нам за причиненное невнимание болезнями, хронической усталостью и прочими симптомами стресса.
Один мой весьма преуспевающий знакомый бизнесмен, которого я часто привожу в пример в своих книгах, всегда говорил: «Никогда не надо забывать, что мы работаем не ради работы, и даже не ради денег, а того наслаждения, которое использование этих денег дает. То есть мы работаем ради комфортабельного отдыха». Я знаю его уже очень давно, и, действительно Игорь (назовем его так), находит возможность в течение года отдыхать, по крайней мере, 3 или 4 раза! Он никогда не отказывал себе в удовольствии ездить на лучшие курорты и тогда, когда был простым начинающим предпринимателем и сейчас, когда он вырос в очень уважаемого бизнесмена, очень известного в Санкт-Петербурге. Кстати, это именно он говорит: «Повеселее надо, повеселее!»
Опять-таки работает тот принцип, что деньги надо тратить с удовольствием и на себя. Иначе погоня за деньгами очень затягивает, и в итоге приводит к стрессу и переутомлению. Отдыхайте почаще, друзья мои, и жизнь ваша будет намного приятнее и счастливее.
Помните поговорку: «Я никогда не стою, если могу сидеть, и никогда не сижу, если могу лежать». Она замечательно выражает мысль о том, насколько бережно следует нам относиться к своему замечательному телу. Тогда оно, насыщенное вашей любовью и заботой будет служить вашим целям намного лучше и будет меньше болеть. А то ведь можно видеть, что к автомобилю своему люди часто лучше относятся, чем к собственному телу!
Я приготовила для вас несколько советов, которые помогают избежать стресса или избавиться от него.
1 Говорите поменьше. Молчание сохраняет внутреннюю энергию. Ограничьте разговоры по телефону, особенно если вы чувствуете приближение усталости.
2 Каждый день находите возможность для физических упражнений. Самое лучшее лекарство от стресса – партия в большой теннис. После удачного удара ракеткой по мячу получаешь такое наслаждение, что все проблемы забываются. Я думаю, любители тенниса меня поймут.
3 Великолепно снимает усталость и стресс вода. Посещайте бассейны, не ленитесь. Ходите в баню хотя бы раз в месяц, а лучше каждую неделю. Любые водные процедуры очищают сознание и тело.
4 Массаж – вот блаженство для тела. Если совсем нет времени или денег на массаж, попросите, чтобы близкие помассировали вам спину – это очень хорошо расслабляет.
5 Ваши ноги очень нуждаются в уходе,– старайтесь держать их все время в тепле. Делайте ванночки для ног. Используйте то время, когда смотрите телевизор по вечерам. После ванночек обязательно сделайте массаж стоп с кремом ,– вы принесете неоценимую пользу своему здоровью! К тому же будете очень хорошо спать.
6 Смейтесь при первой же возможности. Страдать вредно. Страдание отравляет организм. Все время вспоминаю слова доброй феи из фильма – сказки «Золушка»: «Мы, феи такие чувствительные создания, что грусть нас старит, а от радости мы молодеем».Если не можете смеяться, то улыбайтесь, таким образом, включаются подсознательные рецепторы и организм начинает работать на радость. Если совсем тоска одолела – сходите на выступление комика (например, Ю. Гальцева) или посмотрите старую комедию.
7 Чисто женский совет: если грустно, то задайте себе вопрос, что вас может порадовать. А потом пойдите и купите себе это!
8 При первой возможности ложитесь отдохнуть. Любите свое тело и балуйте его.
9 Покупайте для себя цветы. Они приносят чудесную свежую энергию в дом и помогают обезоружить стресс.
10 Слушайте музыку, желательно классическую или медитативную, чтобы настроиться на гармоничные вибрации.
Благо сейчас и в России появились всевозможные салоны, сауны, массажные кабинеты, спа-центры, где можно расслабиться, принять всевозможные процедуры по уходу за телом. И не думайте, пожалуйста, что это баловство и лишняя трата денег. Никогда не жалейте денег на себя. Лучше уж не пойти в бар или в ночной клуб, где на уставшего человека обрушивается грохот бездушной техно-музыки и все окутано табачным дымом. А после такого «отдыха» и бессонной ночи – опять на работу... Спросите свое тело, куда оно выберет пойти в ночной клуб на очередную вечеринку, или в массажный салон, где в воздухе витает аромат натуральных эфирных масел, действующих благотворно на все чувства, и где ждут вас ласковые руки опытных массажистов, снимающих усталость и напряжение – оно ответит вам! Только спрашивайте – и вы услышите ответ. И это будет ответ вашего истинного Я, а не эго, которое нашептывает вам, что в ночном клубе быть престижно. Я считаю, что престиж – это великолепное самочувствие и такой же внешний вид. Разумеется, я не выступаю против танцев и музыки. Для меня, как и для многих – это великолепный способ отдохнуть и получить удовольствие, более того, я постоянно занимаюсь танцами. Однако, на мой взгляд, лучше всего танцевать на свежем воздухе где-нибудь на отдыхе, чем в прокуренном помещении. Выбор, как всегда за вами, мои дорогие.