Займитесь тайм-менеджментом: составляйте себе образ будущего дня/недели/месяца. Важно все записать, ведь любой план, пока он есть только в нашем воображении, – это только мечты. Мои записанные планы превращаются в цели, а потом реализуются. Обязательно отмечайте свои удачи и достижения, любым удобным способом выделяйте выполненное и достигнутое – это будет хорошим стимулом и наградой.
Правила Екатерины Семеновой#1 Необходимо придерживаться состояния осознанности, без нее многое в нашей жизни лишено смысла.
#2 Мое истинное предназначение – помощь людям, потому что это самое ценное, что можно привнести в мир.
#3 Всего должно быть в меру. В еде, в спорте, в жизни.
#4 В жизни каждое занятие должно приносить удовольствие.
#5 Живите без правил, не ставьте себе лишние рамки.
Шеф дистанса, первый куратор филиала в Перми: Наталья Дудина
Оля Маркес:
Я никогда не забуду, как мы открывали филиал в Перми. Во-первых, мы отправили туда лучших кураторов московского филиала: Дашу с Гордеем, во-вторых. праздник открытия совпадал с нашим концертом там. Была осень, и мы ехали из Петербурга в Пермь на машине (по пути у нас было еще несколько городов. в которые мы заезжали по делам «секты» или с концертами, и мы решили совершить такое путешествие). Ежи спал в автолюльке (ему было четыре-пять месяцев). Рядом с ним на заднем сиденье ехала Катя Зыкова, а Андрей (мой муж), как всегда, был за рулем. Где-то после Ижевска навигатор решил показать нам более близкий путь. И мы решили срезать – уж очень хотелось успеть к первой вводной лекции. В итоге мы оказались на окраине глухой деревни. Намертво застряв на дороге, которой на самом деле не было: дожди размыли ее. Сровняв с распаханным полем. На отступление времени не было. Андрей ушел и через двадцать минут вернулся с трактористом. Трактор протащил нас на буксире через поле. И мы снова оказались на дороге. Оставалось всего сто километров. Когда я зашла в зал. Все ученики и команда были уже в сборе. И я начала лекцию. В то время каждая «вводная» была для меня праздником. Так мы познакомились с Наташей. Через год они с Олей Родновой сидели в нашем «секта» – офисе в Петербурге за большим круглым столом и обдумывали мое предложение переехать сюда и возглавить два направления нашей работы: дистанционное и очное обучение.
– Ох… это столько работы. – Тихо вздохнула Наташа. И я молча с ней согласилась.
В тот момент мы столкнулись с первыми трудностями нашего быстрого роста. Количество людей, желающих учиться у нас, резко увеличилось. а вот качество нашего обучения было далеко от желаемого нами. В то время очередь на обучение могла достигать четырех недель. А кураторы могли разговаривать «как роботы» – отвечая набором клише и формул. Мы давали кураторам знания. Основные принципы здорового питания и тренировочного процесса. Давали им образование уровня фитнес-колледжа.
В то время многие кураторы уже имели сертификацию тренеров и фитнес-консультантов – они сдавали экзамены в специальных учебных заведениях. Но этого было мало. Обучение куратора должно было быть гораздо шире, чем обучение базового фитнес-инструктора. Ведение группы, умение слушать и адаптировать систему под любого человека. Чуткое ощущение нашей миссии и сути: учить человека не правилам, а свободе, правильному отношению к процессу и к своему телу.
Очень просто дать человеку знания об анатомии, физиологии и диетологии. Самое сложное лежит на стыке наук и там, где соединяется био– и психосферы. Нам предстояло разработать собственные инструменты для подготовки и обучения кураторов. Это включало в себя и разработку структуры: от института волонтерства, стажерства и до высшего обучения на куратора. Задача построения кадровой структуры, института линейных руководителей, работа с методологией. С предварительным тестированием и последующими экзаменами, разделенными на этапы. Когда Наташа сказала: «„Это столько работы». – Я увидела, что она осознала все масштабы и фантастическую сложность задачи. Мне казалось, что она откажется – думаю, что 99 человек из 100 отказались бы от такой авантюры: уехать из своего города и ввязаться в построение такой большой структуры фактически с нуля. Но она согласилась.
В то время люди приходили к нам и получали свой результат. Желающих было больше, чем мы могли взять. И многие на нашем месте предпочли бы остановиться на этом этапе, чтобы делать прибыль. Нас ситуация не устраивала, потому что суть #SEKTA несла в себе гораздо больше, чем кураторы могли передать на тот момент без этого соответствующего обучения: мы не просто «худели» людей, мы могли дать им полную свободу в этой сфере. Жизнь без ограничений и ненависти к своему телу. Без бесконечных усилий воли и срывов. Но если кураторы знают только «принципы» – они не смогут это передать. Наташа понимала это и чувствовала так же остро, как я. Как много мы недодаем людям. И если в тот момент я не могла представить, что однажды мы сможем похвастаться тем, что все наши кураторы проходят многоступенчатое глубокое обучение. То Наташа просто взяла и сделала это. И ей так же, как и мне, кажется. что совершенство в этой работе – недостижимо. Совершенство – это вектор. Направление нашей мысли. У нас все еще очень, очень много работы. Но пока Наташа руководит дистанционным отделением – моя душа спокойна. Потому что она сделала «всю ту работу» и уже давно принялась за новую. Мне остается только смотреть и восхищаться.
В «Секту» я пришла достаточно сильным и прокачанным человеком как в физической подготовке, так и в плане знаний о питании и тренировках. Но, как и многим, мне не хватало мотивации, понимания того, что такое циклы и почему я живу в перманентном состоянии «похудения».
С детства я не была стройной девочкой, меня скорее можно было отнести к категории «самая толстенькая девочка в классе». Но так или иначе, достигнув более-менее сознательного возраста, я поняла, что весить 80 килограммов при росте 160 сантиметров – это не очень хорошо как для моего внутреннего состояния и ощущения себя в обществе, так и для здоровья.
За три-четыре года попыток похудеть я испробовала многое – от «не есть после двух часов дня» до посещения фитнес-клуба по два-пять часов в день. Тем не менее мне знакомы такие понятия, как «качели веса», спады мотивации и прочие. В «Секту» я пришла после нескольких подобных циклов, когда поняла, что нуждаюсь в большем количестве информации и знаниях о своем теле. Но, конечно, это было не единственной причиной – меня очень завораживало само сообщество и люди, которые составляли его ядро, – хотелось быть частью этого всего.
Уже на второй неделе своего обучения мне захотелось стать куратором. Это было именно внутренней потребностью. Так уж вышло, что я очень люблю отдавать и делиться знаниями, обучать людей и помогать им разбираться в чем-то неизвестном. Посмотрев на построение кураторской деятельности, взаимопомощи и внутреннего устройства системы, я поняла, что это полностью мое. На третьей-четвертой неделе своего обучения я написала Оле Маркес, что очень хочу быть частью команды и готова делать для этого все что угодно двадцать четыре часа в сутки семь дней в неделю – так меня взяли в стажеры.
Это был тот период становления «Секты», когда стажерские чаты и стажерство как таковое стали зарождаться. Нам было немного страшно, но очень интересно! Со временем во мне все больше стало разрастаться желание выйти за рамки онлайн-формата и открыть филиал в своем городе, в Перми, и уже на шестой неделе я отправилась на стажировку в Екатеринбург, чтобы набраться там опыта. Спустя время начались поиски зала, погружение в организационный процесс, а за ним приезд московских кураторов для открытия филиала, первые тренировки и множество другого, что было для меня тогда совсем еще новым.
Опыт кураторства сыграл колоссальную роль в моей жизни – по-другому даже не описать все произошедшее в тот период. Понятие «быть куратором» для меня всегда приравнивалось к тому, чтобы быть всесторонне развитым и подкованным человеком, который постоянно самосовершенствуется. За время работы на очном отделении я научилась выступать на публике, общаться вживую с самыми разными людьми, работать с критикой, умея грамотно реагировать на нее, а также находить выход в самых нестандартных ситуациях. Это только маленькая часть приобретенных навыков, не говоря о доскональном изучении техники упражнений и того, как отзывается на них тело.
Работа на дистанционном отделении прежде всего помогла мне в развитии навыков структуризации, обобщения, анализа, умения найти подход к любому ученику. В целом дистанционное отделение – это идеальная возможность обрести максимально полный багаж знаний, который так или иначе пригодится тебе в жизни.