12.Не знаю, что писать.(Если в пункте 3 запись «Сегодня я трезвый» – пишите: «Мое сознание проясняется».)
13.Угасания привычки к алкоголю не чувствую.(Алкогольная привычка – устойчивое поведение в питейной ситуации: налили – выпил: на праздники, при встрече..., мороз, охота, Новый год, выздоровленье, новоселье... Но если независимо от ситуации вы остаетесь трезвым – привычка к алкоголю слабеет, хотя вы этого не чувствуете. И если в пункте 3 написали «Я сегодня трезвый», то пишите смело: «Привычка к алкоголю угасает». А сама запись только усилит этот благотворный процесс.)
14. Размышлений о необходимости залить в себя ядовитый этанол не было.(Правильная, обнадеживающая запись.)
15.Переживаю, а как же буду трезвым отмечать через месяц свой день рождения.(Через месяц для вас будет уже другая эпоха – эра трезвости, а для подобных переживаний остается максимум неделя-другая.)
16.Пьяных не видел.(Здесь важно письменно выразить свое отношение к таким людям.)
17.Физическое самочувствие нормальное.(Следует расшифровать словонормальное: для кого-то это передвижение на костылях, для кого-то – марафонский бег.)
18.Психическое самочувствие хорошее.
19.Собой доволен.(Это справедливо – сделан шаг к победе.)
20.Родственники одобряют мое решение избавиться от алкоголя.
21.Был обычный день.(Каждый день – это «маленькая жизнь». В ней можно вспомнить много подробностей. Так и сегодня: где были, что видели, какие события произошли – это необходимо кратко отметить в дневнике.)
22.Работу не вел.(Должна быть, как минимум, запись:ведение дневника перед сном.)
23.Завтра я трезвый.
Основные выводы, рекомендации по ведению первого дневника.Пишите откровенно, с душой, вкладывайте в текст свои желания по обретению свободы – трезвости. Пишите, как будто ведете разговор с лучшим другом – подбадривайте себя, давайте добрые, искренние рекомендации, советы по освобождению от лживой проалкогольной программы. Это будет самое ценное в вашей работе, лучше любых чужих дневников и любой литературы поможет вам избавиться от вредной привычки и уверенно обрести стойкую, непоколебимую трезвость убеждения.
Главное в представленном вам дневнике – то, что он написан с определенным старанием, перед сном. Неточности, недоработки, ошибки в заполнении неизбежны на первых порах для любого слушателя. (Так по терминологии метода называют тех, кто проходит курс отрезвления.)
Многие примеры дневников, в том числе первые шаги в работе над собой, приведены в данной книге. Но не торопитесь к ним обращаться. Напишите три-четыре дневника – формируется собственный, индивидуальный стиль изложения, и потом уж, пожалуй ста, смотрите, а как было у других.
Примерный вариант дневника № 21.Виктор.
2.22.12.07, пятница, 23.20.
3.Сегодня я трезвый.
4.В компании пьющих не был.
5.Отравиться этанолом не предлагали.
6.Пьяницам и алкоголикам сочувствую.(По форме – правильно. А по существу – жалко, конечно, таких обманутых проалкогольной идеологией людей. С другой стороны, и радости близким, мягко говоря, они не приносят. Есть ли у вас алкоголики соседи или пьяницы на работе? Много окружающим пользы от их вредных привычек? Кем совершается большинство преступлений, драк, насилий? Не забудем в дневниках и о такой стороне «сочувствия».)
7.Мыслей о спиртном не было. А вообще-то считаю, что мне с этим «другом» не по пути. Хочу оставаться трезвым и далее.(Мыслей о том, чтобы влить в себя наркотик этанол, у вас в дальнейшем, как правило, не будет. А если и будут появляться – дохленькие, слабенькие – нам они не страшны. Подобные мысли, фиксируемые на экране нашего сознания, а затем отраженные в дневниках, полностью нам подчиняются, и чем дальше по трезвой дороге, тем сильнее и необратимее этот процесс.)
8.И во сне я оставался трезвым.
9.Решение продолжать трезвую жизнь непреклонно.(Чувствуете – тверже, увереннее становится наша поступь.)
10.В дальнейшем постараюсь не пить хотя бы месяц.(Здесь лучше такое построение: «Моя программа – оставаться трезвым минимум месяц». Сослагательное наклонение, слованадо бы,хотелось бы,постараюсьи т. п. не следует использовать, это «гнилые мостики к отступлению», выстраиваемые в сознании.)
11.Уверенность в необходимости трезвой жизни крепнет.
12.Сознание проясняется.
13.Привычка к поглощению спиртного угасает.
14.Потребность в отраве под названием «этанол», в любом виде и под любыми наклейками, исчезает.
15.Из-за трезвости плохих переживаний нет.
16.Пьяные нормальным людям радости не приносят.
17.Сон пока неглубокий.(Здесь и в дальнейшем, при каком-либо дискомфорте применяйте записи по формуле, которая условно выглядит так: –, но +. То есть в начале предложения отмечается негатив, например: «Засыпаю плохо», потом запятая, слово НО, и желаемый результат, например: «с каждым днем сон все глубже и лучше», или «как ребенок уставший, я засыпаю глубоким сном до самого утра, глубокий сон, глубокий сон, глубокий сон...». Тогда в сознании первая часть предложения (негатив) будет перечеркнута, а вторая (желаемый позитив) предстанет как распоряжение к исполнению.)
18.Настроение улучшается.
19.Поступки свои одобряю.
20.Друзья о моей работе по отрезвлению пока не знают.
21.На работе была инспекция по технике безопасности, обошлось без неприятностей. По дороге домой купил дочке игрушку – зайца.
22.Ведение дневника.
23.Завтра я трезвый.
Примерный вариант дневника № 31.Виктор.
2.23.12.07, суббота, 23.40.
3.Сегодня я трезвый.
4.Был недолго в компании пьющих, чувствовал себя спокойно, ведь я сам управляю своим поведением с трезвой головой.
5.Выпить предлагали, сказал – не пью и вскоре ушел. Никто настаивать не стал.
6.Пьяницам и алкоголикам надо помогать в избавлении от сивушного наркотика, научить их оставаться в естественном от природы человека состоянии – трезвости.
7.Я хочу быть всегда нормальным, трезвым человеком, управлять своими мыслями, желаниями, поступками. Природа создала меня трезвенником, им я и буду далее оставаться.
8.Во сне я тоже трезвый.
9.Трезвая поступь моя тверже, увереннее с каждым днем.
10.Моя программа: оставаться трезвым не менее полугода.
11.Уверен в необходимости трезвой жизни для себя и для всех нормальных людей.
12.Сознание очищается, освобождается от алкогольного дурмана.
13.Привычка к поглощению наркотика этанола уходит, покидает меня.
14.Потребность в самоотравлении алкогольными ядохимикатами исчезает.
15.Переживаю, что долгое время был рабом пьяных измышлений.
16.Питейные заведения – притоны для ограбления, уничтожения людей.
17.Физическое самочувствие улучшается, возвращается бодрость, сила духа.
18.У меня мысли и желания человека, возвращающегося из долгого плена в мир свободы и радости.
19.Я – молодец, что отказался от сивушного пойла.
20.Настоящие друзья рады за меня и, думаю, скоро последуют моему примеру.
21.Гуляли вместе с семьей по предпраздничному городу, а вечером все вместе пили чай со всякой кулинарной вкуснятиной.
22.Ведение дневника. Изучение темы № 1, осмысление пьяного прошлого и трезвого настоящего.