Михайлова Ирина Анатольевна - Сыроедение стр 15.

200 г нежирного йогурта, 1 ч. ложка экстракта ванили, 2 ст. ложки кленового сиропа, 1/2 ч. ложки молотой корицы, мята.

✓ способ приготовления

Мяту промыть, обсушить и мелко нарезать. Перемешать йогурт с экстрактом ванили, кленовым сиропом, корицей и мятой.

Зеленая йогуртовая приправа

✓ ингредиенты

1/3 стакана йогурта, 1/3 стакана сметаны, паприка, пряная травяная соль, перец, мелко нарезанный укроп, петрушка, огуречник, любисток, майоран и тимьян.

✓ способ приготовления

Положить все ингредиенты в кухонный комбайн и перемешать до получения однородной массы.

Острая приправа

✓ ингредиенты

6 ст. ложек оливкового масла, 1 ст. ложка бальзамического уксуса, 1 ст. ложка апельсинового сока, 2 ч. ложки зерен горчицы, по 1 ст. ложке измельченных базилика и майорана, 1 ч. ложка кленового сиропа, 1 измельченный зубчик чеснока, морская соль, черный свежемолотый перец по вкусу.

✓ способ приготовления

1. Положить все ингредиенты в блендер и тщательно перемешать.

2. Хранить в холодильнике до 2 недель.

Приправа из манго

✓ ингредиенты

1 большое зеленое манго, 1 стручок свежего острого перца, 1/2 ч. ложки натертого свежего имбиря, 1 ч. ложка соли, 1 ч. ложка виноградного сахара, 2 ст. ложки свежих листьев мяты.

✓ способ приготовления

1. Очистить манго от кожуры, срезать мякоть, нарезать мелкими кусочками и положить в блендер.

2. Добавить оставшиеся ингредиенты и перемешать все до однородной массы.

Приправа из мяты с имбирем

✓ ингредиенты

50 г свежих листьев мяты, 1 ст. ложка натертого свежего имбиря, 2 мелко нарезанных острых перца, 4 ст. ложки лимонного сока, 1 ч. ложка соли, 2 ч. ложки финикового сахара, вода.

✓ способ приготовления

1. Тщательно вымыть мяту, обсушить и нарезать.

2. Все ингредиенты положить в блендер, добавить немного воды и перемешать до образования однородной массы.

3. Подавать охлажденной.

Приправа из кинзы и кокосового ореха

✓ ингредиенты

50 г листьев кинзы, 4 ст. ложки натертого кокосового ореха, 1 ст. ложка натертого свежего имбиря, 1–2 мелко нарезанных свежих острых перца, 3 ст. ложки лимонного сока, 250 мл йогурта, 1 ч. ложка виноградного сахара, 1 ч. ложка соли, 1/2 ч. ложки размолотых семян кумина.

✓ способ приготовления

1. Тщательно вымыть листья кориандра и мелко нарезать их. Поместить все компоненты в блендер и перемешать до образования однородной массы.

2. Подавать на стол охлажденной.

Итальянская приправа

✓ ингредиенты

100 мл оливкового масла, 2 ст. ложки яблочного уксуса, 1 ч. ложка горчицы, базилик по вкусу, 1 зубчик чеснока, соль, перец, оливки.

✓ способ приготовления

1. Базилик промыть, обсушить и нарезать. Положить в блендер, добавить остальные ингредиенты, кроме оливок, и перемешать до образования однородной массы.

2. Перед подачей на стол добавить в приправу нарезанные оливки.

Индийская приправа

✓ ингредиенты

1/3 стакана кунжутного масла, 1/3 стакана сливок, 2 ст. ложки лайма (или лимонного) сока, 1/2 толченого зубчика чеснока, 1 ч. ложка натертого корня имбиря, 1/2 ч. ложки молотого тмина, 1 ч. ложка меда, перец, соль по вкусу, кинза.

✓ способ приготовления

Положить все ингредиенты в блендер и тщательно перемешать до образования однородной массы. Украсить приправу кинзой.

Свежий чатни

✓ ингредиенты

2/3 стакана измельченного кокоса, 1–2 мелко нарезанного перца чили, 1 ст. ложка тертого свежего корня имбиря, сок 1 лайма (или лимона), 1 мелко нарезанная красная луковица, 1/4 ч. ложки пряной травяной соли, 1 пучок пряной зелени.

✓ способ приготовления

Все ингредиенты, кроме зелени, измельчить в кухонном комбайне. Добавить мелко нарезанную зелень.

Паштеты

Термином «паштет» весьма категорично называют мясное блюдо. Однако он давно потерял свое французское значение. К примеру, сыроеды так называют изделие из мелко нарубленной массы, состоящей из хлопьев (пшеничных, овсяных или ржаных), фруктов (сушеных или свежих) и орехов (грецких, лесных или миндальных) или семян масличных растений.

Паштеты, конечно же, имеют множество разновидностей, но один принцип приготовления: растительные продукты, которые являются основой блюда, не только очень мелко рубят или измельчают в миксере, но и часто протирают через сито. Консистенция таких паштетов может быть и нежной, и достаточно грубой. Из сушеных плодов получаются паштеты, которые можно долго хранить. А паштеты из свежих фруктов или плодов готовятся перед самым потреблением.

Сухой овсяный паштет

✓ ингредиенты

50 г овсяных хлопьев, 50 г сухих фруктов или чернослива, 50 г очищенных орехов.

✓ способ приготовления

1. Нарезанные фрукты и орехи смешать и 2–3 раза пропустить через мясорубку до получения однородной массы.

2. Выложить паштет в небольшую формочку, уплотнить, затем нарезать на кусочки.

Сухой пшеничный паштет

✓ ингредиенты

50 г пшеничных хлопьев, 50 г сухих фруктов или чернослива, 50 г ядер орехов.

✓ способ приготовления

Готовить и сервировать так же, как и овсяный паштет.

Сухой кукурузный паштет

✓ ингредиенты

50 г кукурузной муки крупного помола, 50 г сухих фруктов или чернослива, 50 г очищенных орехов.

✓ способ приготовления

Готовить и сервировать так же, как и овсяный паштет.

Вегетарианский паштет

✓ ингредиенты

100 г семян подсолнечника, 100 г чечевицы, 50 г тертого кабачка, 50 г натертой моркови, 50 г тертого красного репчатого лука, 75 г кунжутных семян, 50 мл оливкового масла, 2 зубчика чеснока, 2 ст. ложки соевого соуса, 1 ст. ложка воды, 1/2 ч. ложка сушеного базилика, 1/2 ч. ложки сушеного тимьяна, 1/2 ч. ложка сушеного шалфея, натертый мускатный орех.

✓ способ приготовления

1. Измельчить семена подсолнечника в кухонном комбайне.

1. Добавить чечевицу, кабачок, морковь, лук, семена кунжута, масло, чеснок, соевый соус, воду, базилик, тимьян, шалфей и мускатный орех. Хорошо перемешать.

2. Выложить полученную массу в миску и поставить в холодильник на 1 час, перемешать и подать к столу.

Паштет из зеленых ростков фасоли

✓ ингредиенты

250 г зеленых ростков фасоли или чечевицы, 1 помидор, 1/2 сладкого перца, 2 ст. ложки красного лука, 1/2 зубчика чеснока, 1 ст. ложка нарезанного свежего чабра или любистка, пряная травяная соль, черный молотый перец.

✓ способ приготовления

Лук, чеснок, сладкий перец, помидор очистить и нарезать. Смешать все перечисленные ингредиенты в кухонном комбайне.

Подсолнечный паштет

✓ ингредиенты

350 г семян подсолнечника, 1 большая нарезанная луковица, 1 пучок петрушки, 2 зубчика чеснока, 25 мл лимонного сока, 50 мл оливкового масла, 1 ч. ложка соли, 1 помидор.

✓ способ приготовления

1. Размолоть все ингредиенты, кроме помидора, в кухонном комбайне и тщательно размешать.

2. Выложить слой полученной смеси на тарелку, разровнять. Сверху разложить ломтики помидора. Затем выложить еще один слой смеси и помидоры.

Паштет из миндаля с морковью и сельдереем

✓ ингредиенты

75 г миндаля, 3 моркови, 3 черешка сельдерея, 1 средняя луковица, 2 зубчика чеснока, 2 ст. ложки оливкового масла, сок 1/2 лимона, 1 ч. ложка морской соли.

✓ способ приготовления

1. Замочить миндаль на 8 часов. Почистить все овощи. Морковь и репчатый лук нарезать.

2. Смешать все ингредиенты в кухонном комбайне до однородной массы.

Ореховый паштет

✓ ингредиенты

400 г орехов (миндаль, арахис, бразильский орех, фундук, кешью или пекан), 1 ч. ложка морской соли, 2 ст. ложки оливкового масла.

✓ способ приготовления

Засыпать орехи и соль в блендер или кухонный комбайн и измельчить орехи. Добавить масло и продолжать перемешивать до получения однородной массы.