Таких ресурсов в нас множество, только доступ к ним часто закрыт критическим разумом, который говорит, что того-то и того-то не может быть, потому что не может быть никогда. В состоянии транса мы получаем доступ к этим ресурсам. Более подробно о трансе творческом и саморазвивающем мы поговорим в книге «Наука Радости», а в этот раз остановимся на целительных свойствах транса.
Есть в бессознательном, конечно, и негативные переживания, воспоминания, так называемые комплексы. О негативном человек часто старается не думать, о плохом пытается забыть, и ему это удаётся – происходит так называемое вытеснение на бессознательный уровень. То есть, проблема остаётся. Только мы о ней не думаем.
А она продолжает исподтишка подтачивать наше спокойствие, наше здоровье, иногда прорываясь наружу сначала в сновидениях, в непонятных перепадах настроения, а потом, если человек продолжает проблему игнорировать – в болезнях, телесных и душевных. В состоянии транса проблему можно осознать и поработать с ней. По крайней мере, не прятать её и не прятаться от неё, а честно решать. Самому или обращаясь за помощью к специалистам.
...Что ещё важно. Есть такое понятие – гипнабельность . То есть, чувствительность к гипнозу, способность входить в транс и оставаться там столько, сколько нужно. Известно, что гипнабельность у разных людей различная. Кто-то, как говорят в народе, поддаётся гипнозу легко, кто-то с трудом, но современные данные показывают, что не поддающихся гипнозу людей нет, надо только правильную технику наведения выбрать.
Так вот, с каждым погружением в транс гипнабельность обычно увеличивается. Десятое погружение в приятное состояние транса гораздо легче первого. Это знают гипнотерапевты, это хорошо знать и вам. Потому что, регулярно практикуя самогипноз, вы сможете входить в состояние транса в любых условиях, в любом месте, достаточно будет только вашего желания. Это полезное качество.
Глава 2. Самогипноз по Бетти Эриксон
Самогипноз. Практика
Теперь вы знаете, что транс и вхождение в него – самогипноз – вещи хорошие, их не надо бояться, с ними можно спокойно работать. Начнём изучать методы погружения .
Для начала хорошо освоить расфокусированный взгляд, или панорамное зрение. Его ещё называют Нежные Глаза , так как взгляд при этом скользит по окружающим предметам легко, ни к чему не привязываясь, но замечая всё. Этот способ смотреть и видеть пригодится вам. И как составная часть различных техник самогипноза, и сам по себе. Попробуйте.
... ...Заметьте – Нежными Глазами, когда нет напряжения, видно лучше! Регулярная практика панорамного зрения помогает улучшить зрение в целом. Это факт, именно так я существенно уменьшил диоптрии своих очков, которые ношу с детства. С –7,5 до –4.
Самогипноз по Бетти Эриксон. Вхождение
Самый эффективный и простой метод самогипноза разработала Элизабет (Бетти) Эриксон, наследница знаменитого психотерапевта и супергипнотизёра всех времён и народов Милтона Эриксона. Кроме своей простоты и удобства применения, метод Бетти Эриксон ещё и самый безопасный из всех, известных мне. С ним нельзя «улететь в иные измерения» – он имеет свои чёткие границы и не пускает в такие полёты. Отличный метод!
Для самогипноза по Бетти Эриксон не нужны никакие специальные условия – тёмная комната, мистические картины на стенах, особая музыка, ароматические палочки и так далее. Ничего не нужно. Только вы сами и ваше желание войти в транс.
Описание этого метода в разных вариациях можно во множестве найти в интернете и в книгах. Я изложу самую суть, самую практичную версию.
Примите удобную позу. Желательно – симметричную, раскрытую, чтобы вы могли оставаться в ней сколь угодно долго. Почему симметричную – так легче будет ощущать своё тело и более правильно будет распределяться энергия.
Поставьте цель. Просто скажите себе – я хочу войти в состояние самогипноза (или транса, или как вам больше понравится это состояние называть), чтобы отдохнуть.
На первых порах можно сформулировать цель и так – войти в состояние транса, чтобы ощутить, как это работает .
Затем, когда овладеете техникой – войти, чтобы сосредоточиться и решить проблему .
Или – войти, чтобы обнаружить в себе нечто хорошее, творческий ресурс, скрытый доселе центр энергии, силы, любви, радости .
Задайте время нахождения в трансе. Просто скажите себе – я буду в трансе столько-то минут . Ваши биологические часы сработают точно! А то можете сказать – я буду в трансе столько, сколько нужно моему организму (моему бессознательному) . Можете смело доверять своему Бессознательному. Будет даже интереснее – ещё секунду назад вы были в приятном расслаблении транса, а тут вдруг совершенно ясная голова – и вы снова в обычном состоянии!
Определите путь выхода из транса. Так настоятельно рекомендует автор. Это чисто американский подход, чтоб была супергарантия надёжности. Просто скажите себе, в продолжение установки времени – «…и уже через столько-то минут моё Бессознатель-ное (моё тело, мой организм, мой разум и т.д.) выведет меня из этого состояния, оно само (сам) знает, как».
Теперь примените так называемую технику 3–2–1, или Сужение поля восприятия.
Смотрите Нежными Глазами. Пусть взгляд будет фиксирован в одном направлении, но не фокусирован – то есть, смотря вперёд, видьте всё вокруг. Не двигайте глазами. Сейчас всё, что находится в поле зрения, будет вам подспорьем. Глаза пока открыты, они будут открыты почти до самого конца вхождения в транс!
В ритме своего дыхания отметьте три видимых – визуальных, как говорят психологи – объекта. Произносите про себя (можно и вслух, если это не мешает вам или тем, кто рядом): «Я вижу…» и называйте то, что перед глазами, не задумываясь, насколько этот предмет важен или «правильно ли это». Просто видьте и отмечайте. Стол, стул, другую мебель, свет на стене, тень на стене, всё, что видно.
...Теперь, также в ритме дыхания, отметьте три слышимых – аудиальных – объекта. То есть, три вида звуков.
...Надо заметить, что в современных помещениях с окнами из стеклопакетов часто полная тишина. Звуков не хватает. Но всегда можно отметить, что вы слышите своё дыхание , какое бы тихое оно ни было, слышите свои вдохи, слышите свои выдохи и слышите паузы – тишину – между ними .
Теперь предложите своему вниманию три ощущения – кинестетические объекты.
...