Глава 8. Центрирование
Центрирование – хороший метод сохранения жизненной энергии
Вы уже знаете, что окружающая среда требует нашего внимания. Потому что внимание – это сила, энергия. А желающих от нас получить эту энергию немало. Она ценна, потому что человек есть высшее существо на планете, и энергию ему Бог даёт самого высшего качества.
Эта энергия – в первую очередь творческая. И тратим мы её, когда сильно возбуждены. Сильное возбуждение есть следствие негармоничных внешних раздражителей. Христианская традиция говорит, что в таких случаях энергия переходит в страсть, а за страстью следует печаль.
Метод Центрирования поможет вам отключить бессмысленную трату вашей драгоценной энергии через внимание. Отключить пять воров. Практикуя Центрирование ежедневно, по нескольку раз в день, вы станете одновременно и спокойнее, и сосредоточеннее. А ещё станете более внимательными к окружающему – потому что ваша энергия не будет рассеиваться. Метод Центрирования хорошо описан в книгах по цигуну, на Востоке его применяют уже тысячи лет. Здесь я вам даю наиболее эффективную, доступную, полную и надёжную версию метода.
Вот что говорит о пяти ворах известный специалист по китайским оздоровительным техникам Чжоу Цзунхуа: «Даосская теория описывает попарные соответствия энергии и почек; духа и сердца; души и печени; По, или бессознательной души, и лёгких; знания и селезёнки. Если бы все эти жизненные энергии и органы смогли взаимодействовать так, как и положено природой, вы бы испытали чудесное единение с естественным путём Дао. Но «пять воров» разрывают природное взаимодействие органов и энергий, нарушая медитацию и (или) каждодневную жизнь. Эти пять воров суть: глаза, уши, рот, нос и сознание. Если дать им волю, они украдут у тела всю внутреннюю энергию. Поэтому, чтобы держать их под контролем, были предложены некоторые меры.
Сказано, что надо держать уши вне слышания, чтобы энергия концентрировалась в почках. Глаза следует закрывать и держать вне видения, чтобы сознательная, или бодрствующая душа концентрировалась в печени. Следует закрывать рот, чтобы он был вне говорения, и дух концентрировался в сердце. Нос надо держать вне обоняния, и По направляется в лёгкие. Наконец, если держать ум вне волнения, знание, или осознание сосредотачивается в селезёнке». (Чжоу Цзунхуа. Дао Тайцзи-цюаня. Киев, СОФИЯ, 1995. стр. 225).
Не будем углубляться в тонкости терминологии, ибо есть различие между тем, что мы понимаем под словами душа и энергия , и что имеют в виду даосы. Сейчас дело не в этом, а в главном – что даёт нам этот метод, и как работать с пятью ворами для достижения Мира?
Центрирование. Что оно даёт организму
Когда ум спокоен, тогда в организме происходят важные физиологические процессы. Самые главные из них три:
• отдыхает кора головного мозга,
• начинают лучше работать подкорковые центры,
• и наступает глубокое расслабление мышц, больших и малых.
Разберём все упомянутые процессы подробнее.
Во-первых, в состоянии центрирования отдыхает кора головного мозга.
Кора отдыхает, значит, быстрее восстанавливаются силы. Известно, что пять минут глубокого расслабления в состоянии центрирования дают такой эффект, как будто вы полчаса поспали. Это происходит потому, что из коры быстрее уходят очаги возбуждения.
Эти очаги есть в первую очередь электрические импульсы, а концентрация внимания на внутренних областях тела переключает электрическую активность внутрь. Такое переключение возможно потому, что существуют так называемые кортико-висцеральные связи, то есть связи коры головного мозга (по-латыни cortex ) и внутренних органов (по-латыни viscera ). То есть, связь мозга с любым внутренним органом существует, и такую связь надо только тренировать. А в центрировании эта связь помогает силой мысли переключить энергию коры внутрь.
Во-вторых, в состоянии центрирования лучше начинает работать подкорка. Подкорковые центры мозга у нас есть в огромном количестве. Это центры и железы, управляющие всеми органами без исключения. Наиболее известны гипофиз, вырабатывающий гормоны для управления всеми эндокринными железами, гипоталамус – вместе с другими структурами мозга отвечающий за восприятие и эмоции, эпифиз – шишковидная железа, отвечающая за организацию биоритмов человека и за пигментный обмен. И ещё множество центров есть в подкорке.
Ум привык контролировать всё. Ему только подавай пищу – и он будет её без конца пережёвывать, перемалывать мысли. Но он ошибается в том, что может полностью контролировать состояние здоровья. Задайте ему вопрос – а сколько кортиколиберинов выработал мой гипофиз за две последних минуты? Молчит? То-то же. Он, может, и вообще не знает, что такие кортиколиберины есть. А без них жить невозможно – это вещества, управляющие выработкой многих жизненно важных гормонов. И это только один пример, а сколько ещё в организме вещей, которых мы не знаем!
Так что, если ум чуть отдохнёт, то вреда точно не будет. Будет только польза. Без постоянного контроля сознания подкорковые центры работают лучше.
В-третьих, в состоянии центрирования происходит расслабление мышц. Расслабленная мышца лучше отдыхает, потому что из управляющих ею центров головного мозга уходит возбуждение. Это происходит потому, что напряжённая мышца постоянно подаёт сигнал мозгу: «я работаю, мне нужна нервная подпитка», а расслабленная такого сигнала не подаёт. Мозг, естественно, перестаёт оказывать неработающей мышце усиленное внимание, и наступает момент долгожданного отдыха.
А ещё в расслабленной мышце улучшается кровообращение, особенно в мелких сосудах. Благодаря этому ускоряется обмен веществ и с кровью быстрее выводятся шлаки. Это тоже приводит к приятному чувству.
Практика Центрирования. Подготовка
Вся пять каналов внимания – зрение, слух, обоняние, вкус и мысли – мы будем собирать внутри головы. То есть – центрировать. Центр, куда мы собираем внимание, находится внутри головного мозга, в районе гипоталамуса-гипофиза. Если вы не так хорошо знаете анатомию, то посмотрите на рисунок. Белый кружок и есть тот самый центр. В книгах по цигуну он называется Хрустальный Дворец, Зал Императора и много как ещё. Если вам нравятся такие названия, выберите любое. Если нет – зовите его просто центром мозга или как вам хочется.
Практиковать Центрирование на начальном этапе лучше в тишине. Почему в тишине, а не под какую-либо медитативную музыку? Музыку вы используете потом, а сначала, пока вы не научитесь центрировать внимание, она может помешать. Ведь Центрирование – метод более сложный, чем те, о которых я писал раньше. Он требует большей концентрации внимания, потому и начнём в тишине.
Итак, сначала прочтите описание метода, а потом попрактикуйтесь. На начальном этапе не откладывайте книгу далеко, пусть она будет под рукой.
...Практика Центрирования. Погружение внутрь
... ... ...