Эти материалы приведены как ознакомительные, для лечения с помощью терапии чжэнь-цзю следует обращаться к высококвалифицированному специалисту.
Медитативные практики тибетских магов
С обретением навыка ясновидения зрение улучшается автоматически, как «побочный» эффект. С помощью тибетской методики можно улучшить зрение, а заодно развить ясновидение.
Одна из ключевых повседневных практик тибетских магов предельно проста в освоении и не требует дополнительного времени и особых условий. Скорее наоборот, чем меньше условий для ее проведения, тем выше результат. Ее суть заключается в следующем: идя по улице, вы делаете один шаг с открытыми глазами и два – с закрытыми. Вот и вся практика. Однако уже через несколько дней ее выполнения вы начнете видеть лучше. Мозг начинает работать в новом режиме: он должен запоминать больше информации за короткий промежуток, пока глаза открыты, для того чтобы совершить верные действия, когда они будут закрыты. Следовательно, улучшатся функции головного мозга, сформируются навыки несознательного планирования и предвидения, умения пребывать в динамическом трансе и т. д., а в качестве приятного «побочного эффекта» будет приобретена острота зрения. Медитативные практики тибетских магов имеют и более продвинутые варианты, в том числе и статические, но для качественного улучшения зрения упомянутого достаточно. Единственная рекомендация – не тренироваться на проезжей части.
В Тибете была разработана специальная таблица для терапии органа зрения.
Упражнения для работы с тибетской таблицей для глаз
Разместите таблицу (рис. 55) на уровне ваших глаз. При выполнении упражнений вы должны находиться на расстоянии 10–15 см от таблицы. Упражнения следует выполнять без очков или контактных линз. Длительность каждого движения – 30 с в положении сидя, спина – прямая. Голова неподвижна. Все движения выполняются только глазами.
Рис. 55. Тибетская таблица для глаз
● Сложите руки в виде чаши, скрестите их и накройте ими глаза так, чтобы в глаза не проникал свет. Посидите так около минуты. Это поможет глазам расслабиться. Данное упражнение получило название пальминг (см. с. 250).
● Совершайте круговые движения глазами по часовой стрелке за пределами области, отмеченной на таблице точками.
● Повторите то же самое против часовой стрелки.
● Двигайте глазами туда-обратно между точками, расположенными на обозначении 2 и 8 ч.
● Повторите предыдущее упражнение с точками, расположенными на обозначении 4 и 10 ч.
● Быстро поморгайте и завершите терапию пальмингом.
Повторять упражнения можно без ограничения или столько, сколько вам хочется. При этом важно избегать излишнего напряжения глаз. После начала терапии сократите время ношения очков или контактных линз до минимума. Со временем вы и вовсе сможете от них избавиться.
Комплекс из 10 упражнений для достижения отличного зрения
Приведенный далее комплекс из 10 упражнений поможет вам улучшить зрение. Главное – выполнять его регулярно.
Упражнения для расслабления шеи «Ленивая восьмерка» (разминка для разогрева)
Эффективная техника расслабления шейного отдела позвоночника
«Ленивую восьмерку» выполняют в начале тренировки, поскольку эти упражнения расслабляют мышцы шеи и способствуют притоку свежей крови к глазам и мозгу. «Ленивая восьмерка» подготовит глаза к остальным упражнениям комплекса и повысит их эффективность.
1. Медленно рисуйте носом воображаемые восьмерки. Это упражнение снимет напряжение с задней части шеи, успокоит нервную систему и повысит фокусирующую способность глаз.
2. Теперь меняйте положение восьмерки, рисуя ее то вертикально, то горизонтально. Рисуйте ее справа налево и слева направо, а затем сверху вниз и снизу вверх. Выполняйте это упражнение минимум 3 мин.
Напряжение шейного отдела и плеч может вызвать сильное напряжение глаз. Далее приведены специальные упражнения для расслабления воротниковой зоны. Если выполнять их несколько раз в день, они помогут уменьшить напряжение глаз, шеи и избавят от головной боли, вызванной повышением внутричерепного давления.
1. Выполните круговые вращательные движения головой.
2. Отведите голову влево и вправо как можно дальше (мягко и без напряжения).
3. Наклоните голову вперед и назад так низко, как сможете.
4. Вернувшись в исходное положение, поднимите плечи, словно пытаетесь дотянуться ими до ушей, и несколько раз покрутите головой слева направо и справа налево. Это движение снимает зажимы шейных позвонков и трапециевидных мышц. Выполнив данное упражнение в течение 1–2 мин, вы почувствуете себя бодрым и отдохнувшим.
Во время занятия всегда снимайте очки – это обеспечит полную подвижность глаз. Если вы в состоянии передвигаться без очков, старайтесь совсем обходиться без них с того момента, как начали этот курс. В противном случае продолжайте пока носить очки в повседневной жизни. По мере улучшения зрения посетите офтальмолога, чтобы он подобрал вам более слабые линзы. Будьте настойчивы в достижении своей цели – и ваше зрение непременно улучшится!
Техника «черной точки» (упражнение для мышц глаз)
Египетская техника «черной точки» представляет собой серию эффективных упражнений, предназначенных для комплексного решения проблем со зрением.
Сначала на белом листе нарисуйте черными чернилами точку диаметром 2 см. Если вы испытываете трудности при фокусировании на близких предметах (дальнозоркость), не выполняйте первую часть этой техники. Переходите сразу ко второй.
Упражнение1. Прямо перед собой
1. Поместите перед своими глазами на расстоянии вытянутой руки лист с нарисованной черной точкой.
2. Приблизьте лист к кончику носа. При этом держите голову неподвижно. Внимательно смотрите на черную точку в течение 30 с. Вы должны видеть только одну точку, а это значит, что оба глаза должны действовать согласованно. Если вы видите две точки, отодвигайте лист от носа до тех пор, пока они не сольются в одну.
3. Спустя 30 с отодвиньте лист с точкой от глаз по прямой траектории и отдохните, прикрыв глаза на несколько секунд.
4. Далее поднимите лист до уровня бровей и в течение 30 с, не отрываясь, смотрите на точку. Лист должен находиться как можно ближе к лицу, но так, чтобы вы видели только одну точку. Потом немного отдохните.
Во время выполнения упражнений не забывайте глубоко и равномерно дышать. Будьте целеустремленны и настойчивы – и вы непременно добьетесь успеха!
Упражнение 2. Вправо и влево
1. Держа голову ровно, переместите лист с черной точкой к вашему правому плечу и смотрите на точку в течение 30 с.
2. Теперь передвиньте лист к левому плечу и также смотрите на точку 30 с. После этого закройте глаза и отдохните.
Вторая часть техники фокусирования на точке особенно полезна для людей, страдающих дальнозоркостью. В целом египетская техника «черной точки» заставляет мышцы глаз фокусироваться в таком положении, в котором они обычно не фокусируются. Это способствует восстановлению формы и подвижности глазного яблока.
Техника фокусирования на букве (упражнение для глазных мышц, улучшающее зрение вдаль и вблизи)
До школы дети активно используют периферийное зрение. Однако, став школьниками, они привыкают смотреть либо вперед – в сторону учителя и доски, либо вниз – в учебник. За много лет такой практики люди отвыкают пользоваться периферийным зрением, что неизбежно приводит к проблемам со зрением.
Когда вы практикуете египетскую технику фокусирования на букве, ваши глаза учатся фокусироваться во всех направлениях и видеть одну общую картину. С помощью этого упражнения вы вернете глазным яблокам естественную форму. Данная техника помогает согласовать работу мозга и глаз, то есть обеспечивает их гармоничное функционирование. Практикуя ее, вы добьетесь существенного улучшения зрения. Упорное стремление – ключ к успеху.
1. Начальный уровень
Вырежьте из газеты или журнала три буквы и наклейте на белый лист бумаги.
Выполняйте описанные далее движения сначала каждым глазом по очереди, а затем обоими глазами одновременно (глаз, который вы прикроете ладонью, держите открытым). Тем самым вы научите свои глаза действовать согласованно. Начните с трех повторений движений в каждом направлении. Добавляйте каждые две-три недели по одному повторению, пока не дойдете до шести раз.
Движение первое. Держа лист с наклеенными буквами перед глазами на расстоянии 30 см, сконцентрируйтесь на одной букве, постоянно фокусируясь, чтобы видеть ее четко. Следя за ней сначала одним, затем другим, а в завершение обоими глазами, медленно поднимайте лист выше уровня глаз, а затем опускайте ниже подбородка – три раза. Голова неподвижна – перемещайте только лист.