Лабораторные исследования показали, что страхи и другие тревожные расстройства наносят повреждение человеческому организму на генетическом уровне! Было обнаружено, в частности, что у женщин среднего возраста, имеющих беспричинные страхи, укорочены теломеры – концевые участки хромосом, отвечающие за деление и регенерацию клеток в организме.
Как известно, теломеры отвечают за старение, так как постепенно укорачиваются и лишают организм возможности постоянно обновляться на клеточном уровне. Теперь же оказалось, что теломеры укорачиваются, в том числе по психологическим причинам, таким как страхи, фобии, беспокойство и тревожность, а значит, все эти проявления психики приближают старость!
Стало очевидно, что поговорка «В здоровом деле – здоровый дух» на самом деле должна иметь вид «Здоровый дух – здоровое тело», и это не вымысел, а доказанная учеными реальность. Если хотите жить дольше и выглядеть молодо, следите за своими мыслями и чувствами, не позволяйте страхам и беспокойству овладевать умом – и культивируйте в себе абсолютное спокойствие!
Преодоление страха перед неудачей повышает успеваемость учащихся
Французские ученые доказали, что снижение академического давления на детей помогает им лучше учиться в школе. Эксперименты показали, что ученики быстрее усваивают новый материал и чувствуют себя увереннее, если принимают каждую неудачу как закономерную часть обучения.
«Во всем мире система образования поддерживает убеждение, согласно которому компетентность человека и его интеллектуальная полноценность напрямую зависят от академической успеваемости, – рассказал профессор психологии Жан-Клод Кройзет из Университета Пуатье. – Учащиеся, нацеленные на успех любой ценой, боятся потерпеть неудачу. Это приводит к тому, что они избегают трудностей, преодоление которых в итоге помогло бы им освоить новый материал».
Признавая, что ошибки являются неотъемлемой частью обучения, человек сможет разорвать порочный круг, который создает чувство некомпетентности и нарушает процесс обучения.
В первом эксперименте ученые попросили 111 французских шестиклассников решить трудную задачу. Сначала никто из детей не мог с ней справиться. Тогда специалисты убедили часть детей в том, что не ошибается только тот, кто ничего не делает, а любую сложную задачу можно со временем разрешить, необходимо только немного потренироваться. Вторую часть группы просто спросили о том, как они пытались справиться с решением. После этого ученики выполнили тест, который измеряет различные характеристики памяти: ее объем, понимание прочитанного, IQ. Ученики, прослушавшие лекцию о закономерности ошибок, показали более высокие результаты.
Аналогичный эксперимент проводился еще с одной группой, состоявшей из 131 шестиклассника. Одни дети получили сложную задачу, и с ними была проведена беседа о том, что неудача является неотъемлемой частью процесса обучения. Других учеников попросили решить легкую задачу, но специальную беседу проводить не стали. Оказалось, что учащиеся, которым предстояло потрудиться над поиском решения, оказались компетентнее, чем их ровесники, осваивавшие легкий материал. Другими словами, то, как ученики воспринимают трудности, может быть важнее, чем уровень их реальных способностей.
Третий эксперимент с 68 шестиклассниками анализировал мнение участников эксперимента по поводу собственной компетентности. Дети, которых предупредили о возможных неудачах и которым достались более сложные упражнения, сообщали о меньшем чувстве некомпетентности. Они не просто чувствовали себя уверенными и способными справиться с трудностями – они выполняли все поставленные задачи быстрее и эффективнее, чем их ровесники, которые переживали за свою успеваемость.
«Страх заставляет людей размышлять».
АристотельФранцузские ученые считают, что исследование может иметь важные последствия для учителей, родителей, учеников и системы образования в целом. По мнению доктора психологических наук, заведующей лабораторией психологии труда психфака МГУ Анны Леоновой, нацеленность на положительный результат любой ценой вызывает у ребенка деструктивный стресс. «Дети боятся уронить свой статус в глазах других, показаться окружающим несостоятельными. В психологии это состояние называется «эмоциональной напряженностью деструктивного типа». Ребенок сосредотачивается не на выполнении задачи, а на собственных ощущениях. Из-за этого его деятельность распадается», – отметила доктор Леонова.
«Насколько человек побеждает страх, настолько он – человек».
Томас Карлейль, британский писательМарина Розенова, доктор психологических наук, профессор Государственного гуманитарного университета им. М.А. Шолохова, считает, что оценка знаний для ребенка не должна становиться самоцелью: «К сожалению, в нашей стране полный отказ от критики может привести к неконтролируемому поведению ребенка, поэтому учителям важно найти золотую середину в отношениях с учениками».
Поэтому – иди к своей мечте. Никто не знает, как будет. Но в любом случае лучше жить и заниматься любимым делом. Дай шанс Б-гу помочь тебе стать великим. Все будет великолепно!
Я знаю – ты можешь!
Упражнение по закреплению 3-П:
Задай себе три вопроса и на каждый из них дай по три ответа.
1-П: Что я понял?
1. _____________________________________________
2. _____________________________________________
3. _____________________________________________
2-П: Что я планирую с этим сделать?
1. _____________________________________________
2. _____________________________________________
3. _____________________________________________
3-П: С кем я планирую поделиться своим пониманием (1-П) и своим планом (2-П)?
1. _____________________________________________
2. _____________________________________________
3. _____________________________________________
Упражнение для преодоления страхов
1. Выдели три простых дела, которые ты боишься сделать, потому что не получится. Например, телефонный звонок кому-то с просьбой.
2. Подумай, что плохого может произойти, если ты сделаешь то, что задумал.
3. Подумай о том, что плохого может произойти, если ты не сделаешь то, что задумал.
4. Подумай о том, что хорошего может произойти, если ты сделаешь.
5. Сделай это – и проверь, что на самом деле произойдет. По ходу хвали себя за старание и за развитие. Результат неважен. Важно твое старание улучшить свою жизнь и себя. Это и только это является мерилом великого человека. Любой достигнутый результат хуже, чем чей-то. Надо оценивать себя за старание. Повторяй, пока не научишься не бояться делать то, что считаешь правильным и нужным. Если ты хочешь сделать и боишься, но делаешь, шансы на успех 50/50. Если ты не делаешь, то ты 100 % проиграл!
Не бойтесь неудач!
А вот совет одного из самых успешных топ-менеджеров России – Елены Леонидовны Витчак (вице-президент по персоналу АФК «Система»).
«У меня нет страха все потерять. Ведь у меня есть голова, а в ней довольно неплохие мозги».
Джордж Сорос, миллиардерБез неудач нет жизни. Вам кажется, что неудачи преследуют только вас, а другие – просто везунчики? Что им не приходится краснеть, переживать, злиться…. Что у них все гладко и безоблачно? ЕРУНДА!
Анекдот
49 % несчастных случаев происходят после слов: “Смотри, как я могу!” Остальные 51 % после слов: “Это фигня! Смотри, как надо!”
Как бы человек ни жил, что бы он ни делал, неудачи идут рядом с победами, они сопровождают нас на жизненном пути. На пути к успеху люди выстраивают маршрут движения. Мы идем по этому пути, исходя из собственного понимания картины мира. Она не всегда соответствует действительности, мы не всегда владеем правильной информацией, в конце концов… Да мало ли что может нам помешать!
Анекдот
Если вы боитесь поправиться, выпейте перед едой 50 граммов коньяка. Он притупляет чувство страха.
Можем просто не угадать. И вот – мы ждем успеха, а получаем неудачу.
Вопрос только в том, как вы к этому относитесь. У Ицхака (я его постоянно цитирую, потому что его модели работают) есть гениальное упражнение: нужно делать шаг за шагом к цели, но оценивать свои шаги не словом «неудача», а словом «опыт»!
«Страх вовсе не в опасности, он в нас самих».
СтендальПрежде всего, необходимо помнить, что плохой результат тоже результат. Надо научиться любить свои неудачи, понимать, что можно добиться успеха, даже преодолев ряд проблем. Не надо делать из неудачи трагедию. Можно извлечь из ошибки урок, по возможности исправить ее и двигаться дальше к цели, а можно закрыться в своей раковине, сетуя на то, что ничего не выходит.
Возможно, просто надо слегка изменить путь.
Измените направление движения. Подумайте, что именно мешает вам в достижении цели – может, вы просто стучитесь не в ту дверь?