Плохое с хорошим идут рука об руку, но хорошее мы часто не замечаем. «Хорошо» – это само собой разумеющееся. Но если мы научимся фиксировать хорошее, мы сможем улучшать свое настроение по заказу, когда обстоятельства или плохая погода нам будут его портить.
Чтобы понять разницу между плохим и хорошим, надо периодически «заводить себе козу», как гласит старинная еврейская притча, то есть на некоторое время создавать искусственно неудобства.
УПРАЖНЕНИЕСамый простой способ стать несчастым минут на десять-пятнадцать – сесть неудобно. Как вы обычно сидите? В кресле, утонув в нем полностью. Или на стуле, опершись на спинку. Да еще заложив ногу на ногу. А теперь сядьте на стул, не опираясь на спинку. Сядьте на край стула и поставьте ноги прямо. Напрягите спину. Ну как? Правда, не очень удобно? Зато красиво. Спина прямая, фигура заиграла. Посидите так минут десять-пятнадцать перед телевизором или слушая радио. Больше вы, пожалуй, не выдержите. Зато как вам будет хорошо потом, когда снова можно будет развалиться в кресле. Вот как хорошо-то! Хорошо без козы. Вот где счастье!
Выполняйте это упражнение периодически, когда надо вспомнить и зафиксировать в своем сознании разницу между удобством и неудобством.
Правило № 46. Создавайте ресурсные зоны
Я уже говорила о необходимости отдыха, перерыва, восполнении энергии. Но в погоне за успехом мы часто об этом забываем и переутомляемся. Жизнь в высоком темпе требует много физических сил, и надо учиться быстро восстанавливаться. Помимо регулярных отпусков, надо уметь отдыхать, не выпадая из рабочего ритма. В этом нам помогут ресурсные зоны. Что это такое?
Ресурсные зоны – это места и занятия, которые быстро вернут вам силы. У каждого они свои, и надо хорошо знать свой организм, чтобы быстро устранить усталость. Давайте составим список ресурсных зон. Как всегда, используем прием волшебной семерки.
Семь ресурсных зон для восстановления сил.
1. _____________________________
2. _____________________________
3. _____________________________
4. _____________________________
5. _____________________________
6. _____________________________
7. _____________________________
Сюда обязательно включите спортивную активность: лыжи, катание на велосипеде, ролики, бассейн, йога или просто прогулки на свежем воздухе. Обязательно живое искусство: театры, концерты живой музыки, мюзиклы. Эмоциональная игра актеров латает наши эмоциональные прорехи. Даже если вы не любите театр, все равно посещайте театральные зрелища хотя бы раз в квартал. Включите в этот список культурно-интеллектуальный досуг: посещение лекций, выставок, обучающих семинаров. Также очень полезно что-то, что можно делать руками: рисование, лепка, плетение из соломки. Если чего-то подобного поблизости нет, создайте. Соберите своих друзей, знакомых, вместе сделайте поделку, и вот вам еще один дополнительный успех!
Правило № 47. Обязательно играйте
В первом разделе книги игры я отнесла к поглотителям времени. Компьютерные игры, прежде всего. Признаюсь: я немного слукавила. Но теперь, когда вы научились управлять временем, когда научились останавливать себя в нужный момент, я могу сказать: на самом деле, играть полезно. Но только недолго.
Посвящайте игре пятнадцать-двадцать минут в день. Игра – это как раз одна из ресурсных зон, очень доступная и эффективная. Если, разумеется, мы умеем этой возможностью правильно пользоваться. Ведь каждый знает, что капля лекарства – лечит, а стакан лекарства – убивает. Так и с игрой. Пять минут короткой игры для перерыва, чтобы отдохнул мозг – полезно. Два часа игры подряд – и мы ничего не успели сделать.
Имеются в виду игры на одного, потому что игры с партнером – это другой вид активности, это уже общение. А вот игры соло – это короткий отдых, восстановление сил. Включите также в свой план игру не на компьютере. Пусть от монитора отдохнут ваши глаза! Например, займитесь решением кроссворда в журнале или в газете, или раскладывайте пасьянсы на картах, или собирайте пазлы. Найдите себе игру по душе! Но помните: время игры должно быть строго ограничено.
Правило № 48. Сбрасывайте «колодки»
Нашим успехам мешают самые разные обстоятельства или даже люди, которых я бы назвала тормозными колодками. Они мешают, но мы часто не замечаем их, не задумываемся об этом, потому что, как я уже говорила, подспудно боимся успеха и собственной успешности. Возможно, боимся выделиться. Или боимся одиночества, цепляемся за ненужные отношения. Колодками может быть все, что угодно. Расскажу вам историю, в которой колодками стала квартира.
После свадьбы Татьяна стала жить в квартире мужа. Она и раньше там бывала, и ей не нравилось это жилище. Квартира в старом доме, в центре Москвы, была большая, но нескладная, неудобная, неуютная, забитая старым хламом. Таня полагала, что, придя в дом хозяйкой, она сможет навести там порядок. Не тут-то было! Максим не позволял ей тронуть ни одной вещи. И старые шкафы с покосившимися дверцами, и полуразвалившуюся тахту с выпирающими пружинами, и запылившиеся кипы старых журналов на этажерке, и старинную машинку «Зингер», на которой никто уже давно не шил, и заброшенное пианино.
– Не смей трогать! Это антиквариат!
Татьяна была материалистка и никогда не думала о том, что вещи могут мешать жить. Весь этот хлам душил ее, мучил, отнимал силы. В этой квартире она не отдыхала, словно дом был наполнен привидениями, и эти привидения измывались над ней.
Она просила мужа сделать ремонт, но он не соглашался. Она предложила сдать квартиру, а самим поселиться где-то в другом месте. Но Максим яростно сопротивлялся, кричал на нее.
– Ты нищебродка! Привыкла ютиться на сорока метрах. Я никуда не уеду из центра.
– А ты живешь в захолустном музее и кичишься этим, – парировала Татьяна. После шести месяцев безуспешной борьбы она ушла. Возвращаться к родителям не хотелось. Татьяна пожила некоторое время у подруги, а потом знакомые предложили ей на очень выгодных условиях снять квартиру. Максим некоторое время молчал, но через месяц не выдержал. Все-таки он ее любил. Он приехал к ней на съемную квартиру, и Татьяна ожидала, что он сейчас начнет насмехаться над ее метрами, которых всего было тридцать – по сравнению с его восемьюдесятью. Но он промолчал. Он оставался у нее на ночь, и они снова были вместе и были счастливы. И вдруг он сам предложил:
– Делай ремонт.
– И что, я могу повыкидывать все старье?
– Ты пригласи дизайнера. Может, он сможет придумать что-то? Найдет оригинальное решение. Ну, чтобы волки были сыты и овцы целы.
– Конечно! Конечно, дизайнер придумает!
Ремонт дался супругам нелегко. Несколько раз они собирались в ЗАГС подавать заявление о разводе, но удержались. Когда они открыли дверь в отремонтированную квартиру, лицо Максима перекосило, и в этот миг Татьяна пожалела, что не позаботилась о том, чтобы надеть бронежилет. Но постепенно выяснилось, что и антиквариат был сохранен, и даже швейной машинке «Зингер» нашли применение. И большая часть старинной мебели была отреставрирована и выглядела как новенькая. Но квартира больше не казалась захолустным музеем, она ожила, наполнилась энергией.
Через некоторое время Максим сказал супруге:
– Спасибо тебе, что настояла на своем. Я давно понимал, что с этим надо что-то делать, но прошлое держало.
Жизнь в обновленной квартире принесла новые успехи: Максим наконец-то защитил диссертацию, и ему предложили вести новый очень выгодный проект. А Татьяна забеременела, что тоже раньше почему-то не получалось.
Правило № 49. Воздавайте благодарности неудачам
Наша жизнь не может быть наполнена одними удачами и успехами. Как рядом с хорошим идет плохое, так и удачи тащат за собой на поводке кучу неудач. Неудач больше, чем удач! Это закономерно и правильно. Помните о пропорции восемьдесят на двадцать. Двадцать – это наши удачи, а вовсе не наоборот.
А мы злимся на наши неудачи, расстраиваемся, переживаем, что что-то не успели сделать, что-то не получается. Я вам предлагаю не злиться, а благодарить свои неудачи. Ведь только неудачи дают нам полностью ощутить сладостный миг успеха. Только неудачи дают нам необходимый и мучительный опыт.
Только неудачи заставляют нас задуматься, совершить учет в кладовых собственных ценностей. Поэтому давайте порадуемся неудачам и поблагодарим их.
УПРАЖНЕНИЕНапишите семь причин, за что вы можете поблагодарить свои неудачи.
1. _____________________________
2. _____________________________
3. _____________________________
4. _____________________________