Джон Кехо - Сила разума для детей стр 6.

«Сара как-то спросила у меня, что ей делать с соседским мальчишкой, который постоянно дразнится и называет ее «плохой» и «дурой». Она была очень расстроена. Мы перебрали с ней разные варианты возможных действий. Потом она подняла голову и увидела на стене карточку, на которой было написано «Сара хорошая». Она повернулась ко мне и сказала: «По крайней мере, мы с тобой знаем, что я хорошая!».

Через пару недель я спросил у Сары, как у нее дела с тем мальчишкой. Она недоуменно посмотрела на меня и сказала: «А что с ним?» — после чего опять занялась своими делами. Я понял, что как только Сара разобралась в своем отношении к себе самой, «проблема» исчезла». — Кент.

У меня много друзей.

Я сам себе добрый друг.

Я хорошо играю с другими детьми.

Я хороший спортсмен.

Я полезен.

Я люблю всех.

Я умею слушать.

Я умею задавать вопросы.

Я полон хороших идей.

У меня сказочное воображение.

Я очень умный.

У меня большие творческие способности.

Я могу сделать все, к чему приложу мозги.

Я уверен в себе - Я СПРАВЛЮСЬ.

Я верю в себя.

Я способен быстро бегать, хорошо читать и т. д.

Я очень хорошо езжу на велосипеде, разбираюсь в математике и т. д.

МНЕ ВЕЗЕТ.

Каждая проблема имеет решение.

Я всегда оказываюсь в нужное время в нужном месте.

Я СЧАСТЛИВ.

Я всегда делаю правильный выбор.

Со мной всегда случается только хорошее.

Я могу стать тем, кем захочу.

МНЕ ХОРОШО БЫТЬ САМИМ СОБОЮ.

Люди рады видеть меня.

Я люблю свою жизнь, и она очень интересная.

Я ВСЕ ВРЕМЯ СТАРАЮСЬ.

Я уникальный и особенный.

Я здоров и силен.

Я в отличной форме.

Мое тело — мой лучший друг.

Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ВЕЛИКОЛЕПНО.

Каждый день во всех отношениях я становлюсь все лучше и лучше.

Я спокоен и расслаблен (когда ребенок расстроен).

Полезно напоминать детям, что утверждения можно проговаривать и вслух, и про себя. Кроме того, отдельные слова в утверждении можно по-разному выделять: одни произнося спокойнее, а другие с большим энтузиазмом. Так повторы становятся интереснее. Хотя вы можете предлагать ребенку те или иные утверждения, окончательное решение, какие из них ему по душе, должен принять он сам. Зачастую изменив одно-два слова, или порядок слов, или ударение, или наклонение, можно значительно повысить действенность утверждения. Когда вы повторяете утверждение много раз, эти поправки, как правило, происходят сами собой, автоматически.

Какое бы утверждение ни выбрал ваш ребенок, находите поводы повторять его снова и снова: «Ты хорошо плаваешь, Дэнни». В разговоре с другими людьми в присутствии ребенка вы тоже можете вставлять соответствующие реплики: «Дэнни так хорошо плавает». Это помогает закрепить нужный образ в мозгу ребенка.

С другой стороны, если ребенок доставляет вам проблемы, избегайте ярлыков типа «Ты всегда такой капризный» и т. п. Такие негативные суждения закрепляются в мозгу ребенка и становятся самореализующимися пророчествами, то есть вы фактически поощряете нежелательное поведение.

Если вы приучите своего ребенка верить, что он способен достичь любой цели, которую поставит перед собой, решить любую задачу, вы преуспеете на своем родительском поприще и окажете ребенку неоценимую услугу.

Всегда старайтесь сделать так, чтобы ребенок слышал, как вы сами пользуетесь позитивными утверждениями в различных жизненных ситуациях. Будьте примером. Тем самым вы побуждаете ребенка подражать вам, особенно если ребенок еще достаточно мал и склонен полностью имитировать образ поведения родителей. В стрессовых ситуациях, когда ребенок сталкивается с трудным испытанием, напоминайте ему: «Нельзя ли здесь использовать позитивные утверждения?» или «Какое утверждение здесь лучше всего подошло бы?». Хвалите ребенка, когда он пользуется утверждениями: «Я рад, что ты заставляешь свой разум работать, Сара». А когда утверждения начинают действовать — а подействуют они неизбежно — не забудьте отметить этот успех: «Смотри-ка, Натан, утверждения действительно помогли. Отлично сработало!»

Техника утверждений обеспечивает ребенка простым, но сильнодействующим инструментом, который останется при нем на всю жизнь. При постоянной практике использование утверждений в различных жизненных ситуациях войдет в привычку, вырабатывая позитивную жизненную установку, питая надежду и уверенность.

1. Утверждения должны быть короткими и простыми вроде того, которое повторяла Элоиза: «Я очень хорошо читаю». Короткие фразы более действенны.

2. Утверждения должны быть позитивными, то есть построены так, чтобы фокусировать внимание на решении, а не на проблеме. Например, если ваш ребенок говорит про себя: «Я глупый и неумелый», — его самовосприятие можно заменить новым утверждением, например «Я умный» или «Я все могу». Однако вы не должны побуждать его повторять «Я не глупый», потому что, несмотря на включенную частицу «не», мысли продолжают концентрироваться вокруг негативного качества.

3. Не думайте, что вы должны заставлять себя поверить в то утверждение, которое вы повторяете. На самом деле верно как раз обратное. Простое повторение этой фразы снова и снова действует естественным образом само собой. Не принуждайте себя. Расслабьтесь и напевайте, декламируйте, шепчите, выкрикивайте утверждение не думая о том, истинно оно или нет. Магия утверждений заключается в том, что они действуют автоматически, даже если вы в них не верите.

4. Утверждения следует повторять как можно чаще, пока они не станут для вашего ребенка первой мыслью, возникающей в соответствующей проблемной ситуации. Побуждайте ребенка проговаривать их вновь и вновь. Вы можете тоже присоединиться и твердить фразу хором «Джесси умный, Джесси умный, Джесси умный». Достаточно заниматься этим несколько минут в день. Отличные возможности для подобной работы с детьми возникают во время утреннего туалета, когда ребенок принимает ванну, когда вы вместе едете на машине. Особенно хорошее время — перед сном. Поглаживая ребенку лоб и повторяя позитивные утверждения, вы поможете ему настроиться на приятные мысли.

4. ВИЗУАЛИЗАЦИЯ

Техника визуализации — это просто создание зрительных образов желательных ситуаций. Вы представляете, что уже имеете то, что хотели бы иметь, или занимаетесь тем, чем хотели бы заниматься. Визуализация очень подходит детям, потому что она использует их и без того активное воображение, при этом направляя его в позитивное русло. Идет ли речь о предстоящей сдаче экзамена или обретении нового друга, эта техника дает потрясающие результаты.

«Я очень боялся экзамена по математике. В последний раз я сдал его очень плохо, хотя многое знал. Я думаю, это было просто волнение. На этот раз мама посоветовала мне поупражняться, мысленно представляя успешную сдачу экзамена. В течение недели перед экзаменом я каждый вечер представлял, что спокойно пишу работу и получаю только правильные ответы. Иногда я делал это и по утрам. Мне нравятся визуализации — это очень интересное занятие. Во время экзамена я чувствовал себя намного увереннее, чем в прошлый раз, — и получил «пятерку»!» - Касиб, 10 лет

Для детей естественно фантазировать, мечтать, мысленно переноситься в незнакомые ситуации. Ребенок, рассказывающий придуманную историю, раздвигает границы реальности, что ведет его к самым фантастическим образам и сюжетам. Воображение у детей развито очень сильно, и они радуются каждой возможности использовать его, поэтому легко принимают идею визуализации. Их не нужно даже учить этому, достаточно лишь направлять их и без того живое воображение на позитивные образы вместо негативных. Вы легко можете продемонстрировать ребенку, насколько эффективно мозг принимает те зрительные образы, которые мы внушаем ему. Сядьте рядышком и попрактикуйтесь в создании «мысленных картин».

Вы оба можете закрыть глаза и превратить занятие в забавную игру.

Отец: Ты знаешь, Венди, я вижу, как ты едешь верхом на огромном розовом слоне,

Венди: Я тоже, папа. Кожа у него вся морщинистая, и, смотри, Джони там тоже!

Папа. Правильно. А что это Джони там делает?

Венди: Она танцует у слона на голове.

Совсем маленьких детей таким образом можно заставить вообразить, что они, например, гладят щенка или котенка,